Deloholizem se kaže v tem, da se počutiš nesrečen, ko ne moreš delati. Deloholizem te spremlja tudi na dopustu, ko po vstopu v hotel najprej vklopiš wi-fi. Deloholizem naredi vaš prosti čas bolečino in ne užitek. Poglejte, kakšni so simptomi deloholizma in kako ga zdraviti. Opravite tudi naš test deloholizma!

Deloholizemje vedenjska odvisnost, zaradi katere oseba čuti stalno notranjo potrebo po delu. Za osebo, ki trpi zadeloholizmomdružino, so nekdanji interesi in celo fiziološke potrebe, kot sta spanje ali seks, šele na naslednjih mestih v hierarhiji pomembnosti.

Vsebina:

  1. deloholizem: simptomi
  2. deloholizem: zdravljenje
  3. Test deloholizma

Tako kot drugi dopustniki tudi oseba, ki trpi za deloholizmom, leži na plaži, plava, se celo igra z otrokom, vendar je duh še vedno na delu. Nenehno razmišlja in govori o njej. Pod kakršno koli pretvezo izgine v hotelsko sobo. Konferira po službenem telefonu, e-pošti, dela na projektu.

Za en teden ne more pozabiti na družbo in uživati ​​v prostem času. Zato je deloholizem najlažje opazovati pri kom ali doma na dopustu. Deloholizem je vedenjska odvisnost, torej povezana s potrebo po večkratnem izvajanju določene dejavnosti.

deloholizem: simptomi

Če opazite naslednje vedenje pri sebi ali pri ljubljeni osebi, si obvezno vzemite daljši dopust. Morda vas bo to rešilo, da ne boste padli v deloholizem ali da boste spoznali, da ste odvisni od dela in potrebujete zdravljenje.

Morda imate deloholizem, če:

  • Razmišljate o delu v prostem času, na primer v nedeljo.
  • Delovno celico imate ves čas vklopljeno, saj lahko pride do nujnega klica iz podjetja.
  • Slabo spiš.
  • Vaše fizično in duševno počutje se med vikendi poslabša, v ponedeljek pa se izboljša.
  • Nalog ne prenašate na druge, ker mislite, da boste to najbolje opravili.
  • Med družabnimi srečanji govorite samo o službi, druge teme vas dolgočasijo.

"Karoshi" je japonski izraz za smrt zaradi prekomernega dela.

  • V službo prideš bolan,čeprav se zavedate zdravstvenih posledic, ki jih to lahko ima.
  • Na vprašanje sorodnikov, ko se vrnete iz službe, vedno odgovorite enako: "Ne vem, vendar je pozno".
  • Nimate časa za svoje ljubljene ali za uresničevanje svojih strasti.
  • Čeprav ves čas delate, se počutite nezadovoljni s svojim delom.
  • Skrbi vas vsaka napaka, ki jo naredite pri delu.
  • Odpoveš se svojemu dopustu po lastni volji.
Vredno vedeti

Poljaki delajo skoraj največ na svetu. Blizu smo Mehičanom

1928 ur - toliko je Poljak v povprečju delal leta 2022, kar nam je omogočilo, da smo se uvrstili na 7. mesto med najbolj obremenjenimi državami na svetu in na 2. med evropskimi državami, ki delajo največ (pred nami je le Grčija z 2.035 ure, preživete v službi na leto)

Mehičani delajo najdlje na svetu, delajo približno 2.255 ur na leto. Več časa v službi preživijo tudi prebivalci Rusije, Južne Koreje, Kostarike in Čila.

1928 ur - toliko je Poljak v povprečju delal leta 2022, kar nam je omogočilo, da smo se uvrstili na 7. mesto med najbolj zaposlenimi državami. Mehičani delajo najdlje na svetu, delajo približno 2255 ur na leto. Kostaričani, Južni Korejci, Grki, Rusi in Čilenci prav tako preživijo več časa v službi kot mi.

Nemčija preživi najmanj časa v službi (le 1363 ur na leto). Tudi naši drugi sosedje delajo manj kot Poljaki, na primer Litovci (1.885 ur), Čehi (1.770 ur) in Slovaki (1.740).

deloholizem: razlika med deloholikom in osebo, ki rad dela

Delovni navdušenecOseba, ki trpi za deloholizmom
Dela, ker hoče.Občuti duševno prisilo k delu.
Zelo je zadovoljen z delom.Nizko je zadovoljen z delom. Njegovi učinki ga ne zadovoljijo, vedno misli, da bi lahko bili boljši.
Svoje zasebno življenje ločuje od poklicnega življenja in obema sferama posveča veliko pozornosti.Več časa posveča svojemu poklicnemu življenju. Raje jih ima kot osebne, ki včasih sploh ne obstajajo.
Zanj delo ni determinanta njegove lastne vrednosti. Neuspehi pri opravljanju dodeljenih nalog ga jezijo, vendar ne povzročajo nizke samozavesti.Delo mu daje samospoštovanje. Če tega ne izvede odlično, povzroči tako velik porast stresa in samozadovoljstva, da je posledica tega nizka samopodoba.
Najde čas za počitek. Ne presega 50 ur dela na teden.Dela več kot 50 ur na teden.
Vredno vedeti

Ali sumite, da ste deloholik? Poglejte, kaj lahko naredite zase

1. Dopust obravnavajte kot poslovno nalogo in se potrudite, da bo družina z dopustom zadovoljna.

2. Ne jemljite s seboj službenega mobilnega telefona in prenosnika. Če se ne morete ločiti od njih, sami omejite njihovo uporabo in jih povečajte s pretekom dopusta.

