Prehrana in duševno zdravje sta vprašanje, s katerim se danes ukvarja prehranski psihiater. Izkazalo se je, da na duševno zdravje vplivajo pojavi, o katerih prej ne bi posumili. Ena izmed njih je prehrana, ki je povezana z različnimi duševnimi motnjami. Izvedite več o odnosu med prehrano in duševnim zdravjem!

Prehrana in duševno zdravjeje korelacija, ki je cilj raziskovanja nove discipline, to je prehranski psihiater. Razširjenost duševnih motenj iz leta v leto narašča.Razlogi za to težnjo so različni.Trenutno je pandemija COVID-19, ki traja od leta 2022, v veliki meri odgovorna za povečanje števila pojavnost različnih subjektov na področju psihiatrije leto.

Statistika je neusmiljena. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) ocenjuje, da je lahkodepresivne motnje ena najpomembnejših zdravstvenih težav človeštva leta 2030.Zaradi tega vse več znanstvenikov preučuje, kateri dejavniki in pojave dajejo prednost razvoj duševnih motenj. Izkazalo se je, da na duševne težave vplivajo vidiki, ki prej niso bili upoštevani, kot je prehrana. Kakšna je povezava med prehrano in duševnim zdravjem?

Prehrana in duševno zdravje: odvisnosti

Nekatere povezave med prehrano in duševnim zdravjem so očitne.Govorimo o motnjah hranjenja, kot sta anoreksija ali bulimija . Glavni simptomi teh bolezni so:

  • drastična omejitev vnosa hrane
  • prenajedanje, ki ga spremljajo poskusi, da bi se izognili pridobivanju telesne teže, na primer z izzivanjem bruhanja.

Obstajajo tudi druga razmerja med prehrano in duševnim zdravjem, ki niso tako jasna.

Ena najpogostejših duševnih motenj je depresija. Običajno je povezan zdepresivnim razpoloženjem, anhedonijo (pomanjkanje ali izguba sposobnosti občutenja užitka) in izgubo motivacijeDepresivni bolniki lahko kažejo tudi veliko nenormalnega prehranjevalnega vedenja. Včasih izgubijotelesna teža zaradi izgube apetita. Ali pa nekateri ljudje, ki se spopadajo z depresijo, v celoti prenehajo biti pozorni na to, kaj jedo. Na primer, tisti, ki so prej dajali velik poudarek dieti, potem ko jim je bila diagnosticirana depresija, začnejo posegati po visoko predelanih in zlahka dostopnih izdelkih, katerih hranilna vrednost pušča veliko želenega.

Že vrsto let je znano, da jeprekomerna telesna teža resen zdravstveni problem po vsem svetuPrekomerna telesna teža in debelost prinašata veliko različnih tveganj. Ne zadevajo le cirkulacijskega in mišično-skeletnega sistema, ampak tudi duševno zdravje.

Bolniki s prekomerno telesno težo so zaradi svojega videza pogosto predmet neprijetnih komentarjev. Nekateri se s tem spopadajo bolje ali slabše. Nekateri ljudje pa niso dovolj odporni, da bi zdržali nenehno kritiko okolice. Takrat pride do tega, da ti ljudje nočejo zapustiti hiše ali se odreči vzpostavljanju medosebnih stikov. Posledično omejujejo tudi svojo motorično aktivnost, kar lahko poveča njihovo odvečno telesno težo. Poleg tega je lahkosocialna izolacija dejavnik, ki poveča tveganje za različne duševne motnjevklj. depresivne motnje in anksiozne motnje.

Sladkorna bolezen je eden od zapletov debelosti . Ljudje s prekomerno telesno težo se borijo s sladkorno boleznijo tipa 2, njen pojav pa lahko poslabša duševne motnje. Če je temu tako, se lahko poveča tveganje za depresivne motnje.

Preberite tudi:Ponavljajoča se depresija - simptomi in zdravljenje

Prehrana in duševno zdravje: kako zdraviti?

Obstaja jasna povezava med prehrano in duševnim zdravjem, kar lahko potrjujejo pojavi, opaženi pri ljudeh, zdravljenih zaradi duševnih motenjUporaba psihotropnih zdravil je povezana s pojavom stranskih učinkov.Nekateri antidepresivi lahko povzročijo izgubo apetita in hujšanje. Po drugi strani pa lahko drugi antidepresivi skupaj z nekaterimi antipsihotiki ali zdravili za stabilizacijo razpoloženja povzročijo povečanje apetita, kar povzroči povečanje telesne mase.

