Hipertenzija je stanje, pri katerem je ena od metod zdravljenja dieta. Jedilnik osebe, ki trpi za hipertenzijo, mora izključiti predvsem mastno in slano hrano. Visok krvni tlak običajno moti ljudi, ki jedo veliko, jedo veliko maščob in jedo slano hrano. Tukaj je tedenska dieta za visok krvni tlak.

Hipertenzijaje stanje, pri katerem je ena od metod zdravljenjadieta .Menioseb bolniki s hipertenzijo morajo izključiti predvsem mastno in slano hrano. Visok krvni tlak običajno moti ljudi, ki jedo veliko, jedo veliko maščob in jedo slano hrano. Med vegetarijanci je veliko manj pogost. Zelenjava in sadje zagotavljata vitamin C, kalij in kalcij – sestavine, ki znižujejo krvni tlak. Med koristno zelenjavo je česen zaradi svojih koristnih žveplovih spojin posebno mesto. »Črni seznam« živil, ki bi se jim morali hipertoniki izogibati, odpira sol. Naslednja mesta zasedata kava in alkohol. Večmesečni tedenski jedilnik, ki ga predstavljamo, bo normaliziral krvni tlak na način, da je mogoče občutno zmanjšati odmerek zdravil ali jih opustiti (po posvetovanju z zdravnikom).

Dieta za hipertenzijo: meni. Prvi dan

  • Prvi zajtrk: 2 rezini rjavega kruha z margarino, pasta iz pustega belega sira, česen, poper v prahu, na listu zelene solate, 2 redkvice, kivi, kozarec čaja z limono
  • Drugi zajtrk: 2 žlici skute, 2 rezini črnega niklja, kozarec mineralne vode
  • Kosilo: krožnik čistega boršča s fižolom Jaś, 7 lenih cmokov z rozinami, prelitih z drobtinami, popečenimi na margarini, skleda solate iz kitajskega zelja s korenjem, jabolki in žlico repičnega olja, kozarec mešanega sadni kompot
  • Popoldanski čaj: kozarec smutija iz pinjenca, pomešan z zamrznjenimi jagodami
  • Večerja: zvonec krapa v želeju z rezino korenčka in peteršilja, posut z limoninim sokom, 2 rezini graham kruha z margarino, jabolko, kozarec paradižnikovega soka, kozarec čaja iz melise ( pomirjujoče)

Preverite, katera so domača zdravila za visok krvni tlak

Dieta za hipertenzijo: meni. Drugi dan

  • Prvi zajtrk: 2 žlici ovsenih kosmičev z mlekom in rozinami, rezina kruhabela z margarino, rezina sira, paradižnik in sesekljano mlado čebulo, hruška, skodelica čaja z limono
  • Kosilo: skodelica sadnega jogurta, 2 rezini kale zvitkov, kozarec mineralne vode
  • Kosilo: krožnik ječmenove juhe, posute s peteršiljem, 4 žlice piščančje enolončnice z zelenjavo, 2 žlici sipkega riža, 2 žlici korenja z grahom, kozarec pomarančnega soka
  • Čaj: majhen kos slivove pite, kozarec mleka
  • Večerja: 3 žlice zelenjavne solate iz kuhane leče, korenja, peteršilja, zelene, krompirja, kisle kumare, jabolka, čebule z 1 žličko svetle majoneze, rezina temnega kruha, kozarec več zelenjave sok, kozarec čaja z limono

Dieta za hipertenzijo: meni. Tretji dan

  • Prvi zajtrk: 2 žlici sadnega mueslija s kozarcem navadnega jogurta, rezina rjavega kruha z margarino, rezina pečenega piščanca in list radiča, nekaj grozdja, kozarec čaja
  • Drugi zajtrk: paradižnikova solata, 4 rezine mocarele in bazilike, pol Kaiserja, kozarec mineralne vode
  • Kosilo: krožnik ukrajinskega boršča, 2 mesne kroglice polenovke, 2 krompirja s koprom, četrtina manjšega kuhanega savojskega zelja z drobtinami, popečenimi v repičnem olju, kozarec korenčkovega soka
  • Popoldanski čaj: puding z rezinami polovice banane
  • Večerja: 3 žlice riža z omako iz žlice polmastnega sira, pomešanega z jagodami in jogurtom, pol grenivke, kozarec čaja z limono
Priporočamo

Avtor: Time S.A

Ne pozabite, da bo pravilno izbrana prehrana pripomogla k znižanju krvnega tlaka. Izkoristite JeszCoLubisz - inovativni prehranski sistem Zdravstvenega vodnika in uživajte v individualno izbranem načrtu in nenehni skrbi dietetika. Poskrbite za svoje zdravje in zmanjšajte tveganje za bolezni srca in ožilja.

