Stara sem 15 let. Sem visoko dekle (172 cm), imam štrleč trebuh. Na tej spletni strani sem prebrala, da moram jesti vsake 4 ure in piti negazirano vodo. Rada bi shujšala precej hitro (vsaj 5 kg). Katere vaje naj izvajam in koliko časa na dan?
Prvič, hitro hujšanje pomeni, da se pogosto še hitreje vrnete na prejšnjo težo ali pridobite še več teže. Hitenje k izgubi teže je najslabša možna možnost. Povečanje telesne teže lahko pomeni, da v telo vnesete več kalorij, kot jih porabite z vadbo ali vadbo. Zato analizirajte svojo prehrano (kako pogosto jeste in kaj je osnova vašega jedilnika, ni treba posebej poudarjati, da so sladkarije in hitra hrana najslabša možnost) in koliko časa vsako uro porabite za vadbo, torej igranje nogometa, plavanje, ples, itd. Edini način za ohranjanje proporcionalne figure je gibanje, gibanje, gibanje in še več gibanja. Zato vam predlagam, da ne razmišljate preveč o hujšanju, temveč o tem, kaj in v kakšnih količinah jeste in se prijavite na organizirane aktivnosti, kot so na primer plesni tečaj, borilne veščine, plavanje, aerobika ali več teka, kolesarjenje, rolanje itd.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska pri zdravniku.
Joanna BarcikowskaDiplomantka Univerze za telesno vzgojo v Gdansku, inštruktorica telesne rekreacije, reformator pilatesa in pilatesa, trener Varšavske športne akademije in akademije Thera-Band, soavtor programov ReebokBalancePilates in Reebok Spine. Avtor številnih člankov o fitnesu, udeleženec televizijskih programov in promotor oblik fitnesa za zdravje.
Več nasvetov tega strokovnjaka
Tek in bolečine v sklepih [strokovni nasvet]Gube na trebuhu in "krila" na stegnih [nasvet strokovnjaka]Individualni trener [nasvet strokovnjaka]Kako se znebiti celulita na stegnih? [Strokovni nasvet]Kakšno opremo v telovadnici izbrati za hujšanje? [Strokovni nasvet]Katere vaje naj naredim, da hitro izgubim težo? [Strokovni nasvet]Kdaj jesti in kdaj telovaditi? [Strokovni nasvet]Zaporedje vadbe in izgorevanje maščob [nasvet strokovnjaka]Trebušna zibelka [strokovni nasvet]Modeliranje notranje strani stegen [nasvet strokovnjaka]Povešen trebuh po nosečnosti [nasvet strokovnjakov]Hujšanje in oprsje [nasvet strokovnjaka]Hujšanje po 50 [nasvet strokovnjaka]štrleč trebuh [nasvet strokovnjaka]Pilates in kurjenje maščob [nasvet strokovnjaka]Prednosti grenivke [nasvet strokovnjaka]Ravno dno [nasvet strokovnjaka]Izgubite težo na tekalni stezi [strokovni nasvet]skakalna vrv [nasvet strokovnjaka]Kratke hlače iz neoprena [nasvet strokovnjaka]Plavalni slog za podporo trebušnim mišicam [strokovni nasvet]Kontuzija komolca [strokovni nasvet]Ples in hujšanje [nasvet strokovnjaka]Hujšanje stegen in bokov [nasvet strokovnjaka]Redčenje telet [nasvet strokovnjaka]kako shujšati z dovršenimi nogami (stegna, teleta) [nasvet strokovnjaka]široki boki [nasvet strokovnjaka]Vaje za mehur [strokovni nasvet]Vaje v foliji za živila [strokovni nasveti]