Predelana dieta je shujševalna dieta, katere osnova so domače konzerve in brez umetnih barvil. Prehrana je še posebej priporočljiva pozimi, ko je dostopnost sveže zelenjave in sadja omejena in smo bolj željni kaloričnih in nezdravih prigrizkov. Preverite, kaj je procesirana dieta, kakšni so njeni učinki in koliko teže lahko izgubite s predelano dieto.
Predelana dietaje dieta za hujšanje, ki temelji na domačih konzervah. Te za razliko od konzerv, ki so na voljo v trgovini, ne vsebujejo konzervansov, umetnih barvil in kemičnih sladil. Poleg tega se domače konzerve običajno pripravljajo na osnovi sveže zelenjave in visokokakovostnega sadja, kar v množični proizvodnji ni vedno pravilo. Vendar pa je enako pomembno, da se pri pripravi konzerv doma lahko sami odločite za odstotek sladkorja.
Procesna prehrana - komu je namenjena. Kdo ga ne bi smel uporabljati?
Predelana prehrana je namenjena vsakemu zdravemu človeku, ki se bori z odvečnimi kilogrami. Zdravljenje naj opustijo nosečnice in doječe ženske, starejši, mladostniki in ljudje, ki se spopadajo s kroničnimi boleznimi.
Procesna prehrana - pravila. Kaj je predelana prehrana?
Procesirana dieta je 20-dnevna shujševalna nega, v kateri morate vsak dan zaužiti 3-4 obroke pripravljene na osnovi konzerv. Konzerve je treba kombinirati z lahko prebavljivimi izdelki, saj je dnevna omejitev približno 1200 kcal
Pomemben del prehrane je tudi pitje veliko tekočine. Po možnosti v obliki zeliščnih in sadnih čajev ter negazirane mineralne vode.
Poleg tega morate iz prehrane izločiti sladkarije, alkohol in mastno hrano.
Kakšne konzerve lahko uporabite v predelani prehrani?
Džemi, konzerve, marmelade, konzerve in želeji
Domače konzerve, kot so marmelade, konzerve, marmelade in konzerve, trajajo dolgo cvrtje ali kuhanje, zato so običajno brez vitaminov. Vendar ohranjajo mineralne soli in vlaknine. Od vseh zgoraj naštetih sladkarij,marmelade so najmanj kalorične, ker so pripravljene brez dodanega sladkorja. Zato lahko posežete po njih brez skrbi za svojo postavo. Vendar pa je treba konzerve in marmelade uživati previdno, saj se pri njihovi pripravi uporabljajo velike količine sladkorja. Če pa je zmernost in so konzerve ali marmelade le dodatek jedem, lahko brez strahu uživate v njihovem okusu. Ljudem, ki se ne morejo upreti okusu tovrstnih konzerv, priporočamo uporabo konzerv in marmelade z nizko vsebnostjo sladkorja, torej tistih z največ 40 g sladkorja na 100 gramov izdelka. Alternativa so lahko marmelade in konzerve, sladkane s ksilitolom – sladilom, pridobljenim iz breze, ki vsebuje 40 % manj kalorij in ima precej nižji glikemični indeks kot sladkor. Podobne lastnosti ima steviozid (sladilo, pridobljeno iz listov stevije). Zato pripravki na osnovi ksilitola in stevije ne povzročajo hitrega povečanja sladkorja in ne povečajo apetita.
Posušeno sadje, zelenjava in zelišča
Posušeno sadje in zelenjava, kot so konzerve ali marmelade, sta brez vitaminov, ki se razgradijo, ko se posušijo pod vplivom svetlobe, ali umrejo pri visoki temperaturi v pečici. Vseeno pa zagotavljajo veliko mineralov, veliko kondenziranih vlaknin in sladkorja. Prav zaradi tega so precej kalorične (predvsem posušene banane, katerih energijska vrednost je v 100 g kar 360 kcal). Zato jih je treba občasno zaužiti v majhnih količinah, na primer za kosilo ali popoldanski čaj. Na jedilniku so lahko na primer suhe marelice (284 kcal / 100 g), ki pozitivno vplivajo na vid in kožo, ananas (332 kcal / 100 g), ki se priporoča pri okužbah in vnetjih sečnega mehurja, jabolka (238 kcal). / 100 g). g), ki učinkovito izboljšujejo prebavne procese, fige (290 kcal / 100 g), ki so preizkušen način za lajšanje zaprtja, ali banane, ki izboljšajo vaše razpoloženje.
Sokovi, pireji in koncentrati
Sokovi, pireji in koncentrati so vir številnih vitaminov, ker so za kratek čas izpostavljeni visokim temperaturam. So odlična sestavina predelane prehrane, če jim ni dodanega sladkorja.
Mrożonki
Pravilno pripravljena zamrznjena živila ohranijo okus, videz in skoraj vso hranilno vrednost svežih izdelkov.
Kiszonki
Silaža je bogata z vitaminom C, vlakninami, mineralnimi solmi, pa tudi z mlečno kislino, ki izboljšuje presnovo in pozitivno vpliva na črevesno floro. Kisate lahko ne samo kumare ali zelje, ampak tudi peso, cvetačo, korenje, česen in čebulo. Zanimivo na ta načinkonzervirate lahko tudi sadje, npr. jabolka, hruške ali slive.
POZOR! silaža vsebuje sol, zato je ne smemo jesti v velikih količinah.
kumarice
Marinade so najmanj zaželene v predelani prehrani, ne le zaradi nizke hranilne vrednosti, temveč tudi zaradi velike količine ocetne kisline, ki draži prebavni trakt. Uporabite jih lahko samo za popestritev okusa jedi.
Procesna prehrana - učinki. Koliko teže lahko izgubite na predelani dieti?
V skoraj 3 tednih shujševalnega tretmaja lahko izgubite 3 kg. Zato je to varen in zdrav način izgube teže, brez tveganja za učinek jo-jo.