Eustres je koncept, ki spreminja negativne asociacije z besedo "stres". Eustres pomeni dober, mobilizirajoč stres. Ker stres ni le reakcija, ki uniči naš živčni sistem, ampak tudi signal za takojšnje ukrepanje. Ta mobilizacija deluje na principu "boj ali beg". Spodaj preverite, kako prepoznati eustress in ga uporabiti za svoje namene.
Eustres , tako kot stres, nas lahko spremlja v novi službi, na fakulteti, poroki, čakanju na rojstvo otroka ali celo odhodu na težko pričakovane počitnice … Ti in drugi "veliki" dogodki v našem življenju, povezani s spremembo, v nas vzbujajo čustva. Pogosto negotovost, celo obotavljanje. Šele na tej točki morate ločiti med stavbnim stresom in destruktivnim stresom, saj ima stres dva obraza. Zato se osredotočimo na dober, pozitiven stres – eustress.
Da bi vedeli, kaj je eustress, je vredno razložiti, kako deluje stres sam, ki je predvsem močno čustvo, povezano s stanjem povečane čustvene napetosti in aktivacijo celotnega organizma.
Avtor koncepta »stres« je kanadski znanstvenik Hans Selye, ki je prepoznal, da telo, ko je prizadet s škodljivim dejavnikom (stresor), reagira s številnimi spremembami, ki so pomembne za njegovo nadaljnje , pravilno delo.
Pod vplivom takšnih impulzov iz možganov žleze (in natančneje nadledvične žleze) med drugim izločajo adrenalin, ki ga poznamo, pa tudi druge hormone. Ti nato potujejo v različne dele telesa in povzročajo negativne simptome anksioznosti. Pojavlja se tudi hitrejše dihanje, hitrejši srčni utrip ali povišan pritisk; poveča se potenje in mišična napetost.
Stres, ki povzroča le negativne reakcije, je uničujoč, obremenjuje naše telo. stiska. Znižuje naš fizični upor, paralizira … Slab stres pomeni trpljenje, strah, hiperaktivnost, zagrenjenost, frustracijo in izgubljenost. Dolgotrajna stiska je zelo nevarna za naše pravilno delovanje, saj je depresija tik za vogalom.
Kako deluje stres?
1. Alarm- mobilizacija (tj. nov, nepričakovan, včasih negativen dogodek)
2. Obramba- stopnja imunosti (na tej točki telo začne proizvajati mehanizme ali snovi, ki mu bodo pomagale preživeti krizo)
3. Stopnja izčrpanosti(se bo pojavila, če nezgornjo napetost boste sprostili, če ne boste ukrepali za zmanjšanje ravni stresa ali če bo ta dolgotrajen)
Katera je za nas najbolj stresna izkušnja v življenju? To je zelo subjektivna zadeva, na splošno pa gre predvsem za smrt bližnjega, družinskega člana; pa tudi huda izguba zdravja (huda bolezen, pridobljena resna invalidnost), ločitev, izguba službe, finančne težave (neplačana posojila, dolgovi) … Vse, kar predstavlja veliko breme.
Kaj je eustress?
Eustres je pozitiven, dober stres, ki je zasnovan tako, da pomaga, mobilizira v pravem trenutku za boj ali beg. Je dejavnik, ki aktivira akcijo, boj za preživetje in spodbudo za »prebolevanje« težke situacije. V grščini "eu" pomeni dobro, zato je eustress dobesedno "dober stres".
Gre za določeno povečanje energije, a na žalost - zelo kratkotrajno, začasno. Spodbuja zdravo konkurenco in spremlja številne spremembe v življenju. Eustres je učinkovit, vendar je na žalost zaradi svoje "hitrosti" delovanja včasih nenatančen.
Kdaj se pojavi eustres?
1. V primeru nevarnosti za življenje ali zdravje
To so izredne razmere, nenadne nepredvidene situacije. Ko na primer vidiš avto, ki hiti naravnost proti tebi, začutiš naval adrenalina, čustev in takoj ukrepaš, da se izogneš nesreči. Poteka akcija eustress pod naslovom: boj ali beg. V tem primeru pobegnete, a ta pobeg je boj za preživetje.
