Vrsta treninga naj bo prilagojena stopnji duševnega stresa, menijo strokovnjaki. Po dnevu, polnem negativnih izkušenj, bi morali zelo kratko telovaditi, pri čemer se osredotočite samo na spodnji del telesa ali pa ga sploh ne. V nasprotnem primeru lahko povzroči močne hormonske motnje, ki lahko med drugim povzročijo tudi okvara sluha ali tinitus.

Kako prepoznate svoj tinitus? To so vsiljivi zvoki, kot so prasketanje, zvonjenje in škripanje, ki jih slišijo samo tisti s to boleznijo. Sami po sebi niso bolezen, vendar bistveno poslabšajo kakovost življenja, zelo pogosto vodijo celo do resnih živčnih in anksioznih stanj.

Bolniki ne morejo počivati, se ne morejo osredotočiti, imajo težave s spanjem in so zato nenehno razdraženi – včasih se morajo posvetovati s psihoterapevtom. Tinitus po vsem svetu postaja vse pogostejša bolezen, ki prizadene ženske in moške, ne glede na starost.

- 15 odstotkov po vsem svetu družba ima težave s tinitusom kot patologijo sluha. Žal se pri mladih težava precej hitro razvije, imamo veliko bolnikov med 20. in 40. letom - pravi dr. Adam Pabiś, tiskovna agencija Newseria Biznes, nevrobiolog, avdiolog v Kinetičnem centru sodobne avdiologije.

sedeči način življenja povzroča tinitus

Tinitus je lahko simptom resne bolezni, vklj. otoskleroza, možganski tumor ali vnetje srednjega ušesa, najpogosteje pa so posledica poškodb slušnih celic notranjega ušesa. Posledično nevroni v polžu delujejo s hitrostjo precej nad običajnimi 20-30 Hz.

- Če nevron začne dosegati 80-90 Hz, je to dobesedno zvok, ki ga slišimo v glavi, ušesu ali ušesu. To je hrup, ki ga ustvarja populacija nevronov, ki je nenadoma odrezana od stimulacije - pravi dr. Adam Pabiś.

Nenadna izguba sluha je neposreden vzrok tinitusa. Lahko se zgodi, med drugim, kot posledica hudega stresa, izpostavljenosti dolgotrajnemu in silovitemu hrupu, povišanega krvnega tlaka, motenj notranjih organov zaradi nepravilne prehrane ali nihanjahormonski ali sedeči način življenja, ki vodi do ishemije notranjega ušesa. Nenadna izguba sluha je lahko tudi posledica nenadnega fizičnega stresa, na primer med neprimerno športno aktivnostjo, še posebej v kombinaciji z duševnim stresom.

Kako se telo spremeni po vadbi? O učinkih vadbe in prehrane

Načrt usposabljanja: kako ga urediti? Kako pripraviti svoj načrt treninga?

Kaj piti med treningom? Pravila hidracije med vadbo

Zakaj neprimeren trening povzroča tinitus? Odgovor strokovnjaka - dr. Adam Pabiś, avdiolog in nevrobiolog

Ste pod stresom? Pojdite na kratko vadbo za zgornji del telesa

- Ljubiteljska in slabo vodena telesna dejavnost lahko vsak dan prispeva k tinitusu. Imamo veliko duševnega stresa in če je imel nekdo v službi zelo težak dan in gre zvečer na tek, že vemo, da lahko doživimo nenadno izgubo sluha in tinitus - pravi dr. Adam Pabiś.

Človeško telo ima 100 odstotkov. energije, ki se čez dan porabi za prilagoditvene procese ob psihičnem in fizičnem stresu. Zaradi težkega dneva, polnega živčnih situacij, lahko poraba te energije doseže do 80%. - vsak dodatni fizični napor nato povzroči, da telo porabi svoje energetske zaloge. To se naredi na škodo človekovega počutja, saj se metabolizem upočasni in raven hormonov se spremeni. Še več, med telesno aktivnostjo se izloča kortizol – hormon, katerega naloga je usmerjati kri v skeletne mišice.

- Če je bilo zaradi duševnega stresa veliko kortizola in gremo na tek, je to še en izpust kortizola. In presežek kortizola uniči slušne celice, zato vodi do nenadne izgube sluha in tinitusa, pravi dr. Adam Pabiś.

Da se izognete okvari sluha, pred začetkom vadbe preverite stopnjo duševnega stresa. Če je visoka, telesna aktivnost ne sme trajati dlje kot nekaj minut. Vredno je izbrati vaje, ki vključujejo spodnje mišice – imajo manjšo količino aferentne inervacije, kar pomembno vpliva na hitrost sproščanja kortizola.

Z nizko stopnjo duševnega stresa lahko trenirate dlje in se osredotočite na zgornji del telesa. Ne pozabite pa, da ne kombinirajte vaj spodnjih in zgornjih mišic, kar vodi v prekomerno proizvodnjo kortizola, in se izogibajte intervalom.

- Če gremo zvečer na tek s slušalkami, se moramo spomniti, da lahko glasbo poslušamo glasno do 20. ure, nič se ne bo zgodilo, kerV notranjem ušesu se proizvaja veliko nevrotrofičnih beljakovin, po 20. uri pa se beljakovine proizvajajo v zelo majhni količini in takrat se najpogosteje pojavijo akustične poškodbe - pravi dr. Adam Pabiś.

Spomnimo se tudi, da je pretreniranost, zlasti med aerobnim treningom ali, kot sta tek in kolesarjenje, priljubljena med Poljaki, kjer telesne obremenitve ne prilagajamo ravni duševnega stresa čez dan , lahko povzroči močne hormonske motnje in s tem poveča verjetnost ishemije notranjega ušesa in polževega mikroinfarkta.

Kategorija:

ABC vaj