Andersonova dieta, tako kot dieta dr. Haya, je shujševalna terapija, ki temelji na principu nezdruževanja beljakovin in ogljikovih hidratov. Andersonova dieta bi morala biti najbolj primerna za ljudi, ki delajo do poznega popoldneva, saj se glavni obrok zaužije šele pozneje. 16. Preverite, kaj je Andersonova dieta, koliko teže lahko izgubite na njej in kakšni so njeni učinki.

Andersonova dietajedieta brez zveze , pri kateri je treba ogljikove hidrate ločiti od beljakovin. Ustvarjalec diete - Henry L. N. Anderson - je tako kot dr. Hay ugotovil, da so vzrok zdravstvenih težav nakopičene strupene spojine v telesu, ki so posledica napačne kombinacije izdelkov v enem obroku - ogljikovih hidratov in beljakovin.

Andersonova dieta - komu je namenjena?

Andersonova dieta je priporočljiva predvsem za ljudi s hiperkislostjo, hipertenzijo in tudi tistimi, ki so izčrpani.

POMEMBNO! Če nameravate slediti Andersonovi dieti več kot tri tedne, se posvetujte s svojim zdravnikom ali dietetikom.

Andersonova dieta - pravila

Shujševalni tretma, ki ga je razvil Henry L. N. Anderson, se lahko zaključi po 2 tednih ali po doseganju optimalne teže in se lahko celo življenje uporablja kot nov način prehranjevanja.Andersonova deljena dietaje program hujšanja, ki ga je treba uvajati postopoma: prvih 8 dni velja samo jutranji program, naslednjih 8 dni pa upoštevajte jutranja in popoldanska pravila program, da končno preklopite na celodnevni program.

Andersonova dietatanezdružena dietaogljikovi hidrati in beljakovine. Po mnenju nutricionista želodec potrebuje različne encime za prebavo beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Temelji na predpostavki, da vnos teh hranil ne zmanjša le učinkovitosti izgorevanja maščob, ampak prispeva tudi k nastanku celulita.

Drugo pomembno načelo prehrane je strogo upoštevanje vrstnega reda obrokov. Po mnenju dietetika vam bo jemanje določene skupine izdelkov v določenih urnih intervalih omogočilo izgubo nepotrebnih kilogramov:

  • lahko jedo samo sadje in sadne sokove od jutra do poldneva
  • odod poldneva do 16. ure so dovoljeni zelenjavni sokovi. Poleg tega lahko v tem času posežete po zeleni solati ali drugi zeleni zelenjavi

POMEMBNO! ne smete ga piti takoj po obroku in med njim. Priporočljiv je 30-minutni odmor.

  • od 16. do 20. ure lahko jeste, kar želite, da potešite lakoto. Samo ne pozabite, da beljakovin ne kombinirate z ogljikovimi hidrati (npr. meso, ribe in sir s krompirjem, drobljencem, kruhom in testeninami)

POMEMBNO! Velja pravilo, da ješ hrano le takrat, ko si zares lačen. Ob prvem znaku sitosti zaključite obrok (četudi ga je nekaj ostalo na krožniku).

  • obrokov po 20. uri ne smete jesti
Koristno vam bo

Andersonova dieta - kaj lahko in česa ne smete jesti?

Andersonova prehrana temelji predvsem na sadju, zelenjavi in ​​oreščkih. Meso, ribe in sir lahko jeste le v majhnih količinah.

Seznam prepovedanih izdelkov vključuje:

  • peneča voda
  • predelani sokovi (ki vsebujejo konzervanse, ojačevalnike itd.)
  • omake (tudi z olivnim oljem ali jogurtom)
  • kava
  • čaj
  • alkohol

Andersonova dieta - učinki

Če sledite tej dieti, lahko v dveh tednih izgubite malo, dva kilograma.

Andersonova dieta - prednosti in slabosti

Andersonova dieta - prednostiAndersonova dieta - slabosti
  • ni omejujoča oblika hujšanja
  • lahko svobodno sestavite obroke glede na vaše želje
  • ni vam treba šteti kalorij
  • udobno za ljudi, ki delajo pozno popoldne
  • nizko tveganje za jo-jo učinek po končani dieti
  • čez dan, ko telo potrebuje veliko energije za delovanje, lahko jeste samo nizkokalorično hrano (kar je kasneje povezano z volčjim apetitom)
  • največji obrok je med 16. uro. in 20., zato je želodec zvečer preobremenjen in tveganje za odlaganje maščobe je zelo veliko
  • ni namenjen ljudem, ki se borijo z debelostjo
Pomembno

Ali je Andersonova prehrana zdrava?

Po mnenju nekaterih nutricionistov je trditev, da je kombiniranje beljakovinskih in ogljikovih hidratov škodljivo za zdravje in lahko povzroči bolezen, napačna. Za to tezo ni znanstvene utemeljitve.

Kategorija:

Hujšanje