Ko narava po zimi zaživi, ​​začnemo čutiti spomladanski solsticij. Zaradi prehrane z nizko vsebnostjo vitaminov in mikroelementov se počutimo telesno šibki in imamo težave s koncentracijo. Drugi simptomi spomladanskega solsticija so letargija, oslabljen spomin, anemija, suha koža, nastanek grdih epileptičnih napadov, krhki nohti in izpadanje las. Ustrezna prehrana pomaga ublažiti posledice spomladanske oslabelosti.

Dieta pomladnega solsticija: kaj je to?

Prehrana za spomladanski solsticijmora biti bogata z ribami, bogatimi s cinkom, pustim mesom, mlečnimi izdelki, polnozrnatim kruhom in drobljencem. Ne pozabite na zelenjavo in sadje, ki vsebujeta antioksidante, ki se borijo proti prostim radikalom.

Krepitev imunosti spodbujajo vitamini A, C in E:

  • korenček,
  • špinača,
  • brokoli,
  • paradižnik,
  • rdeča paprika,
  • citrusi,
  • ribez,
  • jagode (zamrznjene).

Uporabite okensko polico za gojenje peteršilja in kalčkov – najbolje iz redkvice, lucerne, vodne kreše in pšeničnih semen, ki so polna vitaminov in mineralov B, A, C in E: cink, kalcij, fosfor, kalij in magnezij

Ne obupajte majhnim užitkom - z grizljanjem bučnih in sončničnih semen, oreščkov in temne čokolade telesu zagotovite magnezij, ki učinkovito pomaga v boju proti stresu.

Jejte tudi česen, ki deluje baktericidno in povečuje aktivnost belih krvnih celic.

Dieta za spomladanski solsticij: kdaj uporabiti?

Zima ni pravi čas za hujšanje ali čiščenje telesa.Spomladanska čistilna dietavam bo dala energijo in pripravljenost za življenje, izboljšala vaše razpoloženje in koži povrnila sijaj.

Opomba!Uporabljajo ga lahko samo zdravi ljudje, po možnosti po posvetovanju z zdravnikom.

Prehrana za spomladanski solsticij: kontraindikacije

Kontraindikacije vključujejo:

  • bolezni cirkulacijskega, prebavnega in sečnega sistema,
  • nosečnost,
  • obdobje dojenja.

Prav tako je bolje, da ne sledite očiščevalni dieti, še posebej restriktivni (kot je jabolčna ali sadno zelenjavna dieta), če ste zelo preobremenjeni in izpostavljeni hudemu stresu – potem bo dieta dodatno obremenitev telesain ga bo prej oslabil kot okrepil. Najbolj smiselno je, da sledite očiščevalni dieti, pri kateri boste 10-14 dni postopoma dodajali zdrave izdelke svoji prehrani.

Ne glede na to, kateričistilni tretmase odločite, opustite se težko prebavljivim izdelkom, hitri hrani, poživili in kemično predelani hrani.

Dieta za spomladanski solsticij: vrste

pestra prehrana (10-14 dni)

Prve 2-3 dni jejte zelenjavo in sadje (surovo ali kuhano) ter pijte sveže stisnjene sokove iz sadja in zelenjave. 4. dan zaužijte 1/2 litra kefirja, naravnega jogurta ali pinjenca na dan. Od 6. dne lahko dodatno jeste debele zdrob, divji riž, žitarice, otrobe. Osmi dan na jedilnik dodajte pust beli sir (10 gramov), 10. dan pa porcijo kuhane (po možnosti na pari) ali pečene ribe (20 gramov). Od 12. dne namesto rib jejte pusto perutnino, na primer piščanca, purana ali teletino (10 gramov).

Dieta s sokovi (14 dni)

Jejte lahko prebavljive obroke in vsak dan pijte 0,5-1 l sveže stisnjenih zelenjavnih ali sadnih sokov. Lahko so enovrstne ali mešane, razredčene z vodo ali ne. Najboljši za sok so jabolka, citrusi, korenje, pesa, sveže kumare, zelena, peteršilj, paradižnik in zelje. V svojo prehrano lahko vključite tudi sok kislega zelja.

Sadna in zelenjavna dieta (3 dni)

Omejite jedilnik na zelenjavo in sadje: surovo, kuhano na pari ali v malo vode, tudi zelenjavne juhe v vodi in silaži. Jedi lahko začinimo z olivnim oljem, zelišči in limoninim sokom. Pijte sveže sokove, zeliščne in sadne čaje.

Jabolčna dieta (1-2 dni)

Jejte samo jabolka (surova ali pečena), vendar kolikor želite. Vsebujejo pektine, ki pometejo preostale ostanke iz prebavil, pri pečenju pa izboljšajo delovanje trebušne slinavke in jeter. Pijte zeleni čaj, jabolčni sok in jabolčni čaj.

Limonina dieta (7 dni)

Jejte hrano, ki je lahko prebavljiva in med obroki dodatno pijte sok, iztisnjen iz 2-3 limon, razredčen z vodo v poljubnem razmerju.

Dieta s koktajli (14 dni)

Vsak dan, poleg zelenjave, sadja, 10 gramov pustega mesa (telečje, piščančje ali puranje prsi) in grobozrnatih izdelkov, popijte 3 kozarce koktajla kefirja in svežega ali zamrznjenega sadja (jagode, maline, ribez).

Kategorija:

Diete