3D dieta s čilijem nam bo omogočila, da shujšamo brez bolečin in žrtev - vse zahvaljujoč 3 barvnim začimbam: rumeni, zeleni in rdeči. Zelene začimbe so osvežilne, zato jih je treba dodati v jutranje obroke. Zajtrk v 3D čili dieti bo naše telo prebudil in želodec nežno pripravil na nadaljnje delo.
Recepti za popoln zajtrk v 3D dieti s čilijem
Ideja za zajtrk po 3D čili dieti 1:
Dietna omleta s cimetom in kardamomom
Sestavine:
- 2 žlici pšeničnih otrobov in 1 žlica ovsenih kosmičev,
- 1 jajce,
- mleko - 100 ml,
- 1 žlica naravnega jogurta,
- začimbe: ščepec cimeta in kardamoma.
Združite otrobe z jajcem, mlekom in jogurtom. Dodajte začimbe in prepražite v ponvi, namazani z olivnim oljem.
Ideja za zajtrk po dieti 3D čili 2:
Hranljiva umešana jajca s paradižnikom, začinjena z drobnjakom, baziliko in origanom
Sestavine:
- 2 srednja paradižnika,
- 3 jajca,
- pol šopa drobnjaka,
- pest sesekljane bazilike in origana,
- žlica olivnega olja (za cvrtje),
- ščepec soli in popra.
Paradižnik poparimo, olupimo in narežemo na polovice. Nato jih damo v vročo ponev. Počakajte, da postanejo mehki in sok delno izhlapi. Dodajte jajca ter ščepec soli in popra. Pražite, dokler se beljakovine ne strdijo. Zaradi prisotnosti intenzivnih eteričnih olj, baziliko in origano dodamo na koncu cvrtja ali takoj po tem, ko na krožnik položimo umešana jajca. Tako se bomo izognili presenečenjem okusa in vonja. Zelišča lahko sesekljamo ali natrgamo s prsti. K celoti dodajte drobno sesekljan drobnjak in premešajte.
Ideja za zajtrk po 3D čili dieti 3:
Rahla skuta, začinjena s 3 žličkami sladke paprike, rezino polnozrnatega kruha
Sestavine:
- 1 liter 2% svežega mleka (ne UHT),
- kozarec jogurta,
- 3 čajne žličke sladke paprike,
- rezina polnozrnatega kruha.
Mleko hranite na toplem, dokler ne postane kislo (približno 2 dni). V lonec vlijemo kislo mleko in dodamo jogurt in 3žličke sladke paprike. Vse dobro premešamo in pustimo na toplem 24 ur. Naslednji dan lonec 3-krat zavrite. Ne smemo dopustiti, da zavre, ker bo potem skuta grudasta. Skuto odcedimo v cedilu. List bazilike lahko položite na rezino kruha, namazano s skuto.