Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Zima ima svoj čar - doma se lahko skrijete in … se končno razvajate. Ogrejte svoje telo, igrajte svojo dušo, naredite nekaj, kar vas bo zabavalo. Ker so majhne radosti in prijetni trenutki zelena luč za zdravje!

Zimski užitkivam bodo olajšali preživetje te težke sezone - ogreli vas bodo, dvignili razpoloženje, poskrbeli za endorfine in okrepili vašo imuniteto. Preverite, kako svoje vsakodnevne užitke izkoristite za zdravje, lepoto in dobro počutje.

popoldanski spanec

Pozimi, ko so dnevi kratki, se pogosteje počutimo zaspani in utrujeni, saj je raven melatonina (hormona spanja) 24 ur na dan precej visoka. Kriza nas prizadene predvsem popoldne. Vredno se mu je prepustiti (če le imamo takšno priložnost), saj že kratek dremež omogoča regeneracijo, razvedrilo misli in izboljšanje počutja. Raziskave kažejo, da redno spanje znižuje tudi raven stresnega hormona in zmanjša tveganje za srčni napad.

Dobra knjiga ali film

Dolgi zimski večeri so odlična priložnost za branje in snemanje. Kulturna zabava blagodejno vpliva na psiho – lajša stres in izboljšuje počutje. Pomembna pa je izbira žanra – po slabem dnevu ne posegajte po nefikciji, melodrami ali vojnem filmu. Zaplet z negativnim sporočilom lahko pospeši srčni utrip in zviša krvni tlak. Raje preberite potopisno knjigo, igrajte film o naravi ali dobro komedijo. Dokazano je, da gledanje komedije poveča proizvodnjo imunskih teles in pospešuje regeneracijo telesa.

Okusno kuhano vino

Kozarec groga, kuhanega vina ali piva vas bo hitro ogrel, ko boste zmrznili, in lahko tudi prepreči začetek okužbe. Osnova kuhanega vina je alkohol (rdeče vino, pivo ali rum, razredčen z vodo ali sokom), ki so mu dodane začimbe: cimetovo lubje, nageljnove žbice, ingver, kardamom, muškatni orešček, janež ali prava vanilija. K vinu se odlično podajo tudi jabolko, brusnica, pomaranča in limona. Napitek lahko sladkate z rjavim sladkorjem ali medom. Pomembno je, da sestavine segrevamo počasi, da ne zavrejo. Za ogrevanje je dober tudi črni čaj z malo ruma ali domače tinkture ali z aromatičnimi in aromatičnimi dodatki: začimbami (cimetovo lubje, klinčki, ingver, kardamom) in suho sadje (maline, jabolka, brusnice, divja vrtnica, črni ribez). ,lupina citrusov). Lahko jih prosto kombiniramo v različnih razmerjih. Vse, kar morate storiti, je, da sestavine prelijete z vrelo vodo in pustite, da pokrito vzhaja nekaj minut.

Kuhano vino. Kako narediti kuhano vino? [TOWIDEO]

blaženost v spalnici

Večerja z afrodiziaki (vključno z morskimi sadeži, šparglji, hrenom, čokolado, breskvami, šampanjcem) je lahko uvod v romantičen večer. In ljubiti se je vredno iz več razlogov. Seks je dobra vadba za telo, lajša glavobole, bolečine v sklepih in simptome PMS, znižuje krvni tlak, sprošča in vas spravlja v odlično voljo. Pogosto izkazovanje nežnosti in aktivno spolno življenje krepi odnos, izboljšuje samopodobo, zmanjšuje učinke stresa, tudi zakonskega. Spolni odnosi vsaj enkrat na teden povečajo imuniteto, uravnavajo menstrualne cikluse in lajšajo simptome menopavze.

Srečanja s prijatelji

Namesto da klikate in se "pogovarjate" po internetu, povabite svoje prijatelje. Igrate lahko igre besed, scrabble ali bridž, poslušate glasbo, kuhate skupaj ali pa večer poznavalcev vina. Pogovor in zabava v dobri družbi je doza smeha, energije in novih idej. Način, kako pregnati utrujenost, se sprostiti in se oddaljiti od vsakodnevnih težav.

Čarovnija čokolade

Čokoladaizboljša delovanje možganov, odpravlja utrujenost zahvaljujoč stimulativnim alkaloidom - kofeinu in teobrominu. Poveča raven serotonina in endorfina, ki pozitivno vplivata na počutje in krepita občutek užitka. Raziskave kažejo, da lahko čokolada zmanjša tveganje za srčni infarkt in možgansko kap, ker med drugim širi krvne žile in znižuje pritisk. Hkrati je za zobe manj škodljiva kot druge sladkarije. Najbolj zdrava je grenka – 4 kocke na dan bodo koristile vašemu zdravju, več pa prispeva k odvečnim kilogramom in sladkorni bolezni. Ljudje s srčno-žilnimi boleznimi naj se izogibajo mlečni in beli čokoladi, ker vsebujeta maščobne kisline, ki so škodljive za krvne žile – lavrinska in miristinska.

Sproščujoč ples

Popolnoma razbremeni stres in izboljšuje razpoloženje, saj tako kot vsako gibanje zvišuje raven endorfinov, znanih tudi kot hormoni sreče. V plesu se lahko izgubiš, zapelješ, se počutiš posebnega. Hkrati krepite mišice, predvsem nog in zadnjice, ter oblikujete lepo postavo. Zato pojdite na plesišče – ​​vpišite se v plesno šolo (po možnosti s partnerjem) ali se redno udeležite plesnih večerov (organizirajo skupnostni centri). In če imate trenutke slabega razpoloženja, zaplešite pred ogledalom v ritmu energičnih zvokov - takšni spontani skoki so odličen način za povrnitev moči.

Okusna hrana

Eksperimenti v kuhinji inokušanje jedi je zelo zabavno in pomaga pri lajšanju stresa. Pozimi pa je naš apetit izjemno dober, predvsem pri bolj specifični hrani, mastne jedi pa so preprosta pot do odvečnih kilogramov. Izberite izdelke, ki vam dolgo dajejo energijo, vas ogrejejo in pozitivno vplivajo na vaše zdravje. Jejte kašo, polnozrnat kruh, zelenjavne juhe in enolončnice z drobljencem ali rjavim rižem, dušeno zelenjavo, pusto meso in morske ribe, namesto sladkarij - oreščke, semena, suho in pečeno sadje. Ne zamudite začimb: poper, muškatni orešček, timijan, ingver, kardamom, pekoča paprika, majaron, kumina, cimet, ki pospešujejo vaš metabolizem.

Dišeča kopel

Vklopite sproščujočo glasbo, prižgite dišeče sveče. Potopite se v vodo z 10 kapljicami eteričnega olja (olja sivke, bergamotke, vrtnice in sandalovine imajo pomirjujoče in sproščujoče lastnosti) in pustite, da se vaši živci spočijejo. V tem času lahko naredite piling telesa, epilacijo in nanesete masko na obraz in lase. Po 20-30 minutah vstanite iz kopalne kadi, posušite kožo in vanjo vmasirajte vlažilno kremo. Zavijte se v kopalni plašč, popijte sadni čaj in … zadremajte.

mesečnik "Zdrowie"

Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Kategorija:

Imunski sistem