Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Andersonova dieta vključuje recepte, ki po mnenju dietetika ne bodo le pomagali pri izgubi teže, ampak tudi izboljšali vaše splošno zdravje. Recepti, ki jih ponuja Andersonova dieta, so zelo raznoliki, saj je edina omejitev v njihovi sestavi načelo nezdruževanja ogljikovih hidratov in beljakovinskih izdelkov. Oglejte si primere receptov, iz katerih lahko sestavite jedilnik v Andersonovi dieti.

Kulinarični recepti, , ki jih ponujaAndersonova dietaso bili podrejeni osnovnemu načelu: ne morete kombinirati beljakovinskih in ogljikovih hidratov izdelkov. Oglejte si vzorec receptov, ki vam bodo omogočili, da sestavitemeni v Andersonovi dieti.

Andersonova dieta: recept za začinjeno paradižnikovo juho z morskimi sadeži

Sestavine:

  • 500 g mešanice morskih sadežev
  • pločevinka narezanega paradižnika
  • 500 ml zelenjavne juhe
  • 2 stroka česna
  • 1/4 čili paprike
  • svež peteršilj
  • 2 žlici konzervirane koruze
  • sol
  • sveže mlet poper

1. V ponev proti sprijemanju dodamo sesekljane stroke česna in čili papriko ter pražimo, dokler česen ni zlato rjave barve. Nato dodamo paradižnik, začinimo s soljo in poprom ter dušimo 5 minut. Odmrznjeno mešanico morskih sadežev sperite pod tekočo vodo. Dajte jih v ponev skupaj s sesekljanim peteršiljem in juho. Kuhamo jih skupaj približno 10 minut. Na koncu dodamo še koruzo in začinimo s poprom. Pripravljeno juho postrezite s peteršiljem.

Andersonova dieta: recept za lososa v pikantni zelenjavi

Sestavine:

  • 300 g lososa
  • 1 jajčevec
  • 1 bučka
  • 2 srednji korenčki
  • 1 rdeča paprika
  • 1 pločevinka paradižnika
  • 2 stroka drobno sesekljanega česna
  • 2 rdeči čebuli
  • 1/4 čajne žličke pekoče paprike
  • 1 čajna žlička sladke paprike
  • sol in zeliščni poper: po okusu
  • nekaj listov bazilike

Priprava:

1. Opran in osušen jajčevec narežemo na debele kocke. Nato ga damo na cedilo in pustimo na strani pol ure, nato pa stisnemo. 2. Oprano zelenjavo narežemo na srednje velike kocke, srazen čebule, ki jo je treba drobno sesekljati. Česen stisnemo skozi stiskalnico. Začimbe in česen damo v ponev proti sprijemanju. Pražite, pazite, da se ne zažgejo. Nato med mešanjem in nekaj časa pražimo čebulo. Nato dodajte sesekljan korenček. Vse skupaj pražimo približno 5 minut 3. V drugo ponev damo jajčevce, bučke in papriko. Kuhajte približno 2 minuti. Ocvrto zelenjavo damo v ponev s čebulo. Vse skupaj premešamo in pokrito kuhamo na zmernem ognju približno 10 minut. Dodamo konzervirane paradižnike, dobro premešamo. Pokrijte in dušite približno 10 minut 4. Medtem pripravimo lososa: operemo, osušimo ter potresemo s soljo in poprom. Nato prepražimo na obeh straneh do zlato 5. Dušeno zelenjavo damo na krožnik. Na vrh položite kos lososa. Lahko ga okrasite z baziliko.

Andersonova dieta: recept za neapeljske špagete

Sestavine:

  • 40 dag špagetov
  • 4 srednje zreli paradižniki
  • 100 ml olivnega olja
  • 2 stroka česna
  • 1/2 čajne žličke posušenega rožmarina, sol, poper
  • 3 žlice naribanega parmezana ali drugega vročega sira

Priprava:

1. Testenine skuhajte al dente, nato precedite. 2. Paradižnik poparimo, olupimo in narežemo na kocke. Česen stisnemo skozi stiskalnico. V ponev proti sprijemanju damo paradižnik, rožmarin in česen. Vse pokrito dušite približno 5 minut 3. Na koncu začinimo s soljo in poprom, dodamo testenine in dobro premešamo. Jed potresemo z naribanim parmezanom.

Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Kategorija:

Hujšanje