Okvare stopala se lahko pojavijo v obliki … bolečin v hrbtenici, glavi ali celo temporomandibularnem sklepu. Zato ugotovite, kako prepoznati nenavadne simptome okvar stopal!
Okvare stopalapogosto ni enostavno prepoznati - saj lahko povzročijo nenavadne simptome. Poleg tega, če jih ne prepoznamo dovolj hitro, se bodo le poslabšali.
- Sedeč moški naredi približno 6000 korakov na dan. Nekdo, ki veliko hodi, zasluži okoli 15.000. Če imate kakršno koli okvaro stopala, ste nekaj tisočkrat napačno postavili nogo. To pomeni verigo reakcij - pojasnjuje fizioterapevtka dr. Joanna Stodolna-Tukendorf.
Preberite več o 6 nenavadnih simptomih okvar stopala:
1. Bolečina v hrbtu
- Hrbtenica je zapleten in občutljiv organ. Hitro se odzove na neustrezno blaženje ali nepravilno pozicioniranje medenice. Ker je povezan neposredno s hrbtenico, vodi do draženja t.i mehkih tkivih okoli hrbtenice, kot so vezi ali mišice, in posledično se poruši ravnovesje mišične napetosti. Potem je hrbtenica kot ladijski jambor, ki ga držijo vrvi. Če so enakomerno raztegnjeni, je jambor raven, in če se tudi eden zrahlja, drugi pa močno raztegne - se poruši celotno ravnovesje jambora - pojasnjuje dr. Stodolna-Tukendorf, dr. med.
2. Glavoboli
- Glavoboli in celo t.i Cervikalne migrene so pogosto posledica napetosti subkopičnih mišic, ki jih povzroča običajen bočni nagib glave ali poglabljanje naravne ukrivljenosti hrbtenice. To je značilna bolečina, ki se začne na zadnji strani glave, kot da bi nam nekdo hotel potegniti kapuco navzdol - razlaga dr. Joanna Stodolna-Tukendorf.
3. Bolečina v temporomandibularnem sklepu
Malo ljudi bi iskalo vzroke za težave s temporomandibularnim sklepom v stopalih.
- Profesor Brain Rothbart, specialist za boj proti kronični bolečini, je v svoji raziskavi iz leta 2009 dokazal razmerje med nenormalno biomehaniko stopala ter malokluzijo in okvarami temporomandibularnega sklepa, ki so odgovorni za pojav tenzijskih glavobolov. Temporomandibularni sklep je funkcionalno povezan z zgornjim delom vratne hrbtenice, mišice, ki ga podpirajo, pa so mišicestres (tako kot vratne mišice!) - opravičuje fizioterapevta.
4. Bolečine v kolenu
Človeško koleno ni fizično prilagojeno na dolgotrajen šok. Večurna hoja po tlakovanih površinah v čevljih, ki ne zagotavljajo ustreznega blaženja udarcev, je pregovorna "strel v koleno".
- Če je funkcija kolena dodatno motena zaradi okvare stopala, je poškodba ali bolečina le vprašanje časa. Prekomerna pronacija, prečno in vzdolžno plosko stopalo, hallux valgus ali varus zadnjega stopala – vse te nepravilnosti lahko povzročijo spremembo položaja stopala med hojo, kar bo vplivalo na nepravilno delovanje kolenskega sklepa – potrjuje dr. Joanna Stodolna-Tukendorf.
5. Bolečine v gležnju
- Gleženj je najbolj obremenjen sklep v našem telesu. V predelu stopala in gležnja je kar 13 mehanizmov za blaženje udarcev z razlogom! Vsako kotno odstopanje v tem delu noge vpliva na vse višje sklepe, pojasnjuje fizioterapevtka.
6. Poškodbe kože na stopalih
- Ponavljajoče se kožne spremembe, kot so kurja očesa in žulji, in celo vraščeni nohti lahko kažejo na nenormalno strukturo stopala. Nastanejo kot posledica prekomernega pritiska kostnih elementov na kožo. Prekomerna pronacija, redčenje maščobne obloge stopala ali nezadostni prečni lok lahko povzročijo spremembe. Varno jih lahko odstranimo pri podiatru, splača pa se tudi pregledati stopala in popraviti napako. V nasprotnem primeru bomo nenehno odpravljali simptome, ne pa vzroka - razlaga dr. Joanna Stodolna-Tukendorf.
Kako preprečiti okvare stopal?
Če imate vsaj eno od zgornjih stanj, je čas, da si ogledate svoja stopala. Kaj lahko storite?
Pregled stopala
Prve korake je treba usmeriti v ordinacijo fizioterapevta ali ortopodologa, ki bo opravil celovit pregled tako z ročnimi metodami kot s specializirano opremo, povezano z računalnikom. Med pregledom bo specialist preveril, katere mišice so skrčene in katere preveč oslabljene. Preverja tudi, kako bolnik kotali stopalo med hojo, analizira porazdelitev pritiskov posameznih delov stopal na podlago med stoje in hojo. Na podlagi dobljenih rezultatov priporoča ustrezne ukrepe, npr. sklop vaj, ortopedski vložki, kineziotaping.
Fizioterapija
V okviru terapije specialist izbere ustrezen sklop vaj, prilagojen pacientovim sposobnostim in napakam stopala. Običajno so vaje namenjene krepitvi ali sproščanju, obnavljanjupravilna dolžina in prožnost mišic stopala in nog ter zmanjšanje okvare. To so lahko vaje, kot so: "širjenje" prstov na nogah ali raztezanje zadnjega dela teleta.
Individualni ortopedski vložki
Po potrebi vam fizioterapevt priporoči individualne ortopedske vložke. Ortopedske vložke lahko naredimo v eni uri po pregledu. Izdelane so za vsako nogo posebej. Vsakodnevno nošene podpirajo in spodbujajo posamezne funkcije stopala. Omogočajo razbremenitev delovnih mest, ki delajo preintenzivno, in dodatno težo tistim, katerih delo je treba okrepiti. Izboljšajo blaženje in, kar je najpomembneje, popravijo napako in ne le pasivno podpirajo stopalo, kot je to v primeru že pripravljenih vložkov. Kar je pomembno, so izdelani iz termoplastičnih materialov, zaradi katerih jih je ob najmanjših spremembah mogoče popraviti ali preoblikovati, da bodo izpolnili svojo funkcijo v 100%.
Kineziotaping
V primeru hude bolečine lahko fizioterapevt uporabi kineziotaping. Gre za metodo terapije, ki vključuje lepljenje prožnih obližev za lajšanje bolečin in zmanjšanje otekline ali vnetja.
Obisk pri pediatru
Če imate spremembe na koži ali nohtih na nogah, se je vredno obrniti na pediatra. Pri izvajanju podiatrične pedikure specialist odstrani kurja očesa, žuljeve in žuljasto povrhnjico s specializiranimi sterilnimi pripomočki, kot so skalpel, dleto ali ustrezno izbrani rezalniki. Podiatrija lahko traja do 1,5 ure.
- Stopala so temelj mišično-skeletnega sistema. Redno jih moramo pregledovati, tako kot preverjamo vid ali zobe. Nenormalnosti stopal vodijo do motenj v zgornjem delu telesa. Ob poznavanju vzroka bolečine lahko specialist izbere učinkovito terapijo za pacienta, povzema dr. Joanna Stodolna-Tukendorf iz FootMedice.
Terapevtska pedikura - kaj je to?
Kako izbrati čevlje, da bodo udobni?
Domača nega stopal - naredi sam!
