PREVERJENA VSEBINAAvtor: Klaudia Kierzkowska, diplomantka kemije na Univerzi v Varšavi

Melatonin, znan tudi kot hormon teme, uravnava cirkadiani ritem vsakega človeka. Njegove pomanjkljivosti negativno vplivajo na kakovost življenja. Preverite, kako lahko ugotovite, ali vašemu telesu primanjkuje melatonina. Tukaj je 7 simptomov, ki kažejo na pomanjkanje temnega hormona.

Melatoninje hormon, ki ga v glavnem proizvaja epifiza v možganih. Vendar je treba vedeti, da njegove majhne količine izločajo tudi mrežnica in očesna leča, črevesni epitelij in krvne celice. Melatonin je derivat serotonina, ki je povezan s hormonom sreče. Največje količine melatonina nastanejo v temi – med 24.00 in 3.00 uro zjutraj, svetloba pa zmanjša njegovo proizvodnjo. Je eden od elementov človeške biološke ure in tako uravnava ritem spanja in budnosti.

Pravilna koncentracija melatonina

Melatonin je naravno prisoten hormon v človeškem telesu. Vendar je njegova koncentracija v krvnem serumu odvisna od starosti. Najvišji se pojavi v otroštvu, po puberteti pa začne upadati.

Pravilna koncentracija melatonina v človeškem telesu je naslednja:

  • otroci od 1 do 3 let - 250 pg / ml
  • v adolescenci od 8 do 15 let - 120-180 pg / ml,
  • odrasli - 70-80 str/ml,
  • starejši ljudje med 65 in 85 let - 20-30 pg / ml.

7 simptomov pomanjkanja melatonina v telesu

  1. Motnje ritma spanja in budnosti- melatonin je hormon, ki se naravno izloča v človeškem telesu. Ko ta proces začne iti narobe, melatonin preneha uravnavati dnevni cikel spanja in budnosti. Zaradi pomanjkanja spanca se počutimo zaspani in utrujeni, v telesu pa se začnejo pojavljati številne neugodne spremembe.
  2. Težave s koncentracijo- motnje spanja in budnosti, ki so posledica pomanjkanja melatonina, povzročijo zmanjšano koncentracijo, razdražljivost, slabše počutje in glavobol. Vse težje se je osredotočiti na opravljeno dejavnost, zato se učinkovitost in uspešnost dela oziroma učenja bistveno zmanjšata.
  3. Zmanjšanje odpornosti telesa- nenehno pomanjkanje spanja, utrujenost in poslabšano počutje vplivajo na poslabšanje imunosti telesa, kar lahko prispeva k razvoju resnejših bolezni
  4. Možganske motnje- pomanjkanje melanina v telesu pogosto prispeva k možganskim motnjam - epileptičnim napadom, halucinacijam in celo razvoju depresije. Pozimi, ko je količina svetlobe precej manjša, lahko govorimo o nastanku zimske depresije, ki je posledica pojava melatonina v telesu v slabih časih.
  5. Poslabšanje telesne kondicije- prenizka koncentracija melatonina se kaže tudi s poslabšanjem telesne kondicije in nenehno utrujenostjo.
  6. Poslabšanje simptomov sočasnih boleznilahko kaže na pomanjkanje melatonina v telesu.
  7. Razvoj bolezni srčno-žilnega sistema- dolgotrajno in nezdravljeno pomanjkanje melatonina med drugim negativno vpliva na delo srca. Torej so težave s srčno-žilnim sistemom lahko znak pomanjkanja hormonov.

Testiranje ravni melatonina v telesu

Težave s spanjem, motnje koncentracije ali slabim počutjem so indikacija za test koncentracije melatonina v telesu.

Test se opravi na treh vzorcih sline, zbranih ponoči, za katere je potreben poseben komplet, ki je na voljo v specializiranih analitičnih laboratorijih.

Kako dopolniti pomanjkanje melatonina v telesu?

Motnje spanja in cirkadianega ritma so indikacija za jemanje zdravil brez recepta z melatoninom, ki je na voljo v lekarni.

To so nadomestki za melatonin, ki ga proizvaja naše telo. Vzpostavljajo ravnovesje cirkadianega ritma, vendar ne vplivajo na strukturo spanja, zato je spanje blizu naravnega.

V primeru motenj spanja je odmerek melatonina 0,5 mg do 3 mg uro pred spanjem. Vendar pa je pri kakršni koli uporabi izdelkov z melatoninom (tudi tistih brez recepta) dobro, da se posvetujete z zdravnikom.

Kontraindikacije za uporabo melatonina

Čeprav je melatonin na voljo v prosti prodaji, se pred uporabo posvetujte s svojim zdravnikom ali farmacevtom, da ugotovite, kdo ga ne bi smel uporabljati.

Melatonina ne smejo jemati nosečnice in doječe ženske, otroci, ljudje po pitju alkohola in tisti, ki so nanj alergični.

Osebe z epilepsijo, depresijo, ledvično in jetrno disfunkcijo, hormonskimi težavami in tistimi, ki jemljejo antikoagulante, se morajo posvetovati. Zdravilo lahko povzroči nekatere neželene učinke, na primer glavobol, koprivnicotelo, dnevna zaspanost.

Sonda

Kategorija:

Zdravje