Žal, tudi če se odločite izboljšati svojo lepoto z botoksom, ne boste ustavili časa na dolgi rok. Pravilna prehrana je veliko bolj učinkovita kot pomlajevalni tretmaji!
Kaj morate jesti, da živite dlje? Ali obstajadieta , s katero boste živeli dlje? da. Najprej pojejte …sadjeinzelenjava .
Naj bo hrana vaše edino zdravilo
Naj bo ta misel Hipokrata, starogrškega zdravnika in filozofa, ki velja za očeta medicine, ključna točka vašega življenja. Lahko mu zaupate, saj je dočakal 90 let in je promoviral prehrano, bogato s sadjem in zelenjavo.
Upoštevanje njegovih priporočil je še danes najbolj aktualno, saj zelenjava in sadje v prehrani preprečujeta bolezni srca in raka. Sadje in zelenjava, bogata z vitamini in elementi v sledovih, pomagata preprečevati okužbe, ki ste jim s staranjem vse bolj izpostavljeni.
Praktično sadje in zelenjava
Glede na sodobne raziskave je treba sadje in zelenjavo jesti do petkrat na dan v porcijah - 300 g sadja in 400 do 500 g zelenjave. Dobro jabolko ali velika pomaranča tehta približno 250 g, bolj ali manj enaka je teža hruške, ducat jagod ali pest češenj je približno 150 g.
Da bi zadostili dnevnim potrebam, je dovolj, da dokončate (ali začnete) vsak obrok s sadjem. Pojeste lahko tudi en obrok samo sadja na dan – na primer zajtrk ali večerjo.
- Čeprav obstajajo dietne šole, ki priporočajo uživanje sadja 15.00, da ne bi ponoči proizvedli preveč kislin.
Ko gre za zelenjavo - najbolj praktično je, da jo jemo v obliki juhe. Vroče v hladnem vremenu - hladno v vročem vremenu. Za njihovo pripravo je toliko zelenjave in receptov, dovolj za celo leto! Dobro si je zapomniti, da tudi zamrznjeno sadje in zelenjava ohranita nekaj svojih hranilnih lastnosti, seveda pa je najboljše sveže. Pomembno si je zapomniti solato in njen velik vpliv na zdravje.
Dragoceno za zdravje in lepoto - jogurt
Legenda pravi, da so jogurt na zemljo prinesli angeli, da bi podaljšali življenje preroka Abrahama. In v - kot v vsaki legendi - je zrno resnice, saj je na začetku 20. stoletja Nobelov nagrajenec s področja biologije, profesor Ilya Mechnikov, raziskovaldolgoživost med prebivalstvom stoletnikov v južni Bolgariji. In odkril je, da pastirji, ki tam živijo že več kot 100 let, večinoma jedo … jogurt. Njihovo dolgo življenjsko dobo je povzročilo zaviranje procesa razgradnje prebavnega trakta, ki sestoji iz povečane sterilizacije s starostjo. Zahvaljujoč uživanju jogurta se bakterijska flora v prebavnem traktu obnovi. Okrepi se tudi imunski sistem telesa.
Druga pomembna lastnost jogurta je, da telesu zagotavlja veliko količino kalcija, ki preprečuje osteoporozo in druge bolezni kosti, ki se pojavijo po 60. letu.
Polnozrnati kruh, voda in kozarec rdečega vina …
Polnozrnati kruh vsebuje veliko vlaknin, ki pa imajo pomembno vlogo pri preprečevanju staranja. Obogaten z lanenim semenom bo zagotovil omega-3 kislino, tako pomembno za telo.
Voda – ko smo dehidrirani, se počutimo slabo. Voda je izjemno pomembna, saj je večina izmed nas sestavljena iz nje. Staranje celic je povezano s povečano izgubo vode. Ne pozabite, da starejši kot smo, manj smo žejni. Zato se morate spomniti, da ostanete hidrirani.
Kozarec rdečega vina ne škodi, prav nasprotno, saj polifenoli, ki jih vsebuje vino, upočasnijo proces staranja. To pravijo najnovejše znanstvene raziskave!
In več čokolade!
Je bogat z antioksidanti. Kakav je morda najbogatejši vir zaščitnih flavonoidov. A tudi njegove vloge pri prinašanju užitkov, ki so neprecenljive za vaše dobro počutje, ne gre spregledati. Če se že postaraš - pomeni imeti občutek sreče in izpolnjenosti.