Prehrana, ki podpira trening v telovadnici, mora biti predvsem lahko prebavljiva. Kaj torej jesti, da boste imeli moč za vadbo? Oglejte si videoposnetek z nasveti dietetika in rednih trenerjev.
Redna vadba v telovadnici ali fitnesu ni dovolj za doseganje želenih rezultatov. Skoraj tako pomembno kot vadba je, kaj jemo.
Kaj jesti med športom?
1. Pred telesno aktivnostjo je vredno zaužiti lahko prebavljiv obrok, na primer sveže stisnjen sok, ki se bo hitro vpil in ne bo dajal občutka sitosti, ali si privoščite lahke solate, oreščke in jogurte.
Obrok pred vadbo naj bo sestavljen predvsem iz kompleksnih ogljikovih hidratov, ki bodo postopoma sprostili energijo, potrebno za vadbo.
Pomembno! Po jedi počakajte 1,5-2 uri. - prehitri začetek treninga lahko povzroči hitro zvišanje ravni inzulina v krvi in nenadno izgubo moči.
2. Za lakoto po vadbi izberite kuhano hrano ali hrano na žaru. Izogibajte se globoko ocvrti hrani.
Prav tako ne pozabite jesti prvega obroka po treningu ne prej kot 30 minut. od konca vaj.