Kako preživeti vročino nosečnosti? S toploto se spopadamo tako, da prižgemo klimo, telo ohladimo s hladnimi napitki in sladoledom. Če pa ste noseči, se izogibajte klimatiziranim prostorom in nenadnim spremembam temperature, saj lahko to povzroči strep grlo in izcedek iz nosu. Tukaj je 10 praktičnih nasvetov – kako preživeti vročino in se zabavati!

Nosečnostna vročinaje še posebej moteča. Ko živosrebrni steber drsi navzgor, se počutiš kot lokomotiva iz Tuwimove pesmi – prepoten in počasen. Z otečenimi nogami se je težko počutiti dobro in nenehno se počutite omedlevice. Kako ublažiti posledicenosečniške vročinebrez tveganja prehladov in tonzilitisa, ki jih povzroča klimatska naprava?

1. S seboj nosite nekaj za pijačo

Izogibajte se pijačam, ki vsebujejo kofein, saj imajo diuretični učinek in dehidrirajo telo. V vročem vremenu je mineralna voda z negaziranimi pijačami najbolj zdrava, saj poteši žejo in odplakne toksine iz telesa. Za bodoče matere je najboljša nizko in srednje mineralizirana. Pijte tudi, ko ne čutite žeje (močna žeja je znak, da ste dehidrirani). Dnevni odmerek je najmanj tri litre vode plus 100 ml za vsako stopinjo nad 20 °C (šteje se tudi voda, ki jo vsebuje sočno sadje, npr. lubenice). Zakaj toliko? V vročini se zaloga vode v telesu hitro izčrpa in ledvice proizvajajo manj urina. Posledično je kri manj filtrirana in se zlahka zastrupi s produkti presnove (npr. sečnina, amoniak). Poleg tega pri intenzivnem potenju izgubite veliko natrija, kar oslabi telo in v skrajnih primerih povzroči omedlevico.

2. Rahlo se oblecite

Nosite natikače in sandale, nosite zračna oblačila iz naravnih tkanin - bombaž, lan. Za vas bodo hladnejši, saj prepuščajo zrak in se ne oprijemajo telesa kot sintetične tkanine. Raje izberite obleke in krila kot hlače. Pozabite na hlačne nogavice. Če so na vašem delovnem mestu obvezne, na noge nanesite samoporjavitev ali uporabite t.i nogavice v spreju. Je balzam, ki kožo obarva v rjavo barvo, na nogah pa je videti kot hlačne nogavice (speremo z milom in vodo). Kupite ga lahko na internetu in v nekaterih parfumerijah.

4. Pokrij obraz in glavo

Klobuk, kapa zvizir ščiti pred pregrevanjem in udarcem, hkrati pa ščiti obraz pred soncem. To je pomembno, ker se v nosečnosti zaradi delovanja hormonov zelo enostavno razbarva. Krema za obraz, ki jo uporabljate, mora imeti najmanj SPF 15. Kupite si dobro kremo za sončenje in jo nanesite na vse izpostavljene dele telesa, preden greste ven. Naredite ga tudi v oblačnih dneh, saj ga kar 80 % prežema skozi oblake. žarki. Izogibajte se dolgotrajnemu bivanju na soncu, saj lahko to povzroči omedlevico in celo povzroči krčenje maternice.

5. Poiščite senco

Visoka temperatura lahko povzroči popadke. Za nakupovanje pojdite na senčno stran ulice. Če greste domov iz službe, sedite na senčnem vrtu kavarne ali parku, da se spočijete.

6. Izogibajte se notranjosti s klimatsko napravo

Hitra sprememba temperature lahko povzroči izcedek iz nosu. Zato namesto klime v avtu vklopite pretok zraka (zrak je toplejši, temperaturna razlika je manjša). Prav tako ga ne uporabljajte pri delu, boljši je majhen ventilator, ki ga lahko postavite na mizo. Če je na voljo avtomatska klimatska naprava, prosite tehnično osebo, naj nekoliko poveča temperaturo. Ali pa se bo vaš šef strinjal, da lahko nekaj dela opravite doma v vročem vremenu?

7. Ne hodite ven med 11. in 15. uro

Potem je najtoplejše. In če morate to storiti, nosite s seboj steklenico termalne vode. Potresemo ga po obrazu, vratu, podlakti in nogah. V hipu boste začutili olajšanje, še posebej, ko ste na vroči ulici. Ko pa pridete domov, obvezno nanesite vlažilno kremo na predele, ki ste jih poškropili z vodo. Voda, ki izhlapi, lahko izsuši kožo. Hladite se lahko tudi z majhnim prenosnim ventilatorjem na baterije (kupite jih lahko na spletu in v trgovinah z igračami).

8. Vzemite si hladno kopel ali tuš

Če imate vrt ali velik balkon, vanj postavite napihljiv bazen, po želji lahko čofotate in se ohladite. Če plavate v jezeru ali v morju, naj bo tam varovano kopališče, da vam lahko reševalec pomaga, če je potrebno.

9. Spremenite svojo prehrano na lažjo

Jejte pogosto, a obroke razdelite na manjše porcije, da se ne počutite težki. Jejte veliko sadja in zelenjave, meso zamenjajte z ribami.

10. Izogibajte se sladoledu

Izogibajte se sladoledu v vročem vremenu, ne zato, ker se redijo; hladen sladoled in vročina sta enaka angini!

mesečnik "M jak mama"

Kategorija:

Nosečnost