3. Opazujte se, zapišite, kako se počutite fizično in psihično, ko ne delate. Če je bil vaš dopust kljub vašemu trudu nočna mora, poiščite pomoč pri psihoterapevtu. Lahko se ozdravite deloholizma.

deloholizem: zdravljenje

Deloholiki redko iščejo pomoč pri terapevtih - to se zgodi v ekstremnih situacijah, ko jih k temu prisili zdravstveno stanje ali zaskrbljena družina. Kognitivno vedenjska terapija se najpogosteje uporablja za zdravljenje deloholizma.

Eden od njegovih elementov je lahko oblikovanje dnevnega načrta s psihoterapevtom, pri katerem delo ne igra pomembne vloge. Velik poudarek je na jasni ločitvi prostega časa in tistega, ki je namenjen poklicnim zadevam, ter določanju posebnih ur, namenjenih opravljanju določenih dejavnosti.

Oseba, ki trpi za deloholizmom med terapijo, se nauči tudi razumeti in izražati svoja čustva, razvije svojo sposobnost nadzora in se nauči popolnega sprejemanja sebe, ki ni odvisno od rezultatov dela.

Pazite na slabe navade pri delu!

Test deloholizma

Spodaj predstavljamo test, katerega rešitev vam bo pomagala ugotoviti, ali je to, s čimer se soočate, odvisnost, torej deloholizem, ali pa na srečo (še) niste dosegli te stopnje.

Izbirate lahko med tremi odgovori na vsako od vprašanj: "nikoli", "včasih", "vedno". Zapišite vsakega in nato seštejte rezultate.

1.Dajem vtis osebe, ki se ji ves čas mudi in nima dovolj časa za nič.2. V nasprotju s svojimi sodelavci ne maram zapustiti dela pravočasno, raje dokončam svojo nalogo, tudi če to pomeni ostati v službi po delovnem času.3.Tudi ko sem Doma sem, razmišljam o službi. Ne morem se osredotočiti na igro z otroki, pripravo obroka. Čutim napetost in občutek, da moram svoj poklicni projekt nadaljevati doma.4.delam od doma, tudi če me nihče ne prosi - počutim se krivega, ko ne vsake toliko časa preveri mojo e-pošto itd.5.Ne morem se sprostiti po službi6.Več razmišljam o strokovnih vprašanjihkot družina - ob vikendih delam bolj rad kot se udeležujem družinskih praznovanj7.Postanem živčen, če drugi ljudje v službi ne posvečajo toliko pozornosti izpolnjevanju svojih poklicnih dolžnosti kot jaz8.Raje opravim delo sam kot čakam na pomoč druge osebe9.Postanem živčen, če oseba s katerim sodeluje, ne izpolni hitro svojih dolžnosti in celo pozabi na svoje10.Ko imam službo, sem pod časovnim pritiskom.11. Ne porabim preveč časa za hrano in pijačo – v službi jem, kar imam pri roki, kar ni vedno zdravo. Ponavadi jem in delam ob istem času.12.Načrtovanje in postavljanje profesionalnih ciljev sta mi pomembnejša od osredotočanja na to, kar se trenutno dogaja.13.Vsaka napaka, ki jo naredim pri delu, me zelo depresira14.Postanem zmeden, ko se znajdem v situaciji, na katero nimam vpliva. Dolgo potrebujem, da ukrotim svoje živce, da razmišljam, kaj naj naredim naprej.15.Ne maram, ko me kdo prekinja delo - to me zelo razdraži.

Rezultati

Večina odgovorov "vedno"

Najverjetneje ste odvisni od dela. Verjetno ste tudi sami opazili, da – če imate družino – vaš zakon trenutno ni na vrhuncu, ne preživite veliko časa z otroki, in ko ga, ga običajno spremlja živčnost. Če ste samski - ne želite izgubljati časa z iskanjem partnerja.

Deloholizem ne škoduje samo vašemu fizičnemu zdravju (pomanjkanje časa za vadbo, predolgo opravljanje istega dela), ampak tudi duševnemu zdravju – učinki stresa vključujejo oslabitev imunskega sistema, poslabšanje revmatoidnega artritisa, sladkorne bolezni, ulcerozne bolezni. kolitis

Skrbno analizirajte zgornja vprašanja in svoje odgovore ter razmislite, kaj lahko spremenite sami. V primeru deloholizma, torej odvisnosti, bo najboljša rešitev pomoč psihoterapevta – ne bojte se ocenjevanja, specialist je sodeloval že s številnimi pacienti, njegova naloga pa ni kritiziranje, ampak pomoč.

Večina odgovorov "včasih"

Vaša pozornost je preveč osredotočena na vaše delo – še posebej v primerjavi s časom, ki ga preživite z družino ali razvojem svojega hobija. To še ni deloholizem, a če se ne boste začeli več posvečati svojim odnosom z ljubljenimi, je to morda konec. Poskusite omejiti čas, ki ga porabite za delo za počitek, trenutke z družino.

Večina odgovorov "nikoli"

NajverjetnejeDeloholizem vas ne zadeva - znate ločiti med poklicnim in zasebnim življenjem, pri tem pa ohranjate zdrava razmerja med njima. Kar tako naprej!

Ne pozabite, da je spodnji test deloholizma le svetovalni in ne bo nadomestil obiska psihologa.

"Zdrowie" mesečno

Kategorija: