Gibanje in ritem sta lahko način za doseganje harmonije med telesom in umom. Olajšajo spoznavanje samega sebe in komunikacijo z drugimi ljudmi. Plesna terapija ali koreoterapija ne uči figur, ampak vam omogoča, da najdete svoj ritem in se osvobodite vsakodnevnih napetosti.
Koreoterapija(zdravljenje s plesom) pomaga pri sprostitvi, dobro deluje tudi pri zdravljenju nevroz in drugih tegob, povezanih s stresom. V vsakem od nas je kanček atavizma iz plemenskih časov, ko je dan imel svoj ritem določen s sončnim vzhodom in zahodom. Današnji svet je kaos z motenimi cirkadianimi ritmi in ritmom letnih časov. Utripi bobnov v etno glasbi, ki jih uporabljam pri pouku, organizirajo moj dih, mišice in celotno telo. Ta glasba spremeni frekvence naših možganskih valov v sproščujoče alfa stanje, v katerem smo tik preden zaspimo. Opazila sem, da pacienti obožujejo to "šamansko" glasbo in intuitivno čutijo, kako zelo jim pomaga - pravi Danuta Rogowska, psihoterapevtka, ki uporablja plesno zdravljenje.
Koreoterapija - vrnitev k virom
Plesza primitivna plemena ni bil le zabava in oblika izražanja čustev, ampak tudi čarobni ritual. Uporabljali so ga v zdravilnih praksah. Šaman je bil psihoterapevt oziroma koreoterapevt. Zato ne pomislimo, da jekoreoterapija(grško koreo - ples) odkritje 20. stoletja
Na Zahodu so ga začeli uporabljati okoli začetka 20. stoletja. 1950-ih. Postala je eden od elementov art terapije (terapija skozi umetnost) pa tudi kineziterapije (zdravljenje z gibanjem). Na Poljskem se z velikim uspehom uporablja že 20 let, predvsem v psihiatriji, pa tudi pri fizični rehabilitaciji, socialni rehabilitaciji in revalidaciji, torej delu z duševno prizadetimi.
Vsak dan uporabljamo mišice naših telo le v 20 odstotkih. Ko zaplešemo, začnejo delati vsi, tudi neuporabljeni. Ples jih čudovito sprosti. In bolj ko smo sproščeni, manj napenjamo mišice
Ljudje, ki imajo duševne težave, imajo težave tudi s telesom: poslabša se njihova orientacija v času in prostoru. Moti se motorični spomin, predvsem koordinacija gibov. Ljudje, ki trpijo za nevrozo, se izogibajo telesnim naporom, ker menijo, da so v nevarnostiimate srčno bolezen ali napad zadihanosti. Ples jim povrne splošno kondicijo. Da pa je koreoterapija učinkovita, bi morali izkoristiti tečaje, ki jih vodi specialist, po možnosti psihoterapevt. Zgodi se, da ples pri udeležencih sproži čustva, na katera bo nepripravljen človek nemočen.
Seveda se vsi, ki se udeležujejo pouka, trudijo plesati po svojih najboljših močeh in zmožnostih, a tudi paralizirani zmorejo to uspešno. Konec koncev so se tekmovanja v plesu na invalidskih vozičkih začela z tečaji koreoterapije.
Terapevt mora imeti dober stik z vsakim pacientom, zato skupina ne sme presegati 12 ljudi. Da je terapija učinkovita, mora v njej sodelovati najmanj šest oseb. Zdravljenje običajno traja pet mesecev.
