Pravila in urnik vadbeFit4Summer

• Kaj jeFit4Summer izziv?
• Za dekleta, ki so sprejele izziv, poteka TEKMOVANJE – osvojite privlačne nagrade, preverite!
• urnik vadbeFit4Summer
• Pravila izzivaFit4Summer

Le še nekaj tednov do poletnih počitnic in še niste imeli časa, da se spravite v formo za poletje? Sodelujte v izzivu junijaFit4Summer! Zahvaljujoč skupnemu delovanju Wformie24.pl in Fit Mom Anie Dziedzic boste v 4 tednih shujšali in oblikovali najbolj problematične dele telesa: trebuh, stegna in zadnjico. Naučite se pravil izzivaFit4Summer in urnika treningov.

Sprejmite izzivFit4Summer in doživite metamorfozo svoje postave za poletje! Fit4Summer je skupna kampanja Wformie24.pl in trenerke Fit Mom Ani Dziedzic, hvala s katerim lahko shujšate in oblikujete svojo postavo v nekaj več kot 4 tednih.

Kaj jeFit4Summer izziv?

V okviru izziva bo trenerka Fit Mom Ania Dziedzic na svojem Facebook profilu vsak dan ves junij (razen vikendov) objavljala 20-minutne treninge, ki bodo kurili maščobe ter oblikovali trebuh, stegna in zadnjico. Program bosta dopolnjevala 2 daljša treninga utrjevanja in modeliranja na teden, ki ju najdete tudi na profilu trenerja. Samo vklopite video na svojem mobilnem, tabličnem ali prenosnem računalniku in začnite vaditi! Za vadbo ne boste potrebovali nobene zapletene opreme ali pa boste potrebovali bučice ali steklenice za vodo.

ZAČNI IZZIV:

1. junij, četrtek, 9.15, Facebook Fit Mom Ani Dziedzic

KONČNO:

petek, 30. junij

Za dekleta, ki so sprejele izziv, poteka TEKMOVANJE – osvojite privlačne nagrade, preverite!

urnik vadbeFit4Summer

Kliknite na povezavo za prehod na izbrano vadbo, ki je že potekala.

Podatki	dan v tednu	Jutranji trening	Večerni trening
01.06.17	četrtek	9: 15 vadba1 VIDEO
02.06.17	petek	9: 15 vadba2 V ŽIVO
03.06.17	sobota	brezplačno	brezplačno
04.06.17	nedelja	brezplačno	brezplačno
05.06.17	ponedeljek	9: 15 vadba3 V ŽIVO	20: 00 vadba4 V ŽIVO
06.06.17	torek	9: 15 vadba5 VIDEO
07.06.17	sreda	9: 15 vadba6 V ŽIVO	20: 00 vadba7 V ŽIVO
08.06.17	četrtek	9: 15 vadba8 VIDEO
09.06.17	petek	9: 15 vadba9 V ŽIVO
10.06.17	sobota	brezplačno	brezplačno
11.06.17	nedelja	brezplačno	brezplačno
12.06.17	ponedeljek	9: 15 vadba10 V ŽIVO	20: 00 vadba11 V ŽIVO
13.06.17	torek	9: 15 vadba12 V ŽIVO
14.06.17	sreda	9: 15 vadba13 V ŽIVO	20: 00 vadba14 VIDEO
15.06.17	četrtek (Telo Kristus)	9: 15 vadba15 VIDEO
16.06.17	petek	9: 15 vadba16 VIDEO
17.06.17	sobota	brezplačno	brezplačno
18.06.17	nedelja	brezplačno	brezplačno
19.06.17	ponedeljek	9: 15 vadba17 V ŽIVO	20: 00 vadba18 V ŽIVO
20. 6. 17	torek	9: 15 vadba19 VIDEO
21.06.17	sreda	9: 15 vadba20 V ŽIVO	20: 00 vadba21 V ŽIVO
22.06.17	četrtek	9: 15 vadba22 VIDEO
23.06.17	petek	9: 15 vadba23 V ŽIVO
24.06.17	sobota	brezplačno	brezplačno
25.06.17	nedelja	brezplačno	brezplačno
26.6.17	ponedeljek	9: 15 vadba24 V ŽIVO	20: 00 vadba25 V ŽIVO
27.06.17	torek	9: 15 vadba26 VIDEO
28.06.17	sreda	9: 15 vadba27 V ŽIVO	20: 00 vadba28 V ŽIVO
29.06.17	četrtek	9: 15 vadba29 - izberite svojo najljubšo!
30. 6. 17	petek	9: 15 vadba30 V ŽIVO

Pomembno

Pravila izzivaFit4Summer

1. Pridružite se dogodkuFit4Summer na Facebooku - zahvaljujoč temu boste prejemali obvestila o dnevnih vadbah in ne boste zamudili nobene. Na dogodku bodo objavljeni tudi recepti za dietne jedi, zahvaljujoč katerih boste hitreje opazili učinke vadbe.
2. Obiščite profil Fit Mom AniDziedzic na Facebooku - tam bo ves junij, od ponedeljka do petka ob 9:15, trener izvajal 20-minutne treninge V ŽIVO in VIDEO. Lahko vadite v živo s trenerjem ali pa kasneje opravite nekaj treningov. Pomembno je, da telovadite vsak dan in že po enem tednu boste opazili prve rezultate.
3. Poleg tega bo trener objavil večerne treninge modeliranja V ŽIVO ob 20:00 2-krat na teden ob ponedeljkih in sredah. Pogoj za uspeh vaše metamorfoze jeudeležba na vseh treningih v okviru akcijeFit4Summer(podroben urnik najdete spodaj)
4. Da se izognete poškodbam in pripravite mišice na vadbo, se pred vsakim treningom ogrejte. Za to lahko naredite kratek sklop ogrevalnih vaj s Fit Mom.
5. V znak, da ste z nami,hitro in delite treninge, na katerih sodelujete- več deklet se bo vključilo v izziv, lažje nam bo motivirajte se za vadbo!
6. Ste zamudili trening ali se ga ne morete udeležiti? Brez skrbi! Na www.fit4summer.pl boste našli vseFit4Summer treninge, ki so bili doslej izdani. Vsakega od njih lahko nadoknadite kadar koli.
7. In končno, zelo pomembno pravilo:Ne pozabite se držati diete!Prehranske nasvete nutricionistov najdete v članku: Pravila prehrane med izzivomFit4Summer.