Včasih zdravniki zelo zavestno uporabljajo vpliv psihotropnih zdravil na apetit. Kot primer lahko omenimo bolnike z motnjami hranjenja, ki imajo sočasno motnje spanja ali depresivne motnje. V takšni situaciji so ena od oblik pomoči antidepresivi, ki med drugim izboljšajo razpoloženje in spodbujajo apetit.

Preberite tudi:Prehrana, zaradi katere se počutite bolje in srečno

Zakaj prehrana vpliva na zdravjementalno?

Nekatere povezave med prehrano in duševnim zdravjem lahko vzamemo kot precej očitne.Te druge korelacije pa se zdijo veliko bolj skrivnostne in težko razumljive . Zadnja leta znanstveniki analizirajo odnos med prebavnim in živčnim sistemom, t.i. os črevesje-možgani. Sestavljen je iz številnih živčnih celic, ki na koncu povezujejo prebavni trakt z živčnim sistemom. Na njihovo delovanje vplivajo hormoni, nevrotransmiterji, celice imunskega sistema, pa tudi bakterije, ki živijo v prebavnem traktu.

Sestava črevesne mikrobiote je odvisna od različnih dejavnikov, med drugim o obliki poroda, načinu hranjenja otroka ali vrsti prehrane. Ob upoštevanju dejstva, dačrevesna mikroflora vpliva na delovanje centralnega živčnega sistema , njena sestava pa je odvisna od prehrane, postane jasno vidna še ena korelacija med prehrano in duševnim zdravjem.

Pravilna prehrana je pomembna v vsakem življenjskem obdobju.Posebej pomemben je za najmlajše , pri katerih zdrava in uravnotežena prehrana vpliva na njihov pravilen razvoj. Podhranjenost lahko povzroči motnje v razvoju centralnega živčnega sistema, kar ima lahko v prihodnosti negativne posledice. Poleg tega so pri podhranjenih otrocih pogostejše duševne motnje, kot so depresija, razdražljivost in agresivno vedenje.

Preberite tudi:Pomanjkanje apetita - vzroki za motnje hranjenja pri otrocih in odraslih

Prehranska psihiatrija kot nastajajoča disciplina

Bolniki splošno poznajo probiotike, prebiotike ali postbiotike.Ti izdelki imajo sposobnost vplivanja na sestavo črevesne mikrofloreV zadnjem času se precej omenjajo psihobiotiki, torej specifični probiotiki, katerih uporaba pri ljudeh z duševnimi motnjami lahko prinese posebne koristi pogosto. Eden od njih je proizvodnja s strani koristnih bakterij različnih nevrotransmiterjev, na primer serotonina ali gama-aminobutirne kisline. Teorije o patogenezi depresije vključujejo tiste, ki se osredotočajo na nenormalne količine nevrotransmiterjev v živčnem sistemu.

Obstaja povezava med prehrano in duševnim zdravjemŠtevilna opažanja kažejo, da ljudje izkazujejo slabe prehranjevalne navade zaradi hitrega načina življenja ali drugih težav. Zato se vse bolj dinamično razvijanova veja psihiatrije - nutripsihiatrija , z drugimi besedami prehranska psihiatrija. Njena zanimanja vključujejo tako neposredne povezave med prehrano in zdravjempsihološke in iščejo razloge, zakaj so te odvisnosti tako pomembne in tako jasne. Na primer, depresija je bila povezana z vnetjem v telesu. Odkrivanje nadaljnjih odvisnosti je izziv za raziskovalce.

Preberite več:

  • senilna depresija: simptomi, vzroki, zdravljenje
  • Manično depresivna psihoza: vzroki, simptomi in zdravljenje
  • Vse o apetitu: motnje apetita, okus, izguba apetita

Bibliografija:

  • Szczygieł K., Samochowiec J., Vpliv prehrane na duševno zdravje po mnenju psihiatra, Via Medica 2022
  • Material Mental He alth Foundation, Prehrana in duševno zdravje, spletni dostop: https://www.mentalhe alth.org.uk/a-to-z/d/diet-and-mental-he alth
Sonda

Kategorija:

Psihologija