Kako poskrbeti za spomin? Če si možgani skozi življenje vsako sekundo zapomnijo deset novih informacij, človek ne bi izkoristil niti tretjine svojih zmogljivosti. Vendar to ne pomeni, da za spomin ni vredno skrbeti! Preverite, kako to storiti!

Kako poskrbeti za spomin , ki je ena najbolj skrivnostnih in temnih sposobnosti naših možganov? Spomin ene osebe lahko kopiči in shrani milijarde vtisov in milijarde informacij. Tudi tisto, kar je za naše oči na videz nepomembno, tako ali tako gre v možgane. Zahvaljujoč temu se lahko tudi po ducat letih spomnimo okusa sladice, ki smo jo imeli radi v otroštvu.

Kako skrbeti za spomin: pomnilniške funkcije

Pomnilnik se uporablja za pomnjenje, shranjevanje in ponovno ustvarjanje. Prvi se pojavi pod vplivom neke vrste asociacije, drugi vključuje zadrževanje zapomnjenih informacij v živčnem sistemu. Tretji in najbolj zapleten deluje tako, da v spletni iskalnik vnesete geslo. Nekateri si določene informacije zapomnijo le nekaj časa, potem ko si jih zapomnijo. Drugi se spominjajo dolgo, včasih pa celo življenje. Obstajajo tudi ljudje, ki imajo izjemno redek fotografski spomin, zaradi katerega lahko natančno poustvarijo vzorce stotih lis, naključno vrženih na bel list papirja.

Kako skrbeti za spomin: razvoj spomina

Razvija se v maternici in doseže zrelost pri starosti 15-16 let. Pred nekaj leti so zdravniki Centra za staranje Univerze v Kaliforniji v Los Angelesu objavili, da se možgani starajo v starosti od 20 do 30 let.

- Edina stvar, ki jo lahko storite, da preprečite, da se to zgodi, je, da trenirate svoj um. Telo traja veliko let, da se stara, vendar se staranje možganov začne zelo zgodaj, pravi Gary Small, vodja raziskav. Medtem ko lahko proces staranja možganov pospeši prirojeni gen, je v večini primerov vzrok staranja umov nezdrav življenjski slog.

Po mnenju strokovnjakaIrena Rej, predsednica GZS "Farmacja Polska".

Spomin študira tako medicino kot psihologijo. Razdelili so ga na trajno in sveže ter ugotovili, kateri centri v možganih so zanj odgovorni, a številna vprašanja še vedno ostajajo neodgovorjena. V NLP, mojem področju znanja, velja, da si naš nezavedni um zapomni vse dogodke v življenju in jih shrani kot podatke na trdi disk računalnika.

In to je naš spomin - rahlo popačen zaradi zaznavnih filtrov - čustveno stanje, pozornost, prepričanja o resničnosti. Vse to pomeni, da ima vsak od nas na svojem »spominskem disku« shranjene nekoliko drugačne izkušnje, kljub temu, da živimo v skupni realnosti. Če si želimo določenih stvari natančneje zapomniti, vključimo čim več čutnih doživetij – opazujmo, dotikajmo se, ponavljajmo besede v svojih mislih. Dobro je tudi samo skrbeti za svoje duševno stanje – torej dovolj spati, skrbeti za prehrano in dobro razpoloženje.

Kako poskrbeti za svoj spomin: izogibajte se alkoholu in jejte zdravo

Gary Small je v svoji knjigi "The Memory Bible" opisal deset zapovedi, ki podaljšujejo mladost človeških možganov. Po njegovem mnenju je nemogoče ohraniti spomin do starosti brez vadbe, pridobivanja različnih veščin, zmanjševanja stresa in zdravega načina življenja.

- Mentalno aktivni ljudje v 40-ih ali 50-ih letih so veliko manj verjetno, da bodo imeli težave s spominom. Zato je poleg vsakodnevnih dejavnosti vredno reševati križanke, brati, se učiti tujih jezikov in sestavljati uganke - dodaja Small. - In alkohola naj bo čim manj. Sistematično pitje uniči kar tisoč živčnih celic. Vendar ima spomin rad dieto z nizko vsebnostjo maščob in hrano, bogato z omega-3 maščobnimi kislinami – to so ribe, avokado in orehi.

Teorijo Malega potrjuje prof. Bill Brinkley z univerze Harvard. - Um se zlahka primerja s telesom. Ker oba oslabita in se starata, če se ne izvajata sistematično gimnastiko.

Kako poskrbeti za svoj spomin: ne zanemarjajte svojega spanca

Spomin lahko stimuliramo na različne načine. Znanstveniki se strinjajo, da je najboljši način za ohranjanje spomina zadosten dnevni spanec. V tem času se informacije iz celega dneva najbolje absorbirajo.

Oglejte si galerijo 6 fotografijVredno vedeti

Posebno skrb so bili v stari Grčiji. Boginja spomina - Mnemozyna je bila za Grke orakelj. V devetih dneh se je iz nje in Zevsove ljubezni rodilo devet muz – ljubezenska poezija, epska poezija, glasba, ples, komedija, tragedija, himne, zgodovina in astronomija.

Kult človeškega uma je bil v stari Grčiji tako velik, da so sodobniki uporabljali ime boginje za ustvarjanje izraza mnemonika, torej zbirka tehnik spomina. Uporabljali so jih člani starodavnega sveta starejših in senatorji. Znali so zelo dobro navdušiti množico in si zapomniti vsako njihovo besedo. Prvi so odkrili dve osnovni vodilni načelispomin - domišljija in igra asociacij.

Kako poskrbeti za svoj spomin: bodite na tekočem

Sposobnost pomnjenja tudi bistveno izboljša stik s t.i novice. Glede na raziskave, opravljene v Londonu, se človeški um veliko bolj živo odziva na nove informacije kot na stare. Novi dražljaji spodbujajo proizvodnjo dopamina in tako podpirajo spomin. Ugotovitev je, da niso samo mladi sposobni hitro asimilirati znanje. Ni nujno, da je vadba možganov povezana z nenehnim učenjem. Branje, potovanja in sklepanje novih prijateljev prav tako širijo obzorja in tako spodbujajo spomin. Ne glede na starost.

Kategorija:

Psihologija