Savna z masažo, norost v nočnem klubu in internet so zamenjali sprehod in večer s knjigo v naročju. Psihologi alarmirajo: skoraj ne moremo več počivati! Predstavljamo načine zdrave sprostitve in prednosti počitka.

Študija, ki jo je nedavno objavila nemška revija "Vital", kaže, da tri četrtine žensk in več kot 60 odstotkov. moški v Nemčiji ne morejo "resetirati" in raje preživljajo prosti čas podeluza karkoli drugega kot za sprostitev.
Občutek, da med tednom ne delajo ničesar, jih do te mere obremenjuje, da namesto bistrega uma in sproščenosti prihaja do utrujajoče in dolgotrajne napetosti. Kratekpočitekpotrebuje samo 19 odstotkov čez dan. žensk in 25 odstotkov. moških v Nemčiji. Za druge pa sproščenost vodi v frustracijo in v skrajnih primerih celo v bes. Nemcem zadiha le med vikendom. Če seveda ne delujejo, kar se pogosto zgodi. Takšni zaključki so prišli iz spletne raziskave znanstvenikov z Univerze za telesno vzgojo v Kölnu.

Sprostite se v ritmu teka

Da ne bi znoreli in ohranili zdravo distanco do dela, strokovnjaki priporočajo vsaj pol ure sprostitve čez dan. Najbolje je, če si lahko privoščimo siesto med delovnim časom, najbolje vmes 14 a 16. Vsake tri ure se splača vzeti odmor od dela in nekaj minut nepremišljeno pogledati skozi okno ali pa namesto na hitro iti na kavo v šank k avtomatu. Če to ni mogoče, poskusite takoj po prihodu z dela počivati. V nasprotnem primeru se bo dnevni stres spremenil v trajno napetost. In telo morda ne bo kos takšni prtljagi. Edini način za odpravo stresa je, da uravnotežimo tisto, kar moramo početi, s tem, kar želimo početi v svojem življenju. Med drugim priporočajo znanstveniki iz Kölna sproščanje ob glasbi (posebej pomirjujoče naj bi delovala baročna glasba, izbira prave glasbe pa je zelo individualna zadeva). Če sama glasba ni dovolj, ji dodajte fizični napor. Za možgane, preobremenjene s celodnevnim razmišljanjem, lahko tek, plavanje ali kolesarjenje naredijo čudeže. Še posebej, če vzamete MP3 predvajalnik s svojimi najljubšimi pesmimi za jutranji tek ali večerno vožnjo.

Po mnenju strokovnjakaBarbara Baranowicz,terapevt iz Centra za strokovno pomoč

Poljaki prav tako ne morejo počivati. Vse več ljudi hodi v terapevtske ordinacije – razlog je preobremenjenost, izčrpanost, nekajletna odsotnost dopustov (kratki počitniški izleti ali podaljšani vikendi ne bodo nadomestili 2-tedenskega dopusta brez službenih telefonov). Namesto da bi po službi šli na jogo ali bazen, gremo zvečer domov in se spet usedemo za računalnik. To je le navidezni počitek in sprostitev. Podobno vas klubi, ne glede na naravo prizorišča in glasbo, odrežejo od naravnega okolja in dnevnega cikla aktivnosti/sprostitve. Hiter tempo dela pomeni, da trenutke sprostitve obravnavamo kot nekaj neprimernega, počutimo se narobe, da »nič ne delamo«. Paradoksalno je, da nas počitek utruja, namesto da se regenerira. Prej ali slej bo telo zahtevalo čas zase.

Posledice nesproščanja

Za zaposlene in obremenjene Evropejce ali Američane tradicionalne oblike sprostitve ne zadoščajo več. Naučijo se počitka na specializiranih psihoanalitičnih seansah. Po besedah ​​terapevta Christophea Andrea se večina ljudi, ki se udeležujejo seanse, ne zna spopasti s težavami, ki so se pred nekaj leti štele za relativno trivialne in enostavne za reševanje. Nemoč in nemoč pri sprejemanju kakršnih koli odločitev sta posledica kronične utrujenosti in živcev, ki so napeti kot vezi. Poročilo Chartered Management Institute, ki so ga sestavili med britanskimi menedžerji, kaže, da skoraj vsi delajo veliko dlje, kot morajo, in skoraj polovico od 60 ur na teden porabijo za delo. Kakšne so posledice tega? Kronična nespečnost, mišična napetost, neproduktivnost in vse večje težave s koncentracijo. Prav zanje je med drugim pred nekaj meseci v Londonu nastala prava oaza sproščenosti in miru. V oazi lahko poslušate petje ptic, vdihnete svež kisik ali se preprosto prepustite blaženemu (ni za vsakogar) ničemurnemu početju. Z bivanjem v savni se lahko znebite odvečnih toksinov iz telesa, a se tudi učinkovito spopadate z bolečino. Vse zaradi visoke temperature, ki vlada v njej. Za izčrpane, obremenjene misli je težko najti boljši način za pomiritev kot kisikova terapija. Namenjeno praktično vsem, ne glede na spol, starost, poklic ali zdravstveno stanje. Po možnosti v bujnem parku z drevesi. Dame in gospodje, čas je za globok vdih!

Moraš to storiti
  • Pripravite si kopel z aromatičnimi olji, po možnosti s pomirjujočo sivko in kamilico.
  • Preberite tiskovne in detektivske zgodbe urada.
  • Pridi v kino.
  • Ne pozabite nadober seks.

Kategorija:

Psihologija