Imam povešeno kožo na stegnih, trpim za hipotiroidizmom in redno jemljem zdravila. Kaj storiti, da postane bolj čvrst?
Trening za moč je zelo učinkovit in hiter učinek za ljudi vseh starosti. Prvi rezultati so vidni takoj po pravilno opravljenem treningu. Res je, da začasen učinek izgine do nekaj ur, vendar spodbuja k rednemu treningu, ki postopoma zagotavlja trajno utrjevanje zaradi povečanja mišične mase.
Pogoj za pravilno učvrstitev kože je kombinacija treninga moči z racionalno prehrano, ki mora zagotavljati obroke hrane, prilagojene dani osebi, tako po kalorični vrednosti kot po sestavi obrokov. Najboljša rešitev je, da se posvetujete z osebnim trenerjem, ki vam bo pripravil ustrezen akcijski načrt ob upoštevanju vseh bolezni, zdravstvenih težav in mnogih drugih dejavnikov, ki vam bodo omogočili varno doseganje cilja.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska pri zdravniku.
Marta RomanowskaMarta Romanowska- fitnes inštruktorica, trenerka in navdušenka nad zdravim načinom življenja. Odgovarja na vprašanja o fitnesu v širšem smislu: shujševalne in rekreativne aktivnosti, izbira vadbene opreme in regeneracija po vadbi. Svetuje, kako sestaviti dieto, da bo vadba učinkovitejša.
Več nasvetov tega strokovnjaka
6 Waider's za ploski želodec in črevesje [nasvet strokovnjaka]Telesna aktivnost in skolioza. Kaj ne storiti? [Strokovni nasvet]Energetsko ravnovesje in povečanje mišičnega tkiva [nasvet strokovnjaka]Hujšam in potem spet zredim. Zakaj? [Strokovni nasvet]Kaj storiti za ohranjanje energije med treningom? [Strokovni nasvet]Je hitro hujšanje najstnik dobro in zdravo? [Strokovni nasvet] Ali telovadite zaradi žolčnih kamnov, astme in slabega srca? [Strokovni nasvet]Zakaj zeham med vadbo? [Strokovni nasvet]Kako lahko najstnik začne izgubljati težo? [Strokovni nasvet]Kako se znebiti bolečine? [Strokovni nasvet]Kako učinkovito kuriti maščobe? [Strokovni nasvet]Kako učvrstiti velike in povešene prsi? Vzorčne vaje [strokovni nasvet]Kako razgibati trebuh in noge za hujšanje? [Strokovni nasvet]Kakšen trening za ohlapno in povešeno kožo stegen? [Strokovni nasvet]Katere vaje izvajati pri skoliozi? [Strokovni nasvet]Prekomerna kislost se pojavi med trebušnimi vajami [nasvet strokovnjaka]Najstnik želi shujšati? Kje začeti? [Strokovni nasvet]Kje začeti z mišicami nog? [Strokovni nasvet]Vadba za hujšanje in crossfit [nasvet strokovnjaka]debelost. Kje začeti hujšati? [Strokovni nasvet]Raztezanje mišic hrbtenice pri skoliozi [nasvet strokovnjaka]Usposabljanje za najstnika za oblikovanje postave in kurjenje maščob [nasvet strokovnjaka]Vadba za moč za najstnika [nasvet strokovnjaka]Povečanje telesne teže pozimi in hujšanje poleti. Kaj storiti, da se izognete pridobivanju teže? [Strokovni nasvet]Veganstvo in trening. Kako jesti [Strokovni nasvet]Sram me je iti v telovadnico. Kaj lahko naredim? [Strokovni nasvet]Pravila samooskrbe, ki vam bodo pomagala tudi pri izgubi teže [nasvet strokovnjaka]Vaje za izgorevanje maščobe na trebuhu in stegenu [strokovni nasvet]Vaje po carskem rezu [nasvet strokovnjaka]Vaje: kako ravnati z velikimi mišicami? [Strokovni nasvet]