Vse več ljudi se znajde v situaciji, ki zahteva združevanje odgovornosti skrbi za starajoče se starše in vzgoje ali podpiranja otroka, ki se še vedno uči. In vse to z lastno poklicno dejavnostjo. Obveznosti je torej veliko – kako jih uskladiti?
Skrb za mladostnika in starajoče se starše je precejšen izziv. Načini reševanja takšne situacije bodo odvisni od številnih dejavnikov, na primer od stopnje neodvisnosti starajočega se starša, odnosa do mladostnega otroka, zdravja in duševnih zmožnosti skrbnika, vrste opravljenega dela ali kraja, kjer se življenja. Obstaja veliko dejavnikov razlikovanja, vendar se nekatere težave, ne glede nanje, pojavijo v skoraj vsaki situaciji te vrste.
Kako presežne dolžnosti vplivajo na negovalca?
Ljudje, ki združujejo te vrste dolžnosti, poimenujemo jih skrbniki, pogosto doživljajo stanje stalne izčrpanosti, občutka nemoči, izključenosti ali zanemarjanja svojih potreb.
Povezovanje toliko odgovornosti, tudi če je motivirano z ljubeznijo in skrbjo za ljubljene, povzroča preveč čustvenega stresa in pogosto fizične bolezni. Dejstvo, da skrbnik želi staršu in otroku najboljše, ne pomeni, da ne doživlja utrujenosti in vseh njenih posledic, povezanih s presežkom obveznosti in primanjkljajem časa za regeneracijo in izpolnjevanje lastnih potreb in načrtov.
Organizacija družinskega, poklicnega in osebnega življenja postane neke vrste akrobacija, ki zahteva odrekanje, koncentracijo in skoraj stalno pripravljenost. V takšni situaciji lahko oskrbovalci doživijo težave s spanjem, koncentracijo, razdražljivostjo in zdravstvenimi težavami, ki so posledica delovanja v pogojih kroničnega stresa. Nekateri negativni učinki na zdravje, na primer bolečine v hrbtu ali sklepih, so pogosto posledica potrebe po pomoči nesposobnemu staršu, na primer s pogostim dvigovanjem, pomočjo pri premikanju, kar zahteva veliko truda.
Skrb za starejšo osebo: kako se pogovarjati s starši?
Odzivna nega: kaj je to in komu lahko koristi?
Trening spomina za starejše
Zapomni situdi, da so ljudje, ki združujejo obveznosti skrbi za starejše starše in mladostnega otroka, sami v starosti, ko je naravna večja potreba po skrbi za svoje zdravje. Skrbniki pogosto začnejo doživljati prve znake staranja že v srednjih letih.
Ni mogoče prezreti, da obe skrbniški funkciji zahtevata različna sredstva in drugačno perspektivo. Kot starš mladostnega otroka se skrbnik običajno osredotoča na podporo razvoju in izobraževanju, običajno s ciljem, da bi otroci postali neodvisni.
Skrbnik ostarelega starša se običajno osredotoča na skrb zanj, zagotavljanje osnovnih potreb in predvsem skrb za njegovo zdravje. Hkrati se zaveda minevanja časa in neizogibnosti poslabšanja zdravja in samostojnosti staršev.
Obe vrsti podpore običajno zahtevata vključitev dodatnih finančnih sredstev, kar nalaga dodatno obveznost, da ostanemo aktivni čim dlje, da pridobimo ustrezen znesek sredstev.
Situacija, v kateri je starš "ležeča" oseba, ki zahteva skoraj stalno nego, je bistveno drugačna od situacije, v kateri starš potrebuje takojšnjo podporo. V prvem primeru je negovalec skoraj popolnoma izključen iz življenja, bistveno omejuje socialne stike in ima le redko možnost regeneracije. Ogromni so tudi čustveni stroški, ki jih ima v takšni situaciji. Vsak dan spremljati ljubljeno osebo v trpljenju, žalosti ali frustraciji, jim biti v oporo, kljub njihovim vsakdanjim težavam, je že sam po sebi izziv.
Potreba po uskladitvi toliko vlog je izjemno težka, vendar to ne pomeni, da so skrbniki obsojeni na past presežnih dolžnosti. Vredno je poskusiti uvesti celo majhno spremembo v način svojega delovanja, da si olajšate delo.