2. Kot motivacija za delo ali študij
Profesionalno je t.i rok dan, študentje pa lahko kaj več povejo o ekspresnem nočnem učenju pred izpitom … To so dejanja v zadnjem trenutku, eustress pa motivira k ukrepanju pred rokom. In pri tem je zelo pomembno vprašanje učinkovitosti tovrstnih izpadov in dejanj, saj so takrat pogosto napake v pripravljenih poročilih, kreteni in preveč kofeina na noč.
3. Zaradi notranjih omejitev
Primer naše omejitve so samopredstavitve in trenutki nastopanja pred širšim občinstvom. Takrat se mobiliziramo, da dosežemo najboljši rezultat, da se predstavimo na najboljši možni način. A tudi pred obiskom zobozdravnika stresemo in vemo, da je to samo za naše dobro in zdravje. Zdravstvena profilaksa je pomembna v vseh pogledih, zato se preizkusimo z mislijo: to je samo evstres!
Specifični primeri trenutkov, ko doživimo evstres, so vsi izzivi, na katere mobiliziramo svoje telo, tj:
- rojstvo otroka
- poroka,poročna
- sprememba šole/službe, pa tudi novice o napredovanju
- sprememba prebivališča (nakup hiše ali najem stanovanja)
- grem na dopust, dopust
- daljše potovanje izven kraja stalnega prebivališča
- športna tekmovanja, dirke - ekstremni športi
Kje je meja med stresom in evstresom?
Meja med eustresom in stisko je žal majhna. Če pozitivna mobilizacija ni pravilno uporabljena, se spremeni v negativni stres. Oglejte si spodnjo grafiko - meja je tanka, in ko dosežemo optimalno raven, začnemo "padati" in se potopiti v izčrpavajočo stisko. Optimalno (tj. prag prehoda) presežemo, ko motivacijskega stresa ne uspemo ustrezno nadomestiti z izvedbo naloge.
Ne pozabite, da ni vsak stres slab za nas in negativno vpliva na telo. Zelo pogosto je ocena dane situacije odvisna od nas samih, od tega, kako dojemamo realnost, kako prilagodljivi smo.
Eustress, čeprav kratkotrajen, spodbuja delovanje, daje energijo, zato izkoristimo to mobilizacijo na polno, previdno, da ne pridemo v negativni stres. Žal stres razkriva naša negativna prepričanja, da se moramo boriti pozitivno. Torej "vključi" svoj eustress.
Preberite tudi:Kako se vaše telo odzove, ko ste pod stresom?
Stres na delovnem mestu: kako delo vpliva na naše duševno zdravje?
Kako se spopasti s stresom na delovnem mestu? Poročila o primerih
Neželeni simptomi dolgotrajnega stresa
Kakšno je razmerje med stresom in debelostjo?
Razbremeni stres in ga obdrži pod nadzorom
O avtorju
Katarzyna Płuska-SkoczylasSpecialist za socialno komuniciranje in upravljanje s človeškimi viri, avtor spletnega mesta "Mehko o kompetencah" www.katarzynapluska.pl in ustvarjalec številnih strokovnih publikacij: člankov, e-knjig, spletnih tečajev socialnih in strokovnih veščin; vodja izobraževanja, specialistka neaktivne prodaje. Podiplomski magistrski študij "Socialne komunikacije in samoupravljanje" (Univerza Adama Mickiewicza) in podiplomski študij "Upravljanje s človeškimi viri" (Tehnološka univerza v Lodzu). Ustvarjalec publikacije "Sistem vrednotenja zaposlenih", založba "Problemi upravljanja s človeškimi viri v organizaciji 21. stoletja" - kolektivno delo urednik Józef Penc (Łódź 2007). Vrsta pridnega ekstroverta; ljubitelj mehkih veščin - mehkih veščin in človeških virov.