Kakšna gimnastika prispeva k izgorevanju odvečne telesne maščobe in ohranjanju telesne pripravljenosti po 50. letu starosti
Vadba je najboljši način, da ostanete fit in se počutite dobro. Pogosto izguba moči in mišične mase ni posledica staranja telesa, temveč preprostega zanemarjanja telesne vadbe. Starejši ljudje imajo nižjo telesno učinkovitost, pogosto imajo težave z zadostno gibljivostjo sklepov, mišično močjo in prožnostjo. Redno izvajana telesna vadba, ne glede na starost, pri kateri se je začela, znatno podaljša nemoteno delovanje telesa, omogoča povečanje mišične moči in mase, povečuje vzdržljivost, zmanjšuje tveganje za osteoporozo, raka na debelem črevesu in sladkorno bolezen, olajša hujšanje. in nadzor ter pospešuje presnovo, lajša depresijo, izboljšuje spanec in na splošno izboljšuje kakovost življenja. Najboljša vrsta treninga za zrelo starost je trening vzdržljivosti. To je lahko običajna nordijska hoja ali nordijska hoja, kolesarjenje ali plavanje. Poleg vzdržljivostnih vaj, ki delujejo tudi na kurjenje maščob, se splača uporabljati lahke vaje, ki preprečujejo osteoporozo in krepijo sklepe, vezi in kosti. Lahko jih dopolnimo z vajami za krepitev hrbtnih in trebušnih mišic, vajami za ravnotežje (zmanjšanje tveganja padcev in zlomov) in razteznimi vajami za izboljšanje prožnosti kit, vezi in mišic.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska pri zdravniku.
Joanna BarcikowskaDiplomantka Univerze za telesno vzgojo v Gdansku, inštruktorica telesne rekreacije, reformator pilatesa in pilatesa, trener Varšavske športne akademije in akademije Thera-Band, soavtor programov ReebokBalancePilates in Reebok Spine. Avtor številnih člankov o fitnesu, udeleženec televizijskih programov in promotor oblik fitnesa za zdravje.
Več nasvetov tega strokovnjaka
Tek in bolečine v sklepih [strokovni nasvet]Gube na trebuhu in "krila" na stegnih [nasvet strokovnjaka]Individualni trener [nasvet strokovnjaka]Kako se znebiti celulita na stegnih? [Strokovni nasvet]Kakšno opremo v telovadnici izbrati za hujšanje? [Strokovni nasvet]Katere vaje naj naredim, da hitro izgubim težo? [Strokovni nasvet]Kdaj jesti in kdaj telovaditi? [Strokovni nasvet]Zaporedje vadbe in gorenjemaščobno tkivo [strokovni nasvet]Trebušna zibelka [strokovni nasvet]Modeliranje notranje strani stegen [nasvet strokovnjaka]Povešen trebuh po nosečnosti [nasvet strokovnjakov]Hujšanje in oprsje [nasvet strokovnjaka]Hujšanje po 50 [nasvet strokovnjaka]štrleč trebuh [nasvet strokovnjaka]Pilates in kurjenje maščob [nasvet strokovnjaka]Prednosti grenivke [nasvet strokovnjaka]Ravno dno [nasvet strokovnjaka]Izgubite težo na tekalni stezi [strokovni nasvet]skakalna vrv [nasvet strokovnjaka]Kratke hlače iz neoprena [nasvet strokovnjaka]Plavalni slog za podporo trebušnim mišicam [strokovni nasvet]Kontuzija komolca [strokovni nasvet]Ples in hujšanje [nasvet strokovnjaka]Hujšanje stegen in bokov [nasvet strokovnjaka]Redčenje telet [nasvet strokovnjaka]kako shujšati z dovršenimi nogami (stegna, teleta) [nasvet strokovnjaka]široki boki [nasvet strokovnjaka]Vaje za mehur [strokovni nasvet]Vaje v foliji za živila [strokovni nasveti]