Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Začel bom vaditi v telovadnici. Rada bi izgubila približno 3 kg. Če izgubim toliko, se bom tudi v obraz shujšal? Imam malo debela lica. Moje drugo vprašanje se nanaša na oprsje. Zelo mi je mar za tanjšanje stegen in bom delal vaje na tem področju. Bojim pa se, da bom po izgubi 3 kg izgubila tudi svoje lepe oprsje. Zdaj je moj obseg prsnega koša 92 cm. Všeč so mi moje prsi in jih ne bi želela izgubiti. Če bi začel vaditi prsne mišice, bi lahko ohranil svoj trenutni obseg? Res me zanima.
Na žalost ni mogoče izgubiti telesne maščobe iz izbranih delov telesa, ki so nam najbolj pomembni. Pri hujšanju enakomerno izgubljamo telesno maščobo s celotne površine telesa. Najbolj je viden na mestih, kjer ga je najmanj, na primer na obrazu in okoli oprsja. Vendar se to zgodi le, ko govorimo o občutni izgubi teže – za nekaj ali deset kilogramov. Doprsni kip je med drugim sestavljen iz maščobnega in žleznega tkiva. Maščobno tkivo daje prsi obliko in mehkobo. Mlada dojka vsebuje veliko količino žleznega tkiva in majhno količino maščobnega tkiva, zaradi česar je bolj nabita. Žlezno tkivo se postopoma spremeni v maščobno tkivo, ki je manj kohezivno. Zato sčasoma postanejo dojke nekoliko povešene. Ker ste mlada oseba, vaša izguba teže ne sme vplivati na obliko prsi. Ker poprsje ne vsebuje mišičnega tkiva, vadba ne vpliva na njegovo velikost. Krepitev prsnih mišic le izboljša njihovo "pozicioniranje", saj dobro oblikovane mišice zagotavljajo dobro podporo tkivu prsi.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska pri zdravniku.
Joanna BarcikowskaDiplomantka Univerze za telesno vzgojo v Gdansku, inštruktorica telesne rekreacije, reformator pilatesa in pilatesa, trener Varšavske športne akademije in akademije Thera-Band, soavtor programov ReebokBalancePilates in Reebok Spine. Avtor številnih člankov o fitnesu, udeleženec televizijskih programov in promotor oblik fitnesa za zdravje.
Več nasvetov tega strokovnjaka
Tek in bolečine v sklepih [strokovni nasvet]Gube na trebuhu in "krila" na stegnih [nasvet strokovnjaka]Individualni trener [nasvet strokovnjaka]Kako se znebiti celulita na stegnih? [Strokovni nasvet]Kakšno opremo v telovadnici izbrati za hujšanje? [Strokovni nasvet]Katere vaje naj naredim, da hitro izgubim težo? [Strokovni nasvet]Kdaj jesti in kdaj telovaditi? [Strokovni nasvet]Zaporedje vadbe in izgorevanje maščob [nasvet strokovnjaka]Trebušna zibelka [strokovni nasvet]Modeliranje notranje strani stegen [nasvet strokovnjaka]Povešen trebuh po nosečnosti [nasvet strokovnjakov]Hujšanje in oprsje [nasvet strokovnjaka]Hujšanje po 50 [nasvet strokovnjaka]štrleč trebuh [nasvet strokovnjaka]Pilates in kurjenje maščob [nasvet strokovnjaka]Prednosti grenivke [nasvet strokovnjaka]Ravno dno [nasvet strokovnjaka]Izgubite težo na tekalni stezi [strokovni nasvet]skakalna vrv [nasvet strokovnjaka]Kratke hlače iz neoprena [strokovni nasvet]Plavalni slog za podporo trebušnim mišicam [strokovni nasvet]Kontuzija komolca [strokovni nasvet]Ples in hujšanje [nasvet strokovnjaka]Hujšanje stegen in bokov [nasvet strokovnjaka]Redčenje telet [nasvet strokovnjaka]kako shujšati z dovršenimi nogami (stegna, teleta) [nasvet strokovnjaka]široki boki [nasvet strokovnjaka]Vaje za mehur [strokovni nasvet]Vaje v foliji za živila [strokovni nasveti]