Višji vrtljaji, nižja temperatura, manj gibanja, popolna svoboda in popolnoma drugačna estetska izkušnja. Nočni tek ima številne prednosti. Preden se odpravimo na pot, se prepričajte, da ste udobni in varni.
Nočne teke lahko enostavno najdete v tekaškem koledarju. Prisotnost dogodkov, kot so nočni tek v Krakovu, nočna večerja Copernicus v Toruńu ali nočni polmaraton PKO Wrocław, dokazuje naraščajočo priljubljenost teka po temi. Vse več ljudi se spomladi in poleti odpove dnevnemu treningu. Zakaj? Za to obstaja več razlogov, ki jih podpirajo tudi znanstvene raziskave.
Nekaj argumentov za
Prvič, nekateri tekači ugotavljajo, da nočni trening pomaga razbremeniti stres po napornem dnevu in zagotavlja dober in zdrav spanec. Drugič, raziskave enega od ameriških raziskovalnih centrov kažejo, da gre telo med večerno telesno aktivnostjo v veliko višje vrtljaje kot zjutraj. Mišice in pljuča takrat delujejo učinkoviteje. Tretjič, mnogi tekači cenijo ugodnejše razmere: ni treba slalomirati med mimoidočimi in sonce ne zahteva svojega davka … Četrtič, nočni tek zmanjšuje tveganje za poškodbe mišic. Mišice se najprej ogrejejo po celem dnevu. In končno – čas je. Zjutraj hitenje, služba, tek po opravkih … Nekateri imajo težave z iskanjem trenutka za trening čez dan. Zaradi teh več razlogov se mnogi tekači odpravijo pod okriljem noči in v soju mrzle lune.
Varnost in udobje
Ne pozabite pa, da se brez ustrezne priprave na tek v egipčanski temi ne boste premaknili. Seveda lahko izberete dobro osvetljene in znane poti v mestu. Včasih pa je vredno zaiti z uhojenih poti in stopiti iz soja uličnih svetilk, da popestrite trening. Pravilno pripravljen tekač je varen tekač.
Kaj naj se spomnim? Najprej mora biti tekač viden drugim udeležencem v prometu. Zato si je treba na rokah in nogah nositi odsevne trakove ali kupiti športno obleko z odsevnimi elementi. Seveda je ponoči hladnejše kot podnevi, zato si lahko omislite dodatno plast oblačil. Naglavna svetilka bo prav tako prišla za tek po mestu, vsekakor pa za tek izven osvetljenih poti. - Prenosnivisokokakovostna razsvetljava, zasnovana za tekače, omogoča trening ne glede na čas in vremenske razmere - pravi Tomasz Kłak iz Mactronic, proizvajalca prenosnih luči. - Vredno je izbrati svetilko z rdečimi zadnjimi LED diodami, ki ostalim udeležencem v prometu signalizirajo prisotnost tekača - poudarja.
Žaromet po eni strani mora biti jamstvo za varnost, po drugi strani pa mora povečati udobje pri teku ponoči. Katere lastnosti in parametre je treba upoštevati pri izbiri žarometov? - Svetilka mora biti lahka in odporna na udarce - pravi Tomasz Kłak. - Vklopljen naj bo nekaj ur, da lahko celo pretečete maraton naprej in nazaj. Žaromet za vožnjo mora biti nezaznaven na glavi in mora vedno vržeti luč v želeno smer.
iz prve roke
Na trgu obstajajo žarometi za tekače, ki tehtajo le 77 gramov in oddajajo 140 lumnov. Poleg tega delujejo v različnih načinih. Največ - do 7 ur. To so parametri polnilne žarnice Freeq, ki ni zasnovana samo za tekače, ampak za vse zbiratelje spominov na prostem. Tekači še posebej cenijo njegovo moč, intuitivno delovanje in popolno oprijem na glavo ali kapo.