Imunologi z Medicinske univerze v Varšavi so razvili priporočila, kako okrepiti naš imunski sistem ob širjenju epidemije koronavirusa SARS-CoV-2. Oglejte si 5 učinkovitih načinov za izboljšanje imunosti.

Priporočila imunologov - prof. dr hab. Dominika Nowis z Oddelka za genomsko medicino in prof. dr. hab. Jakub Gołąba z Oddelka za imunologijo Medicinske univerze v Varšavi - so objavljeni na spletni strani Poljske akademije znanosti.

Prenesite plakat in pomagajte sosedu!

Vsebina:

  1. Kako deluje imunski sistem zdravega človeka
  2. Ali obstaja učinkovito zdravilo za koronavirus?
  3. Kako se braniti pred koronavirusom: 5 preizkušenih načinov
  4. Kako se ubraniti pred koronavirusom: druga priporočila

Kako deluje imunski sistem zdravega človeka

Znanstveniki poudarjajo, da se imunski sistem zdrave osebelahko učinkovito brani pred virusi , zato se velika večina okužb konča z razvojem učinkovitega imunskega odziva in eliminacije patogenov iz našega telesa.

Kako natančno deluje naš imunski sistem?Imunski odzivse ne začne razvijati, dokler ne pride v stik z fragmenti (imenovanimi antigeni) virusa. Preden virusi vstopijo v človeško telo, je število celic imunskega sistema (limfocitov) v krvnem obtoku nezadostno in ti limfociti še niso pripravljeni na obrambo.

Šele po začetnem prepoznavanju virusa se v limfocitih začnejo procesi, imenovani afinitetno zorenje, kar bo pripeljalo do razvoja celic, ki bodo veliko natančneje (tudi milijonkrat bolje) sposobne prepoznati antigene določenega virusa. . Zaradi njihovega razmnoževanja se bo njihovo število v krvnem obtoku povečalo in te celice bodo pridobile ustrezne lastnosti, zaradi katerih se bodo lahko učinkovito zoperstavile virusu in odstranile z njim okužene celice.

Ali obstaja učinkovito zdravilo za koronavirus?

Znanstveniki nas opozarjajo, naj se ne zavedemo, kerni zdravil, ki bi okrepila človeško imuniteto in preprečila okužbo . Vsi vitaminski pripravki, mešanice mineralov in vitaminov, naravni rastlinski in živalski izvlečki, zlasti pripravkihomeopatska zdravila, predstavljena kot "ojačevalci imunskega sistema", niso pomembna za razvoj protiinfektivne imunosti. Nikoli ni bilo dokazano, da podpirajo imunski sistem, in njihovo oglaševanje kot pripravkov za krepitev imunskega sistema je preprosta prevara.

Kirurške obrazne maskene ščitijo pred okužbo z virusi . Lahko nekoliko zmanjšajo širjenje virusov s strani ljudi, ki so že okuženi, vendar le, če ti ljudje na javnih mestih redno menjajo maske.

Edina učinkovita in varna metoda preprečevanja nalezljivih bolezni jecepiva . Vendar trenutno ni cepiva proti koronavirusu SARS-CoV-2 in ni zdravil, ki bi zavirala razmnoževanje tega virusa.

Kako se braniti pred koronavirusom: 5 preizkušenih načinov

Edina stvar, ki nam preostane je, da skrbimo za svojo imuniteto in higieno ter se izogibamo velikim skupnostim in bolnim ljudem.

Obstaja5 preizkušenih načinov za izboljšanje naše imunosti . To so:

1. Poskrbite za svoj spanec- izčrpano telo je bolj dovzetno za okužbe, zato je bolje , da noči ne zamudite . Odrasla oseba potrebuje približno 7-8 ur spanja na dan, mlada oseba - nekaj ur več. Ko spite globoko in vas nič ne zbudi, sevaše število limfocitov poveča . Velja vedeti, da morate počivati ​​v popolni temi in tišini, saj se le tako v epifizi sprošča melatonin, ki med drugim zagotavlja normalni cirkadiani ritem in delovanje imunskega sistema.

2. Izogibajte se stresnim situacijam- zlasti kroničnistres oslabi imuniteto našega telesa , ker je obrambni sistem tesno povezan z živčnim sistemom. Njihova živčnost moti sodelovanje. Da se to ne bi zgodilo, morate vsak dan nameniti nekaj časa za sprostitev in umiritev. Čeprav nas srečanje s prijatelji in odhod od doma izpostavita morebitnemu napadu virusov in bakterij, so tudi odličen trening za imunski sistem. Med srečanji razvija nove možnosti obrambe in postaja še močnejši.

smehima tudi veliko moči. Glasna, srčna vpletenost celega telesa poveča količino protiteles. Poleg tega smeh pomaga zmanjšati raven stresa, kar oslabi imuniteto.

3. Izogibajte se stimulansom- pretirano in dolgotrajno uživanje alkohola, kajenje in uživanje drog uničujejo vitamine in elemente v sledovih, ki krepijo našo obrambo in zmanjšujejo njihovo absorpcijo.

4. Jejte samizdravo- prehrana za krepitev imunskega sistema naj vključujezelenjavo in sadje , ki sta bogata s t.i. antioksidanti (antioksidanti) in ki – z bojem proti prostim radikalom – spodbujajo našo imuniteto. To so predvsem vitamini A, C in E, ki jih vsebuje i.a. v korenju, špinači, brokoliju, paradižniku, papriki (predvsem rdeči), citrusih, črnem ribezu, rdečem ribezu in jagodah (tudi zamrznjenih).

