Imunski sistem lahko okrepite s poslušanjem glasbe, plesom in oksigenacijo. Dokazano je, da stres, nepotrebni živci, negativna stališča znižujejo imuniteto, zato se jim je bolje izogibati.

Prazniki pridejo enkrat letno, v njih morate v celoti uživati. Toda če lahko brez truda naredite nekaj za svoje zdravje s ciljemkrepitvi imunskega sistema , toliko bolje.Imunski sistemje eden najpomembnejših v telesu. Zato bi morala biti operativna. Poletni meseci - kot noben drug - vam ga bodo pomagali okrepiti in optimizirati njegovo delo.

Poletni sprehodi krepijo odpornost telesa

Vsaka vrsta vadbe aktivira imunski sistem. Če je redno, izboljša več vidikov svojega delovanja: krepi srčno-žilni sistem, izboljšuje razpoloženje, zmanjšuje stres. Številne študije kažejo, da dolgotrajni trening poveča aktivnost naravnih celic – ubijalk. Ko se intenzivno gibate ali se gibljete, vaše telo »misli«, da se borite s sovražnikom ali pa mu morda bežite. Tako proizvaja več imunskih teles – da vam pomaga pri boju proti agresorjem v primeru kakršne koli okužbe. Tudi običajni sprehodi podpirajo naše telo v boju proti boleznim. Nemški zdravniki so ugotovili, da imajo ženske, ki so tri mesece hodile petkrat na teden, povečano število imunskih celic. A pozor: ne pretiravajte, sicer boste dosegli nasprotni učinek! Naporna vadba, ki traja več kot eno uro, lahko sprošča hormone, ki zavirajo imunski sistem do 24 ur. In vaše tveganje, da zbolite ali zbolite za okužbo, se bo povečalo.

Odpor - blagodejni učinki glasbe

Raziskovalci z Univerze v Iowi so ugotovili, da so ljudje, ki so bili izpostavljeni ustrezni glasbi, znatno povečali raven imunoglobulina A (IgA) – protitelesa, ki ščiti telo pred okužbami in rakom. Druge študije kažejo, da glasba vzbuja prijetne spomine, blaži bolečine in sprošča, kar pomeni boljšo imuniteto. Raziskovalci z univerze McGill v Montrealu so ugotovili, da poslušanje glasbe, ki povzroča naježitev, "z užitkom" stimulira iste dele možganov, ki aktivirajo hrano in seks - in tako sprošča. Kakšna so pravila za zdravo poslušanje glasbe? Posnemite, kar vam je všeč in imejte to vedno pri roki. In čeprav je bilo potrjenoŠtevilne študije so pozitivno vplivale na klasično glasbo, če imate raje pop, poslušajte pesmi. Pozitivna reakcija izvira iz tega, kar vam je všeč, ne iz tega, kar priporočajo drugi. Odkrito je bilo še nekaj: plesati in igrati glasbo je bolje kot poslušati glasbo. Nato se v krvi tistih, ki se udeležujejo glasbenih seans, poveča aktivnost naravnih celic - morilcev. Podobno pri plesu - toda tukaj je učinek lahko posledica dejstva, da gibanje poveča število celic, ki se borijo proti okužbi. Najljubša glasba - da, vendar ne hrup! Neprijetni zvoki in glasen hrup povzročajo v telesu enako reakcijo kot stres: pospešujejo srčni utrip, zvišujejo krvni tlak, povečajo mišični tonus, zožijo žile in motijo ​​prebavo. Če zvok vzbuja negativna čustva, je škodljiv! Kronični hrup povzroči trajno zvišanje krvnega tlaka, holesterola in stresnih hormonov ter poškoduje imunske mehanizme.

Imuniteta - neverjeten vpliv narave

Sestavljeni so iz približno milijarde mehurčkov, njihova skupna površina je kar sto kvadratnih metrov! Če vsak dan živite v velikem mestu, so vaša pljuča zagotovo kontaminirana. Zaradi tega telo zaužije manj kisika – kar zmanjša aktivnost oksidativnih encimov, ki jih najdemo v tkivih. Pospešuje procese staranja, moti metabolizem, poslabša bolezenske procese, povečuje občutljivost organizma na vremenske spremembe in znižuje splošno imuniteto. Teden ali dva izven mesta je odgovornost vsakega meščana. Ne samo zato, ker globoko dihanje v zdravem okolju pomaga očistiti pljuča in s tem poveča njihovo sposobnost absorpcije kisika. Tudi zato, ker imajo zvoki gozda, šelestenje drevesnega listja, petje ptic frekvenco v najbolj občutljivem območju človeškega ušesa in prinašajo občutek miru in ravnovesja, ki nam ga ne more dati nič drugega. Gozdno zelenje in odsevi svetlobe, ki jih povzroča sončna svetloba, ki jo filtrirajo drevesne veje, prav tako močno vplivajo na našo psiho – frekvenca teh refleksov sili možgane s frekvenco valov, značilno za stanje sproščenosti.

