Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Krepitev imunskega sistema jeseni lahko pomaga pri boju proti prehladu v najhladnejši sezoni. Pri naravni krepitvi obrambnega sistema telesa lahko pomagajo snovi, ki jih vsebujejo nekatere rastline. Kako okrepiti svojo imuniteto? Kako okrepiti imunski sistem?
Echinaceaje najbolj temeljito preizkušen, sledita jialoeinginseng . Znanstveniki so potrdili, da izvlečki iz teh rastlin spodbujajo imunske celice k boljšemu delovanju. Podobni učinki, čeprav ne tako dobro raziskani, so poznani tudi v poljski kuhinji: kopriva, regrat in sladki koren.
Te rastline bodo vašemu telesu pomagale pri bolezni
Echinacea purpurea je vrsta rastline iz družine Asteraceae. Ni primeren za uporabo v kuhinji, uporablja pa se za pripravo zdravilnih pripravkov, podobnih izvlečkom korenine ginsenga in listov aloje. Vsebujejo precej močne spojine in se ne smejo uporabljati več kot 6 tednov. Aloja - enokaličnica - lahko jo vzgojite sami v loncu in uporabite za krepitev tinktur.
Ta zima ne sme manjkati v vaši shrambi!
Ko pride sezona okužb, je dobro, da svoj imunski sistem dodatno okrepite z vsakodnevno prehrano:
- česen: vsebuje vitamine, selen in aliacin, ki je žveplova spojina z antibakterijskimi lastnostmi;
- ingver: vsebuje eterično olje ter gingerol in šogaol, ki mu dajeta oster okus in protivnetni učinek;
- med: vsebuje vitamine, minerale, organske kisline, aminokisline in encime, ima antibakterijske in protivnetne lastnosti, povečuje imunost in ščiti dihala pred razvojem okužb.
C - najpomembnejši vitamin
Človeško telo ne more shraniti vitamina C, zato ga morate vsak dan jesti dober vir. Povprečen človek potrebuje približno 70 mg tega vitamina na dan, v jesensko-zimskem obdobju pa se ta odmerek lahko celo podvoji. To količino zagotovijo: 10 gramov svežega ali zamrznjenega črnega ribeza, 30 gramov kivija, 30 gramov limon, 45 gramov mandarin, 10 gramov rdeče paprike, 15 gramov ohrovta ali 7 gramov peteršilja. Pomembno je, da ta živila uživate večkrat na dan, saj vitamin C zlahka uide iz telesa (preko sečil).
mesečnik "Zdrowie"