Vitamin D je bistvenega pomena za zdrave kosti otroka, pa tudi za njegov splošen pravilen razvoj. Žal le 10 % vitamina D prejme pravi odmerek. otroci na Poljskem.

O pomenuvitamina D za otrokaizvedeli o dveh prijateljskih materah. Dorota je opazila, da je njen enoletni sin postal bolj razdražljiv. Skrbelo jo je tudi dejstvo, da ima Winnie nenehno poteno glavo blizu zatilja. Po drugi strani pa je Małgorzata, mama šestmesečne Julke, med občasnim obiskom pri pediatru slišala, da je tempo rasti fontanela pri njeni hčerki prepočasen. V obeh primerih se je izkazalo, da gre za začetek rahitisa, ki ga povzročapomanjkanje vitamina D .

Vitamin D za kosti in srce

Vitamin D poveča absorpcijo kalcija in fosforja v črevesju ter zmanjša njihovo izločanje z urinom. In ker so ti minerali gradniki kosti, ima vitamin D (kalcitriol) pomembno vlogo pri razvoju kostnega tkiva vašega otroka. Vpliva tudi na gostoto kosti pri odraslih. Menijo celo, da je kalcij morda pomembnejši od kalcija pri preprečevanju osteoporoze.

Vitamin D proizvaja naše telo samo, vendar za to potrebuje osnovne sestavine.

Vendar se koristni učinki kalcitriola tu ne končajo. Skupaj s kalcijem blagodejno vpliva na živčni sistem in srce, krepi kožo, blaži vnetja. Uravnava izločanje inzulina in tako vpliva na ustrezno raven sladkorja v krvi, spodbuja kostni mozeg, da proizvaja obrambne celice. Raziskave tudi potrjujejo, da preprečuje nekatere vrste raka.

Kje najti vitamin D

Holekalciferol - t.i vitamin D3 - nastaja v naši koži pod vplivom sonca. Pridobivamo ga tudi iz hrane živalskega izvora, z uživanjem morskih rib, masla, jajc, mleka in piščančjih jeter. Prehrana zagotavlja tudi ergokalciferol – t.i vitamin D2, ki nastane v rastlinah, izpostavljenih soncu.

Vitamina D3 in D2 se v človeških jetrih in ledvicah pretvorita v zgoraj opisani kalcitriol. Torej, če vaše telo dobi premalo teh snovi, ne bo proizvedlo toliko kalcitriola, kot ga potrebuje. In to ima lahko resne zdravstvene posledice, še posebej nevarne za razvijajoči se mladi organizem, saj lahko povzroči rahitis.otrok je imel več mlečnih izdelkov in rib. In ne pozabimo na vlogo sonca. Poleti je nekaj minut izpostavljenosti sončni svetlobi (npr. pod dežnikom) otrokovih ust in rok dovolj, da prejmete dnevni odmerek vitamina D3.

Kakšni so učinki pomanjkanja vitamina D?

Pomembne kapljice vitamina D

Na žalost, mlajši kot je otrok, težje mu je naravno zagotoviti zadostno količino tega vitamina.

Ne pozabite, da so mlečni izdelki lahko dragocen vir kalcija, vendar vašemu otroku ne bodo zagotovili dovolj vitamina D. Da bi pokrili 100 % priporočenega dnevnega vnosa vitamina D, bi moral vaš otrok pojesti npr. 6,25 kg sira Gouda ali 14 kuhanih jajc.

Običajno mu morate dati posebno pripravo. V prvem letu življenja se priporoča 400 enot na dan. Toda to je individualna stvar in le zdravnik lahko določi pravilen odmerek za vašega otroka, da prepreči pomanjkanje vitamina D ali - enako nevarno - preveliko odmerjanje. Upošteval bo njegovo težo in višino ter preveril velikost fontanela. Vprašal bo, ali je dojenček dojen ali hranjen s formulo in kakšne vrste. Opomba: dojenčki, hranjeni s formulo, običajno ne potrebujejo dodatnega vitamina D, saj je dodan v formulo.

Nevaren presežek vitamina D

Vitamin D je res enostavno predozirati.

Pomanjkanje vitamina D poveča tveganje za zapozneli razvoj otroka.

Če ga zaužijemo preveč, deluje na telo kot strup. Simptomi prevelikega odmerjanja vitamina D so:

  • slabost
  • driska
  • izguba teže
  • povečano uriniranje
  • prekomerno znojenje
  • vztrajno srbeča koža
  • bolečine v mišicah

Zato lahko vitamin D predpiše le zdravnik. Pozorni pa morate biti tudi na njegovo vsebnost v multivitaminih brez recepta. Na primer, ena vrečka Vibovita pokrije dnevno potrebo otroka po tem vitaminu.

Naravnega vitamina D ni mogoče pretiravati

Pod vplivom sonca lahko naše telo proizvede kar 80 odstotkov. odmerek vitamina D, ki ga potrebuje. Prehrana poskrbi za ostalo. Toda niti prehranjevanje niti sonce ne moreta pretiravati s tem vitaminom. Živilski izdelki ga vsebujejo v zelo majhnih količinah. In tisti, ki nastane v človeški koži kot posledica sončne svetlobe, se proizvaja le v potrebni količini. Naše telo je sposobno prilagoditi svojo proizvodnjo svojim potrebam.

Pomanjkanje vitamina D: zaskrbljujoči simptomi

Simptomi, ki lahko kažejo na pomanjkanje vitamina D in razvoj rahitisa.

  • sistemsko: apatija, nagnjenost k zaprtju, potenje, oslabljen mišični tonus (njegov izraz je med drugim razpršen "žabji trebuh"), zakasnjen telesni razvoj, zapoznelo izraščanje zob;
  • kost: - zgodnje - zmehčanje kosti lobanje, upočasnitev parietalne rasti, zadebelitev na meji hrustanca in kostnih reber (ti simptomi izginejo po zdravljenju); - pozne - to so trajne deformacije: kvadratna lobanja, deformacije prsnega koša, ukrivljenost hrbtenice, varus in valgus okončin (te spremembe so nepopravljive).

Ti simptomi se običajno pojavijo v starosti od treh mesecev do dveh. Da bi jih preprečili, poskrbite, da bo vaš otrok prejel odmerek vitamina D, ki ustreza njegovi starosti. To lahko stori le zdravnik!

Pomembno

Odmerjanje vitamina D za novorojenčke in dojenčke

  • do konca 6. meseca življenja - 400 ie/dan (10,0 µg/dan) - dodajanje vitamina D je treba začeti od prvih dni otrokovega življenja, ne glede na prehrano (materino/formulo mleko );
  • od 7. meseca do 12. meseca življenja - 400-600 IU / dan (10,0-15,0 µg / dan) - odvisno od prehranskih virov vitamina D;

Odmerjanje vitamina D za otroke in mladostnike

  • od 1 leta do 18 let - 600-1000 ie / dan (15,0-25,0 µg / dan)

Odmerek je odvisen od vaše telesne teže. Dodatek je treba uporabljati v mesecih od septembra do aprila ali skozi vse leto, če v poletnih mesecih ni mogoče zagotoviti zadostne sinteze vitamina D v koži.

"Zdrowie" mesečno

Kategorija:

Zdravje otrok