Odpornost - pomen medosebnih stikov

Lepo vreme vas spodbuja, da zapustite hišo? Pojdi spoznat ljudi. Ljudje, ki hodijo na koncerte, razstave in tekme, so bolj odporni in živijo dlje kot domači. Medosebni stiki so neke vrste mikrocepivo – pri interakciji z ljudmi pridemo v stik z bakterijami in virusi, proti katerim telo nenehno trenira svojo imunost. Več mikrobov se sreča in se bori, več pripravljenih "vzorcev" ohranja pripravljenih za prihodnja srečanja in bolj učinkovit je. Poleg tega je dogodek priložnost za razširitev skupine prijateljev. INsocializirani ljudje se bolje spopadajo s prehladi kot introverti.

Pomembno

Vpliv ljubezni na imunski sistem

Poletje spodbuja romantiko in ljubezen, zaljubljenci pa so bolj zdravi! Ljudje, ki najdejo izpolnitev v uspešnem razmerju in pokažejo ljubezen, nežnost in naklonjenost, živijo dlje. S svojim življenjem so zadovoljni in redkeje zbolijo. Testirali so vzorce krvi več deset poročenih parov in ugotovili, da imunski sistem zakoncev, ki drug drugemu izkazujeta ljubezen, deluje učinkoviteje, ker njihova kri vsebuje več T-celic, ki se borijo proti vsiljivcem.

Imuniteta - zdravilne lastnosti masaže

Prosite svojega moža vsak dan, naj vam olje za sončenje namaže po celem telesu – in to brez hitenja. Zaradi prijetnega dotika so bele krvne celice, ki igrajo pomembno vlogo pri nevtralizaciji virusov, številčnejše in učinkovitejše. Poleg tega masaža zmanjša raven stresnega hormona v telesu – kortizola, ki lahko poslabša imunske funkcije. Kanadske raziskave to potrjujejo: 20 HIV-pozitivnih moških je bilo en mesec podvrženih 45-minutnim masažam. Masirali so jih petkrat na teden. Po mesecu dni so občutno izboljšali delovanje imunskega sistema. Vam ni kdo namazal z oljem? Redno obiskujte svojo maserko vse poletje in jesenski prehladi vas bodo minili.

Vpliv obmorske klime na odpornost telesa

Bivanje ob morju odlično nasiči kisik. Valovi, ki udarjajo ob obalo, zlasti v slabem vremenu, povzročijo, da v zraku lebdi občutljiva slanica, ki ustvarja aerosol, ki hrani sluznico, ki podpira njihovo regeneracijo. Dihanje se poglobi in po tednu sprehodov ob morju se vitalni del pljuč, ki ga uporabljamo, poveča. In oksigenirani organizem se učinkoviteje brani pred okužbami, zlasti dihal. Da bi morsko podnebje res izboljšalo imuniteto, morate na obali preživeti vsaj 10 dni. Bogastvo dražljajev: nihanja temperature in atmosferskega tlaka, visoka in spremenljiva hitrost vetra, izmenični učinki mraza in toplote spravljajo telo v budno stanje – prilagajati se mora novim razmeram, zato aktivira zapletene prilagoditvene mehanizme. Prilagajanje tem pogojem zahteva revitalizacijo številnih telesnih funkcij. Morsko podnebje izboljšuje delovanje notranjih sistemov, pospešuje regeneracijo, krepi in izboljšuje termoregulacijo.

Izogibanje stresu in imuniteti

Stres poveča proizvodnjo kortizola in adrenalina, hormona, ki znižujeta imunski odziv. John Jemmolt z univerze Princetown in David McClellend s Harvarda sta analizirala raven določenega protitelesa,imunoglobulin A, v slini študentov. Ugotovili so, da se je v obdobjih sej, torej ko so bili bolj živčni, ravni te protiinfekcijske snovi drastično padle. Ne kaže se le v nagnjenosti k pogostejšim okužbam, temveč tudi v… pospešenem zobnem gnitje! Raziskava Anne L. Marsland z Medicinskega centra Univerze v Pittsburghu kaže, da imajo ljudje z negativnim odnosom, nihanjem razpoloženja, nervoznimi in lahko pod stresom šibkejši imunski odziv na cepljenje proti zlatenici kot njihovi sproščeni in nasmejani kolegi. Še več, epizoda hudega stresa nam za teden ali dva poslabša imuniteto, čeprav se je sam stres že umiril. Vse, kar pomaga razbremeniti napetost, je dobro: od sprehoda, plesa, objemanja moža ali celo psa. Zahodni učenjaki priporočajo zanimanje za vzhodne tehnike za boj proti napetosti, zlasti meditacijo. Dokazano je, da lahko zahvaljujoč njemu znižate krvni tlak, upočasnite in umirite srčni utrip, nasičite telo s kisikom, sprostite psiho, sprostite telo – in s tem povečate imuniteto.

"Zdrowie" mesečno

Kategorija:

Imunski sistem