Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Starost ima velik in na žalost negativen vpliv na stopnjo telesne aktivnosti – kar 47 odstotkov. Poljaki, starejši od 60 let, v zadnjih šestih mesecih niso opravljali nobene dejavnosti. Vendar pa je družinska aktivnost lahko prepričljiva za redno vadbo, kar 40 % aktivni starejši priznavajo, da imajo raje šport, ki ga izvajajo skupaj s svojci. Idealno mesto za to je Državna zima, kjer bodo v coni MultiSport Lab ob dnevu babic in dedkov (20-22.01) potekali brezplačni posveti fizioterapevtov, trenerjev in nutricionistov.
Kljub vidnim spremembam v odnosu Poljakov do telesne dejavnosti in vse bolj razviti športno-rekreacijski infrastrukturi se poljska družba šele uči biti dejavna. Glede na poročilo MultiSport Index 2022 je za nas najbolj motivirajoči dejavnik, da smo aktivni, zdravje v kombinaciji z užitkom, ki izhaja iz redne vadbe.
Trenutno približno 7,4 milijona aktivnih Poljakov telesno dejavnost obravnava kot obliko rekreacije in sprostitve. Po drugi strani pa 56 odstotkov. osebe, starejše od 60 let, se ne ukvarjajo s telesno dejavnostjo. Strah pred neznanim, pomanjkanje znanja o prednostih zdravega življenjskega sloga, stereotipi o aktivnosti v starejših letih in s tem podcenjena motivacija ljudi, starejših od 60 let, so danes nezdravi sestavni deli starajoče se družbe.
Brezplačno posvetovanje za starejše
- Telesna aktivnost je izjemno pomembna v vseh fazah našega življenja. Žal je v določeni starosti opuščen, kar negativno vpliva na zdravje in počutje ter s tem na kakovost življenja. Na Poljskem skoraj polovica ljudi, starejših od 60 let, ne telovadi, vsak tretji pa svoje zdravje ocenjuje negativno. To stanje je mogoče spremeniti – dovolj je, da se ukvarjamo s telesno dejavnostjo, prilagojeno našim zmožnostim, da sčasoma opazimo njene ugodne učinke na naše zdravje – pravi Adam Radzki, član uprave Benefit Systems.
Od 20. do 22. januarja 2022, ob dnevu babic in dedkov na državni zimi , bodo vsi starejši od 60 let lahko brezplačno preverili svoje telesno stanje in začnite svojo avanturo s telesno aktivnostjo. V posebni coni MultiSport Lab (stadion PGE Narodowy v Varšavi) so bila organizirana brezplačna posvetovanja s fizioterapevti, nutricionisti in trenerji.Starejši lahko izkoristijo tudi meritve telesne sestave, krvni tlak in skener drže.
Zdravstveni prostor MultiSport Lab vabi vse starejše, starejše od 60 let, brezplačno v nedeljo (20. januarja 2019) od 12:00-19:00 ter v ponedeljek in torek (21-22 -.01.2019) od 17:00 - 21:00 Vstopnice prevzamete na blagajni MultiSport ob predložitvi osebne izkaznice.
Starost ni pomembna
Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) priporoča sistematično vadbo za vsako starostno skupino, za starejše pa priporoča telesno aktivnost vsaj 30 minut na dan 5 dni v tednu ali celo zelo intenzivno aktivnost vsaj 20 minut 3 dni v tednu. Priporočljivo je tudi izvajanje vaj 2-3 krat na teden za povečanje mišične moči in vzdržljivosti.
Vloga telesne aktivnosti se povečuje predvsem v obdobju izčrpavanja človekovega naravnega biološkega potenciala, saj med številnimi pozitivnimi učinki aktivnosti sodijo občutek varnosti (ohranjanje ravnotežja, zmanjševanje tveganja padcev, ohranjanje mišične moči in aerobne aktivnosti). zmogljivost), pa tudi občutek neodvisnosti, možnost ohranjanja socialnih stikov ali večjo samospoštovanje (predvsem v smislu smisla obstoja).
- Koristi, ki jih lahko starejši dobijo od pravilno odmerjene telesne dejavnosti, so številne in veljajo za vse telesne sisteme - pravi Sylwia Nowacka-Dobosz, doktorica fizične kulture na Akademiji za telesno vzgojo Józefa Piłsudskega v Varšavi - Najprej , lahko telesna aktivnost upočasni degenerativne procese v telesu na področju motorike. Zavira zmanjšanje mase mišičnega tkiva in kostnega tkiva. Preprečuje zmanjševanje aerobne zmogljivosti, povzroča boljšo oksigenacijo celic z izboljšanjem prekrvavitve, boljšo oskrbo s hranili, podpira pa tudi procese čiščenja telesa toksinov in podpira presnovo.
Skupna dejavnost - več motivacije
Izkazalo se je, da je družinska dejavnost v veliki meri motivacijski dejavnik za vadbo – kar 40 odstotkov. aktivni starejši priznavajo, da imajo raje skupne športe. Skupno, sistematično gibanje ne le pozitivno vpliva na psihofizično zdravje (vključno z občutnim zmanjšanjem stresa), ampak lahko neposredno vpliva tudi na izboljšanje medosebnih odnosov.