Kako prebudiš svojo poželenje in ponovno izbruhneš željo po seksu? Susan Crain Bakos, ameriška avtoriteta na področju seksa in avtorica najbolj prodajanih knjig o spolnih tehnikah, predlaga poseben sklop telesnih vaj, katerih cilj je prebuditi spolno energijo. Vaje vam bodo pomagale pridobiti erotično samozavest, vžgati čute in pripraviti telo na ljubezensko seanso. Tukaj je 6 korakov za vzbujanje vašega spolnega elementa.

Kakšno je fizično stanje, da si želite seksa? Pravzaprav več, kot si mislimo. Tukaj je nekaj vaj, ki vam bodo dale spolno privlačnost in samozavest v postelji.

Fizična aktivnost vpliva na libido

Raziskave znanstvenikov z Medicinskega centra Univerze Duke so pokazale, da je le eden od stotih debelih ljudi zadovoljen s svojim spolnim življenjem, vsak četrti pa je priznal, da se izogiba intimnim situacijam. Dokazano je, da so debeli ljudje, ki se manj gibljejo in ne gibljejo, manj aktivni v spalnici. So letargični, počasni in pogosteje trpijo zaradi različnih vrst spolnih motenj.

Po drugi strani so znanstveniki z Univerze v Teksasu v Austinu ugotovili, dažensk, ki izvajajo vsaj 20 minut na dan vadbe , povezane s napornim delom srca in dihal, kažejo večjo spolno razburljivost in so bolj zadovoljni s svojim erotičnim življenjem . Nič čudnega – zaradi gibanja se počutimo energični, sproščeni in zadovoljni sami s sabo, zakaj torej tega stanja ne bi prenesli neposredno v spalnico?

Če je vaš spolni nagon močno upadel ali vam je v postelji vedno manjkalo samozavesti, imate zdaj možnost, da to spremenite z erotičnim treningom, ki so ga razvili strokovnjaki iz Gymboxa iz Londona. Vaje so namenjene izboljšanju stanja medeničnih mišic, spodbujanju erotične zavesti in krepitvi spolne energije. Sčasoma boste začutili, da bolje razumete svoje telo in njegove potrebe, in to je le korak stran od tega, da postanete pravi seks vulkan!

Utrudite se

Najprej ogrevanje. Začnite s svojo najljubšo vadbo – tekom, plesom, kolesarjenjem ipd., da bo vaše telo pred naslednjo vadbo čim bolj toplo. Med telovadbo si predstavljajte začinjene prizore s seboj. Vizualizirajte jih in poskusite usmeriti energijospolnih odnosov do genitalij. Začutili bi morali rahlo vznemirjenje, ki vas bo spodbudilo k drznejšim fantazijam.

Pogumno upognite svoje telo

Se spomnite seksi plesalk iz posnetka "Call on me" Erica Prydza? Poskusite posnemati njihova gibanja.

Stojte z razmaknjenimi nogami, upognite kolena, položite roke na boke in potisnite medenico naprej. Izvedite čutno kroženje okoli bokov. Izmenjajte se, da pospešite in upočasnite promet. Ritmično premikajte boke naprej in nazaj. Začnite s počasnim zibanjem. Ko potiskate boke naprej, vdihnite in zategnite Keglove mišice, ko jih usmerite nazaj – izdihnite in sprostite vaginalne mišice. Hitreje premikajte boke. Lahko se odločite za seksi trebušni ples v slogu Shakira ali erotični ples v naročju - brez omejitev. Ne bojte se hkrati fantazirati o svojem telesu. Bolj nespodobna je misel, bolje je.

Oglejte si primer seksi aerobne vadbe, ki jo boste izvajali doma

Pohotna mucka

Ta vaja, tako kot prejšnje, vam bo pomagala okrepiti in razviti medenične mišice.

Pokleknite na vse štiri. Spustite trup in močno potisnite zadnjico. Gibajte jih od strani do strani, naprej in nazaj 1-3 minute. Vaša medenica naj bo čim bolj sproščena. Nato z njimi naredite počasne kroge, izmenično napenjajte in sproščajte Kegelove mišice.