Izvedi več

Dieta za hipertenzijo: meni. Četrti dan

  • Prvi zajtrk: 2 žlici mueslija z oreščki in kozarec mleka, rezina polnozrnatega kruha z margarino, rezina perutninske šunke, skleda rdeče paprike, paradižnik, redkev z žličko olivnega olja, posut z origanom, kozarec češnjevega soka
  • Drugi zajtrk: rezina cedilnega kruha z jajčno pasto in sesekljano mlado čebulo, nekaj lešnikov, kozarec mineralne vode
  • Kosilo: krožnik ribje juhe, 25 gramov mešane zelenjavne mešanice z rižem, ocvrtim na olivnem olju (zamrznjena jed), 2 mandarini, kozarec mineralne vode
  • Popoldanski čaj: skleda sadne solate z banano, grenivko, ananasom in breskev v pločevinkah,prelito s sadnim jogurtom
  • Večerja: 2 paradižnika, polnjena z belim sirom, pomešanim s paradižnikovo kašo, jogurtom, poprom in meto, z drobnjakom, rezina kruha z lanenim semenom z margarino, kozarec čaja z limono

Dieta za hipertenzijo: peti dan

  • Prvi zajtrk: 2 žlici ovsenih kosmičev, zapečenih v pečici in prelitih s kozarcem navadnega jogurta z vanilijevim sladkorjem, sesekljanim jabolkom in rozinami, kozarec čaja z limono
  • Drugi zajtrk: banana, kozarec mineralne vode
  • Kosilo: krožnik porove juhe s krutoni iz listnatega testa, 15 gramov zajca v limonini omaki (kozarec juhe zgostimo z moko, vmešano v majhni količini mleka, zavremo, iztisnemo limonin sok, premešamo ), skleda solate iz rdečega zelja z žlico vina kozarec soka črnega ribeza
  • Popoldanski čaj: 3 žlice solate belega in rdečega fižola, konzervirana čičerika in paradižnik, rumena paprika, sesekljana čebula in česen, peteršilj, žlice olivnega olja in limoninega soka, kozarec več zelenjavnega soka
  • Večerja: 6 ruskih cmokov, kozarec sadnega čaja z limono
Moraš to storiti

Kako se boriti proti hipertenziji?

  • omejite sol in slano hrano
  • popijte vsaj 2 skodelici posnetega mleka, kefirja ali jogurta in pojejte serijo skute, da pokrijete svoje dnevne potrebe po kalciju
  • Prehrana mora biti bogata z magnezijem. Med drugim vključuje ajda, ovseni kosmiči, muesli in temni kruh
  • pogosto jejte solate z zeljem, brokolijem, brstičnim ohrovtom in jedi dodajte česen
  • Dvakrat na teden zamenjajte meso z mastnimi morskimi ribami (losos, morska plošča). Vsebuje kisline, ki pomagajo znižati krvni tlak
  • omejite pitje kave na 2 skodelici na dan. Kofein zviša krvni tlak in znižuje raven kalija;
  • izogibajte se mastnemu mesu in narezkom

Dieta za hipertenzijo: meni. Šesti dan

  • Prvi zajtrk: 2 žlici ječmenovih kosmičev s sesekljanimi mandlji, prelitih s kozarcem mleka, rezina kruha z margarino, z rezinami praženega svinjine in s paradižnikom, posuta s koprom, pomarančo, kozarec čaja z limono
  • Drugi zajtrk: skodelica homogeniziranega sira s sesekljanimi slivami, marelicami in figami, kozarec mineralne vode
  • Kosilo: krožnik kremne juhe iz brstičnega ohrovta s krutoni, 15 gramov telečjega mesa, dušenega z zelenjavo in fižolom, kozarec grenivkinega soka
  • Čaj: 4 žlice špinače, dušene v olivnem olju s sesekljanim česnom in rezino sira camembert
  • Večerja: 2 srednji pitikrompir, skleda več zelenjavne solate s polovico trdo kuhanega jajca, tuna v pločevinkah, repično olje, jabolko, kozarec hibiskusovega čaja

Dieta za hipertenzijo: meni. Sedmi dan

  • Prvi zajtrk: 2 rezini polnozrnatega kruha z margarino, rezine pečene teletine, paradižnik in redkev, mandarina, kozarec kakava
  • Drugi zajtrk: homogeniziran sir, 2 rezini hrustljavega kruha, 2 suhi figi, kozarec mineralne vode
  • Kosilo: krožnik fižolove juhe z veliko česna, čebule in majarona, 15 gramov morske plošče, pečene v folijskem tulcu, obložene s suhimi slivami in marelicami, 2 krompirja, skleda hrustljave solate z narezanim paradižnikom, nekaj sesekljanih mandljev, žlica limoninega soka, česen, 2 žlički olivnega olja, kozarec kompota iz črnega ribeza
  • Popoldanski čaj: kozarec kefirjevega koktajla, pomešan z malinami
  • Večerja: 3 žlice kuhane ajde, četrtina kuhane cvetače, posute z drobtinami, zapečenimi na margarini, kozarec paradižnikovega soka, kozarec čaja iz melise (pomirjujoče)

"Zdrowie" mesečno

Oglejte si galerijo 6 fotografij

Kategorija:

Diete