Krompirjeva dieta je preizkušen način za hujšanje. Da se krompir redi, je mit. Ne samo, da imajo shujševalne lastnosti, ampak tudi pozitivno vplivajo na zdravje, vključno z na živčni sistem, zahvaljujoč kateremu vam omogočajo prekinitev prehrane in preživetje shujševalne krize. Preverite, kaj je krompirjeva dieta, kakšni so njeni učinki in koliko teže lahko na njej izgubite.
Krompirjeva dietaje v nasprotju s prvim videzom učinkovito shujševalno zdravljenje. 100 g kuhanega krompirja brez lupine je 86 kcal, 20 g lahko prebavljivih ogljikovih hidratov, 1,7 g beljakovin, ki ustrezajo kakovosti zelo zdravih sojinih beljakovin, 0,10 g maščobe, 1,8 g prehranskih vlaknin in kar 75 odstotkov voda (podatki: USDA National Nutrient Database). Zato je mit, da se zemljanke redijo. Krompirjevi dodatki, kot so omake, meso in maščobe, povzročajo prekomerno težo. Prav tako je napačno reči, da krompir nima hranilne vrednosti.
Kakšne so zdravstvene koristi krompirja?
Kuhan krompir je zaradi vsebnosti lahko prebavljivega škroba priporočljiv za ljudi, ki trpijo za boleznimi prebavnega sistema. Po drugi strani pa zahvaljujoč vsebnosti vlaknin podpirajo prebavne procese, pomagajo pri zaprtju in driski. Vlaknine prispevajo tudi k zniževanju ravni holesterola v krvi, kar preprečuje razvoj ateroskleroze. Krompir se lahko uporablja tudi pri preprečevanju hipertenzije – en gomolj vsebuje približno 328 mg kalija, kar je skoraj 100 mg več kot v paradižniku, ki je osnova prehrane ljudi s prekomerno visokim krvnim tlakom. Krompir je tudi podcenjen vir vitamina C (7,4 mg/100 g), zato nekaj kosov na dan učinkovito podpira imunski sistem. Po drugi strani pa na živčni sistem pozitivno vpliva še en element, ki ga najdemo v krompirju - magnezij (20 mg / 100 g).
Priporočamo
Avtor: Time S.A
Individualno izbrana dieta vam bo omogočila enostavno hujšanje, zdravo in okusno prehrano ter se hkrati izognili pastem »čudežnih« shujševalnih diet. Uporabite JeszCoLisz, inovativni spletni prehranski sistem Zdravstvenega vodnika in poskrbite za svoje zdravje in dobro počutje. Uživajte že v dobro izbranem jedilniku in stalni podpori dietetikadanes!
Izvedi večKrompirjeva dieta - pravila. Kakšna je krompirjeva dieta?
Krompirjeva dieta je dvotedenska shujševalna dieta. Pri uporabi zaužijte obrok, pripravljen na osnovi krompirja, dvakrat na dan. Kako narediti krompir prehransko? Najbolje je, da jih spečete v foliji ali pa jih poparite (bolje) v jopiču. Zahvaljujoč temu ohranijo največ vitaminov in mineralov. Prav tako ne pozabite, da jih tanko olupite in jih ne hranite predolgo v vodi. Najbolje je, da jih takoj operete, prelijete z vrelo vodo in skuhate.
Kot pri vsaki shujševalni dieti je zelo pomemben ustrezen vnos tekočine v obliki mineralne vode, zelenega čaja ali svežih sadnih sokov. Po standardih je najmanj 2 litra tekočine na dan. Tudi 30-minutni odmerek vadbe ne bo škodil.
Ko sledite krompirjevi dieti, lahko prigriznete med obroki, le da so prigrizki nizkokalorični izdelki, kot so jogurti in lahki kefirji, sveže sadje in zelenjava. Lahko si privoščite tudi manjšo porcijo orehov.
Krompirjeva dieta - učinki. Koliko teže lahko izgubite s krompirjevo dieto?
Na krompirjevi dieti lahko v dveh tednih izgubite do 4 kg. Učinek diete je med drugim tudi čiščenje telesa toksinov in uravnavanje prebavnih procesov.
Krompirjeva dieta – kdo je ne bi smel uporabljati?
Krompirjeve diete naj ne uporabljajo ljudje, ki se spopadajo s kroničnimi boleznimi, zlasti sladkorni bolniki, ker krompir prispeva k zvišanju ravni sladkorja v krvi. Nosečnice in doječe ženske naj se tudi odpovejo shujševanju.