Koreoterapija se odpre drugi osebi
Ni dvoma o tem, da se ob poslušanju glasbe dobro zabavamo, ko je naše telo napeto ali ne moremo vzpostaviti stika s partnerjem. Nikoli pa se ne bomo odprli drugim, če ne sprejmemo sebe, ne glede na to, ali smo debeli ali suhi, bolj ali manj fit
Ko improviziramo, se gibljemo, kot nam narekuje telo, se izražamo, premagamo sram , v sebi odkrivamo neznane čustvene vire. In vse, kar počnemo, bo dobro, ker je naše. Terapevt vas lahko tudi prosi, da opravite nalogo v ritmu glasbe. Na primer, udeleženci si morajo predstavljati, da so najprej rože, zaklenjene v semenu, nato pa zacvetijo. Ta naloga uči discipline telesa, sinhronizacije gibov in razvija domišljijo. Priporočljivo je za ljudi, ki razmišljajo logično, po redu, ki v življenju ne uporabljajo polovičnih ukrepov
V plesni terapiji je veliko vaj, katerih cilj je odpreti se drugi osebi, da bi se sposoben se brez obotavljanja dotakniti njegove roke, ga objeti. In plesati. Ali lahko ali ne.
Koreoterapija - program za vsakogar
Koreoterapija med drugim služi doseganje sprostitve s pomočjo simfonične, kontemplativne in sproščujoče glasbe (Jean-Michel Jarre, Vangelis, Kitaro so skladatelji, preizkušeni v muzikoterapiji). Toda bolj kot poslušanje glasbe, očisti stres gibanja. Lajša napetost v mišicah. Plesne vaje izboljšajo prekrvavitev in dihanje, hkrati pa vas prisilijo v koncentracijo ob izvajanju določenih figur. Učijo tudi razdeljeno pozornost: nadzor telesa in vzdrževanje ritma. Ljudje z depresijo občutijo hitrejšo prekrvavitev, več energije zahvaljujoč ritmični glasbi (npr. disko). In integracijske plesne vaje jim omogočajo, da se odprejo drugim in odkrijejo užitekinterakcijo. Ne samo v terapevtski skupini, ampak tudi v vsakdanjem življenju
Program je učinkovit tako za tiste z zaviranjem kot za hiperaktivne. V njihovih gibih se jasno vidi, kateri deli telesa so blokirani. Že v prvem razredu bo terapevt opazil, kako se držijo za glavo in roke, razporedijo noge, se pozdravijo in se pogledajo. In ve, za kakšne motnje trpijo. Preveč aktivna oseba ne more stati pri miru, tista s sklonjeno glavo in zaobljenim hrbtom jasno kaže na pomanjkanje energije. Prvemu je treba pomagati, da si opomore. Drugi - verjeti vase in v druge.
Bolna duša - bolno telo
Pouk traja uro in pol. Udeleženci se morajo najprej spoznati, si všeč in se dotakniti. Nato se začne ogrevanje v ritmu umirjene, utripajoče glasbe. Vaje se lahko zgledujejo po jogi po načelu: »bolj gibljivo je vaše telo, bolj prožno bo vaše razmišljanje, počutje in posledično vaše življenje«. Bistvo je navsezadnje, da se bolje spopademo s težavami. Včasih zlomljena noga povzroči depresijo. Takrat naša duša začne zbolevati. Prav tako je nasprotno – ko smo psihično zlomljeni, naše telo reagira z boleznimi.
Ples vas nauči, kako se spopasti s svojo jezo. Mnogi ljudje ga težko izrazijo. Zatirajo ga v sebi, ga ne morejo »vpiti« in se tako ne morejo braniti. Agresivna, dražeča glasba (npr. "Krzesany" Wojciecha Kilarja) izzove telo, da se upre. Takrat reagira z jezo, včasih z agresijo in zahvaljujoč temu se odzove. Ljudje, ki so po naravi zelo agresivni, s tem nimajo težav. Vedno najdejo varen izhod za jezo in se znebijo njenega presežka. Sproščanje agresije je ena najtežjih tehnik v psihoterapiji, zato se pojavi šele v napredni fazi pouka
Plesno terapijo lahko uporablja vsak sam, na primer z obiskom diskoteke, plesom doma ali lekcije. Težko bi temu rekli profesionalno koreoterapijo, vsekakor pa ples zelo vpliva na naše počutje in s tem naše zdravje.