V trenutku, ko eden od staršev začne izgubljati kondicijo, je težko zanj in za vas. Starejši starši je čas, ko se moraš soočiti z neizogibnostjo smrti z mislijo, da nekega dne staršev ne bo. Kako jim pomagati, da bo njihova starost vesela?

V vseh kulturah se odrasli počutijo odgovorne in skrbijo za svoje staranjestarši . Nekateri ljudje to počnejo preveč vneto in pozabljajo, da starejši človek potrebuje več motivacije za samostojno delovanje kot za vse.

Kako lahko pomagaš svojim staršem in sebi? Predvsem pa bodi z njimi! Ne samo takrat, ko morate po nakupih ali k zdravniku, ampak tudi takrat, ko potrebujejo bližino in se počutijo osamljene. Skrb za starša ne bi smela biti omejena na nujno pomoč pri vsakodnevnih dejavnostih. Konec koncev je obdobjestarostipovezano z občutkom odtujenosti, slabim razpoloženjem in pogosto depresijo, s temi čustvi pa se morate spopasti.

Starše je dobro prepričati, da sprejmejo ukrepe, ki bodo upočasnili proces staranja in izboljšali kakovost življenja – sistematični pregledi, gibanje, spoštovanje pravilne prehrane, pa tudi ohranjanje dobrih odnosov z ljudmi. Obstaja veliko krajev, kjer se starejši lahko izpolnijo:univerze za tretje življenjsko obdobje , klubi starejših, iniciative občin in nevladnih organizacij. Znanstveniki poudarjajo, da je predpogoj za uspešno staranje telesna pripravljenost, ohranjanje kognitivnih sposobnosti in ukvarjanje z različnimi dejavnostmi izven doma, tudi družabnim življenjem. Zato spodbujajte svoje starše, da bodo neodvisni in aktivni, ne podcenjujte njihovih potreb in … uporabljajte njihove izkušnje, dokler je čas.

Vaje za spomin so pomembne v starosti

Nevroni se s starostjo zmanjšujejo, vendar so možgani še vedno sposobni vzpostaviti nove povezave med njimi. Z vadbo uma lahko zavirate ali celo obrnete učinke staranja možganov in ohranite svoje razmišljanje jasno. Ugotovljeno je bilo, da so starejši ljudje, ki so redno igrali bridge, dosegli boljše rezultate na testih spomina in razmišljanja kot tisti, ki niso igrali bridža. Spodbujajte starše k umskim naporom (bridž, šah, škrabljenje) in vajam za spomin. Zapišite 10 stvari, ki jih morate kupiti. Naučite se jih na pamet s pomočjo trika. Predstavljajte sisami, da te predmete postavite na različne nenavadne točke v stanovanju. Bolj kot je njihova umestitev malo verjetna, tem bolje - na primer "Mleko nalijem v vazo, po preprogi razporedim riž." S temi predmeti lahko ustvarite tudi zabavno zgodbo. Nato skrij kartico in poskusi nakupovati brez njene pomoči.

Sedem korakov do srečne starosti

Prepričajte se, da vaši starši:

  • Redno so bili pregledani in zdravljeni.
  • Premikali so se. Pol ure vadbe 5-krat na teden se ne bodo le počutili, ampak tudi izgledali nekaj let mlajši.
  • Jedli so zmerno. Razumna prehrana je osnova dobrega počutja in postavne postave. Prekomerna teža vam lahko skrajša življenje za 9 let!
  • Popili so vsaj 2 litra tekočine na dan. Pet kozarcev vode vsak dan zmanjša tveganje za raka za 79%.
  • Spodbujali so um. Um je kot mišice - izginejo, ko jih ne uporabljamo. Učenje v kateri koli starosti izboljša spomin.
  • Zaspali so. Zdrav spanec krepi koncentracijo in imunski sistem.
  • Ostala sta mirna. Stalni stres povzroča duševne in fizične težave (poveča tveganje za možgansko kap za 72 %).

Starost: spodbujajte starše, da se preselijo

V redu. 20 odstotkov ljudje, starejši od 75 let, imajo težave z mobilnostjo. Ostali, torej velika večina starejših, lahko vodi aktiven življenjski slog. Medtem pa v naši družbi še vedno obstaja mit o nemočnem starcu.

- Moje okolje se po svojih najboljših močeh trudi spremeniti ta stereotip. Starejših pri nas žal ne opazijo oziroma ne opazijo le, ko so že invalidi. Narediti morate vse, da izboljšate kakovost življenja starejših v vseh pogledih. Živimo vedno dlje in to nam ne bi smelo biti problem, ampak izziv. Zato je tako pomembno, da celotno družbo vzgajamo do starosti – trdi prof. Ewa Kozdroń, vodja Oddelka za teorijo in metodologijo rekreacije AWF. - Kaj lahko storimo za boljšo starost? Najprej poskrbite za vzdrževanje osnovne funkcionalne kondicije. Takrat bomo lahko tudi sledili sanjam, ki jih pogosto odlagamo za upokojitev. Vse življenje delamo za to, kakšna bo naša starost, zato je pomembno, s kakšno prtljago vanjo vstopimo. Če smo preobremenjeni, nevrotični in nismo vajeni vadbe, se hitreje staramo. Pogosto se starejši ne lotevajo nobene oblike telesne dejavnosti z obrazložitvijo, da jim zdravje tega ne dopušča. To je še en stereotip. Ni slabega zdravja, obstaja le napačna poteza!

Katere oblike vadbe so najbolj primerne za starejše? - Odvisno od individualnih možnosti in preferenc. Pomembno je, dadelaj kar ti je všeč. Iskati morate obrazce, ki so običajni in lahko dostopni, in najbolje je začeti s tem, kar vemo. Vsak od nas lahko hodi, zato je na primer nordijska hoja odlična. Priporočam ure s trenerjem, po možnosti v skupini. Skupina motivira k delovanju, hkrati pa daje priložnost za navezovanje socialnih stikov, kar je zelo pomembno za starejše, ki pogosto živijo sami. V svojih programih, ki aktivirajo gibanje starejših, začnem hoditi ali hoditi s palicami (nordijska hoja), gimnastiko v telovadnici ali v vodi.

Izogibajte se preležanin

Znano je, da je bolje preprečiti kot zdraviti. Pri preležaninah je profilaksa izjemnega pomena, saj lahko zanemarjeni dekubitusi vodijo celo do smrti. Da preprečite rane, večkrat na dan drgnite in pobožajte pacientovo telo (predvsem predele ob žimnici) z alkoholom. Izogibajte se odvečnemu smukcu, praškom in prahu. Čim pogosteje spreminjajte položaj obolelega in če se lahko do neke mere sam premika, ga v to prepričajte. Uporabite opremo proti preležaninam, kot je blazina, gumijasti obroč za zadnjico ali posebno vzmetnico.

mesečnik "Zdrowie"

Kategorija:

Psihologija