Načrt za nujne primere za negovalca
Ne izolirajte se
Socialni odnosi so dejavnik, ki blaži učinke pretiranega stresa. Čas za sestanek s prijateljem ali celo za telefonski klic je izjemno pomemben. Če za to namenimo celo uro na teden, je naložba v dobro počutje oskrbovalca. Trenutna odskočna deska vam bo omogočila, da si malo napolnite baterije, ujamete razdaljo do vsakdanjega življenja in se ukvarjate z drugimi temami.
Podpora drugih ljudi
Izolacija in občutek osamljenosti okrepita druge negativne učinke varuha. Splača se izkoristiti ponudbo različnih združenj in ustanov, ki se ukvarjajo s tematiko oskrbe starejših, določeno boleznijo ali združujejo starše mladostnikov.
Lahko se izkaže, da vam ni treba razbiti že odprtih vrat. Na takem mestu lahko izmenjujete izkušnje, vidite, kako se drugi spopadajo s težavami, značilnimi za isto situacijo, izkoristite socialno, psihološko in pravno svetovanje, sodelujete v skupinah za podporo.
Preverite, na kaj lahko vplivate
Pooblaščenost vam pomaga ostati v ravnovesju. Oglejte si svoj tedenski urnik ali posamezne dneve. Mogoče je čez dan čas, ki je popolnoma odvisen od vas? Tudi uro, ki jo lahko zavestno izkoristite po svojih željah. Morda boste ugotovili, da lahko omejite svoje stike z nekom, ki negativno vpliva na vas. Več odločitev in ponovno pridobitev nadzora nad življenjem, lažje je ohraniti ravnotežje s presežnimi odgovornostmi.
Uresničite svoje strasti
Ne pozabite na tisto, kar vam daje moč, sprošča in je odskočna deska. Tudi če bi ga ukradli iz četrturnega urnika, ga je vredno posvetiti vsem, kar želite. Risanje, branje vaše najljubše literature ali morda šport. Preverite, ali je nemogoče vtkati svojo ljubljeno dejavnost v čas, preživet z otrokom in/ali staršem.
Prepustite se
Združiti vlogo skrbnika starejše osebe z vzgojo odraščajočega otroka ob ohranjanju poklicne dejavnosti je precej ambiciozen načrt. Preverite, ali morate vse elemente tega projekta izvesti na 100 %? V takšnih razmerah se je vredno znebiti perfekcionizma, da bi bili dovolj dobri. Zelo koristno je tudi, da se naučimo razlikovati med bolj in manj pomembnimi stvarmi ter opaziti povsem nepomembne. Ali res potrebujete dodaten denar za nov otroški telefon, medtem ko stari telefon še deluje? Ali morate vedno sami pripraviti večerjo, če je v bližini lokal z domačimi jedmi?
Bodite odločni
Ker že veste, da je situacija, v kateri se nahajate, težka in od vas zahteva veliko, ne pristajajte na dodatna bremena. Začeti je težko, vendar se lahko naučite obdržati svoje meje. Presežek majhnih uslug za prijatelje ali dodatna dežurstva v službi so nepotrebna bremena, ki presegajo dolžnosti.
Poiščite pomoč
Presežek odgovornosti se pogosto izogne dejstvu, da nam ni treba vsega narediti sami. Morda je vredno vključiti druge družinske člane v skrb za starejšega. Vredno je preveriti, ali je v okviru obstoječega socialnega varstva še kakšna dodatna podpora skrbnika. Dlje časa boste imeli dovolj moči in motivacije, če boste uporabili tudi najmanjšo pomoč.
Poskrbite za stanjefizični
Če želite biti opora otroku in starejšemu staršu, ne smete podcenjevati svojega zdravja. Pregledi in nepodcenjevanje zdravstvenih težav takoj, ko se pojavijo, je naložba vase in v dobro ljudi, ki jim pomagate.
Psihološka podpora
Dolgotrajni stres in spremljajoča čustva in misli so tema, s katero se je vredno ukvarjati v psihološki ordinaciji. Dolgotrajna žalost, občutek nemoči ali negativna čustva do ljubljenih, ki jih povzroča situacija, so dovolj razlogi za uporabo psihološke podpore.