Zdaj vklopite vaje za hrbet in ramena. Raztegnite se kot mačka: iztegnite roke iztegnjene pred seboj in potisnite zadnjico navzgor, da začutite prijetno sprostitev hrbtnih mišic. Nato se naslonite na iztegnjene roke in iztegnite noge. Potisnite prsi naprej in nagnite glavo nazaj. Naredite več serij takšnega raztezanja. Vrnite se v začetni položaj. Napnite Keglove mišice in vdihnite, ko nagnete glavo, nato sprostite vaginalne mišice in spustite zrak iz pljuč, ko dvignete glavo. Spremenite tempo svojih gibov tako, da prilagodite tempo dihanja in krčite Keglove mišice. Vaja 3-5 minut.

levinja plena

Ta vaja vam bo pomagala pridobiti erotično samozavest in se počutiti dobro v svojem telesu.

Zasedite položaj na vseh štirih, spustite trup nizko in izbočite zadnjico. S sprostitvijo prsnih in hrbtnih mišic 3 minute zibajte medenico naprej in nazaj. Nato se gladko premaknite v položaj, kjer se oprete na ravne roke in zravnajte noge. Ko se premikate, vdihnite in rahlo stisnite zadnjico. Ob izdihu se vrnite v začetni položaj in sprostite medenico in zadnjico. Vajo ponavljajte 3 minute.

čutni ples

Čutno vrtenjeboki v ritmu glasbe so lahko neverjetno razburljivi. Najbolje je, da to storite pred velikim ogledalom. Ali ne izgledaš seksi?

Počasi zamahajte z boki in se pridružite gibom rok. Pojdite na kroge, najprej leno, nato vse hitreje. Plešite na ta način vsaj 5 minut, na dneve, ko imate več časa za vadbo, pa do 15. Uporabite svojo prebujeno energijo Po vseh fazah treninga naj bo vaše telo močno budno, tudi erotično. Ta potencial je vredno izkoristiti, da si privoščite največji užitek … Z roko nežno masirajte predel okoli vulve, notranje strani stegen in presredka. Pomislite na svoje telo kot na najbolj seksi stvar na svetu. Predstavljajte si, da z roko širite željo po vsem telesu. Dosežite orgazem, ne da bi prenehali z masažo. Takoj po vrhuncu nadaljujte s stimulacijo svojih genitalij in si morda privoščite nov orgazem. Presenečeni boste nad intenzivnostjo vašega užitka - močan drget vas bo prebodel od vrha glave do pet.

Vredno vedeti

Ples je odličen način za več samozavesti. Če želite prebuditi svoje čute, se počutiti bolj ženstveno in seksi,se prijavite na tečaje latinskih plesov . So zelo čutni in učijo umetnosti zapeljevanja. Tesen stik s partnerjem, delo z boki in medenico pri vsaki ženski bo prebudilo skriti spolni potencial.

Kateri ples izbrati, da se bo trud na plesišču prevedel v boljšo izkušnjo v spalnici? Tukaj so priporočeni slogi:

  • salsa
  • kizomba
  • bachata
  • rumba
  • argentinski tango
  • cha-cha
  • ples na palici (ples na palici)
  • trebušni ples

Utišaj

Zadnja faza treninga je umiritev duha in telesa. Zaprite oči, dihajte počasi in globoko. Osredotočite svoje misli na izkušnje, ki ste jih pravkar doživeli. Uživajte v trenutku blažene sprostitve in poskusite zaspati. Vadite čim pogosteje.

Med tretmaji poskrbite za svoje telo, razmišljajte o njem pozitivno in poskušajte izpolniti vse njegove spolne želje. Ko se osvobodite svojih kompleksov in začnete pogumno zasledovati njegove potrebe, boste neposredno oddajali spolno energijo.

Oglejte si galerijo 6 fotografij

Kategorija:

Umetnost ljubezni