Posebej priporočljivi so tudi vsisilaža , ki vsebujejo naravne probiotike - tako bomo okrepili ne le črevesje, ampak tudi imunski sistem. Črevesje vsebuje največ limfocitov, ki ščitijo naše telo pred različnimi patogeni. Vložene kumare, kislo zelje, rdeča pesa, domači kvas ali celo naravno fermentiran jabolčni kis oskrbijo telo z milijoni probiotičnih bakterij, ki obnavljajo ravnovesje bakterijske flore v črevesju. Hkrati zavirajo razvoj patogenov in spodbujajo imunski sistem.

Imunska dieta mora vključevati tudinaravni jogurt z živimi bakterijskimi kulturami , ki spodbujajo bele krvne celice k večji aktivnosti.manuka med(njegov antibakterijski učinek je dokazan med drugim tudi pri boleznih zgornjih dihal), gobe šitake (kot kažejo raziskave, spodbujajo celice imunskega sistema k delovanju ), pa tudi vse vrste juh, krem, ki napolnijo telo in ga ogrejejo od znotraj, in to je eden od dejavnikov, ki v mrzlih dneh povečajo odpornost na prehlad. Dodate lahko veliko zelenjave in začimb, vključno s tistimi z baktericidnimi lastnostmi.

Nepravilna prehrana (tj. podhranjenost, avitaminoza, pa tudi patološka debelost) negativno vpliva na našo imuniteto.

5. Poskrbite za telesno aktivnost- telesna aktivnost pripomore tudi k dvigu imunosti. Zdravniki priporočajo, da se vsaj 3-krat na teden gibljete 30 minut, tako da vaš srčni utrip doseže 130 utripov na minuto. Na svežem zraku ni nikoli preveč gibanja, zato je vredno vsak dan živahno hoditi, na primer na poti v službo ali z nje, pol ure.

Vendar če jenapora prevečin se v mišicah nabere veliko mlečne kisline, ki naslednji dan povzroči bolečino (priljubljena bolečina), vaša imuniteta ne bo le ne bo okrepil, bo celo oslabel. To pa zato, ker intenzivna vadba poleg mlečne kisline proizvaja tudi kortizol, stresni hormon, ki uničujoče vpliva na človeški imunski sistem. In stres je največji sovražnik imunitete.

Kako se branitiproti koronavirusu: druga priporočila

Imunologi priporočajo tudi:

  • pogosto umivajte roke s toplo milnico 20-30 sekund in jih, kjer je to nemogoče, obrišite z razkužilom na osnovi alkohola (vsaj 60%),
  • izogibanje tesnemu stiku z ljudmi, ki imajo vročino in kašelj (po možnosti se sploh izogibajte množici),
  • izogibanje stiku z živalmi (zlasti divjimi),
  • prehod na rastlinsko prehrano, zlasti izogibanje uživanju surovega mesa in mleka,
  • skrb za higieno prostorov, kjer se pripravljajo obroki,
  • cepljenje proti pogostim nalezljivim boleznim, kot sta gripa ali pnevmokokna pljučnica.

Več o koronavirusu s Kitajske

Asimptomatska okužba s koronavirusom. Kako prepoznati?Kitajska skriva resnico o koronavirusu? Obstajajo dokazi!Ali ste bili bolni za COVID-19? Sčasoma se bo poslabšaloAli je varno poslati otroka v vrtec in vrtec?Ali bi moral biti moj otrok cepljen med pandemijo koronavirusa?Zakaj koronavirus ubije več moških kot žensk? VEMO!Otroci nimajo simptomov COVID-19. Ali to pomeni, da otroci virusa ne prenašajo?Izbruh koronavirusa. Kaj storiti z otrokom, ko so šole in vrtci zaprti?Kako dobro preživeti veliko noč med epidemijo in stran od družine?Kako iz maske za enkratno uporabo narediti masko za večkratno uporabo? DELUJE in je varnoKatera pravila je treba upoštevati med otroškimi igrami v času epidemije koronavirusa?Premierjeva konferenca: kaj odpirajo 4. in 6. maja? Vrtci, vrtci, nakupovalna središčaKoronavirus pri otrocih. Je koronavirus še posebej nevaren za otroke?Koronavirus v nosečnosti. Ali je koronavirus grožnja nosečnicam?Koronavirus v kanalizaciji! Znanstveniki odkrivajo bolne ljudi s pregledovanjem kanalizacijeZdravila za redčenje krvi lahko pomagajo bolnikom s hudimi okužbami Covid-19Imamo preboj! Začetek konca epidemije koronavirusa na Poljskem!Maska, ki je zdrsnila čez brado, ni pogumna! Kaj pa poroke? Szumowski odgovarjaUčenje med pandemijo – otroci se vračajo k učenju na daljavoTemnopolti ljudje so do 4-krat bolj izpostavljeni koronavirusu!Odprtje galerije 4. maja. Veliko trgovin ugasnePrvi pes s COVID-19. Ali lahko živali širijo koronavirus?Družinska rojstva se lahko ponovijo. Obstaja eno AMPAKProteGO Varno in nakupovanje v galeriji. Vlada želi slediti ljudem prek aplikacijeVizir - kje kupiti, cena, dezinfekcija. Čelada namesto maskeFrizerski in kozmetični saloni - kdaj odpreti?Obstaja več kot 90 cepiv proti COVID-19!Cepivo bo prej kot je bilo objavljeno! Kdaj točno?Tom Hanks je daroval plazmo. To je enostavno kotdremež!S koronavirusom se lahko okužijo tudi mrtvi

Kategorija:

Nalezljive bolezni