Izguba teže ni tako preprosta, kot se morda zdi. Pogosto preprosto zmanjšanje količine kalorij ni dovolj. Obstaja veliko bolezni, ki otežujejo hujšanje, in racionalen pristop k temu procesu bi se moral osredotočiti ne le na izgubo nepotrebnih kilogramov, temveč tudi na izboljšanje zdravja. Oglejte si 9 testov, ki jih morate opraviti, preden začnete hujšati.
Preden začnete hujšati, je vredno opraviti krvne preiskave . Mnogi strokovni nutricionisti priporočajo, da bolniki na prvi obisk prinesejo posodobljene rezultate testov, vsaj osnovne. Za kakšen namen? Zdi se, da je hujšanje preprosto izbira prave količine kalorij za potrebe določene osebe, rezultati krvnih preiskav pa temu ne ustrezajo. Vendar človeško telo ni stroj in njegovega delovanja ni mogoče opisati s preprosto matematično operacijo.
Zakaj bi morali raziskati, preden začnete shujšati?
Da bi razvil optimalno dieto za hujšanje, potrebuje dietetik veliko informacij, povezanih z zgodovino telesne teže skozi leta, boleznimi, uporabljenim zdravljenjem in krvnimi parametri.
Začetek sodelovanja s pacientom ob upoštevanju rezultatov krvnih preiskav kaže na odgovoren pristop dietetika k njegovemu delu. Prvič, v nekaterih primerih, zlasti pri hormonskih in ogljikovih hidratih, je praktično nemogoče razviti pravo dieto, ki bo delovala, ne da bi poznali bolnikovo zdravstveno stanje.
Drugič, vloga prehrane, tudi če shujšate, je izboljšati vaše splošno zdravje. Ob upoštevanju spremljajočih bolezni ali obstoječe prehranske pomanjkljivosti bo prehrana vodila do popravila teh parametrov in ne do njihovega nenamernega poslabšanja.
Ker že veste, da so za odgovorno hujšanje potrebni testi, preden se začne, preverite, katere parametre je vredno preveriti.
9 testov, ki jih je treba opraviti, preden začnete shujšati
morfologija
Morfologija krvi je najosnovnejši test, ki ga je treba izvajati redno, ne glede na vaše zdravje in dobro počutje. To je začetni test, ki vam omogoča, da ocenite, ali je vaše telo brez procesov bolezni.
Res je, da morfologija ne daje ravne črteinformacije, specifične za bolezen, vendar vam daje splošno oceno vašega zdravja in vam daje namige za nadaljnjo diagnozo, če je kaj narobe.
Za dietetika so še posebej pomembni naslednji parametri:
- hemoglobin,
- eritrocitov,
- hematokrit
- in volumen rdečih krvnih celic.
Ti vam omogočajo preverjanje anemije. In če je tako, kaj je razlog za to:
- pomanjkanje železa
- ali pomanjkanje vitamina B12 in folata.
Še en indikator, ki ga dietetik analizira v morfologiji, so levkociti. Preveč jih kaže na okužbo v telesu. Morda boste morali poiskati vir te okužbe.
Glukoza na tešče
Glukoza je parameter, ne da bi vedel, katerega ne bi smeli začeti hujšati. Njegova raven v krvi na tešče daje osnovne informacije o delovanju presnove ogljikovih hidratov in kaže na možno tveganje za sladkorno bolezen ali preddiabetes.
Diabetes mellitus tipa II je bolezen, ki je posledica večletne nepravilne prehrane.
Previsoko glukozo na tešče je mogoče enostavno znižati s pravilno prehrano in se tako izogniti potrebi po farmakološkem zdravljenju z metforminom.
Nadzor glukoze s prehrano dejansko preprečuje razvoj sladkorne bolezni tipa II s potrebo po insulinu, tudi če že obstajajo zgodnje motnje vnosa ogljikovih hidratov. Izguba teže z visoko ravnjo glukoze brez uvedbe diete, namenjene temu stanju, je lahko precej težavna.
Inzulin na tešče
Inzulin na tešče je poleg glukoze še en indikator, ki daje dietetiku informacije o stanju presnove ogljikovih hidratov. To je hormon, ki ga proizvaja trebušna slinavka, katerega vloga pri presnovi ogljikovih hidratov je velika.
Pogosto so ravni glukoze na tešče znotraj ali le nekoliko nad normalnimi vrednostmi, medtem ko se ravni insulina znatno dvignejo. To je indikacija za diagnozo insulinske rezistence. To je stanje, v katerem telesne celice zmanjšajo občutljivost na inzulin in potrebujejo vedno več inzulina za uporabo energije iz hrane.
Inzulinska rezistenca je resna presnovna motnja. Vendar pa zdravljenje z zdravili ni potrebno za povečanje občutljivosti tkiv na insulin. Pravilna prehrana, ki se izvaja hitro, prepreči razvoj inzulinske rezistence in jo obrne.
Ali je insulin pomemben pri hujšanju?Zelo visok. Inzulin je hormon, ki je odgovoren za nastajanje in shranjevanje. Njegove velike količine učinkovito krožijo v krviotežujejo porabo maščobe, shranjene v maščobnem tkivu.
TSH
TSH je hormon hipofize, katerega izločanje je tesno povezano z zdravjem ščitnice. V primeru hipotiroidizma se vrednosti TSH povečajo, pri hipertiroidizmu - zmanjšajo.
TSH je prvi in osnovni test za diagnosticiranje bolezni ščitnice. Seveda samo merjenje tega hormona ni dovolj za oceno stanja ščitnice, je pa pokazatelj za nadaljnjo diagnozo.
Zakaj je koncentracija TSH pomembna pri shujševalni dieti?Izguba teže je lahko zelo počasna in odporna z neurejenim delovanjem ščitnice. Pri napredovalem, nezdravljenem hipotiroidizmu se mnogi ljudje pritožujejo, da lahko več dni pijejo vodo, ne da bi shujšali.
Hipotiroidizem močno vpliva na presnovo, in sicer jo upočasnjuje. To pomeni, da telo za delovanje porabi manj energije kot zdrava oseba. Pod presnovo ne mislim samo na hitrost prebave, ampak na vse vitalne procese, ki potekajo v telesu.
Pri hipotiroidizmu celotno telo deluje počasneje:
- nižji srčni utrip,
- nižji krvni tlak,
- je občutek mraza,
- redko odvajanje.
Bolezni ščitnice so danes zelo pogoste, zlasti med ženskami. Zato je pred začetkom hujšanja vredno preveriti, ali nas težava ne zadeva.
Dieta za hujšanje mora vsebovati povečano količino beljakovin in ne sme biti prenizka kalorična, da ne bi poslabšala presnovnih motenj.
Lipidogram
TV reklame so polne ukrepov za ohranjanje normalnega holesterola. To je eden od dejavnikov, zaradi katerega mnogi verjamejo, da je, prvič, holesterol slab, in drugič, da ga je treba za vsako ceno znižati. Niti eno ne drugo ni res. Prenizek holesterol je bolj nevaren za vaše zdravje kot previsok holesterol.
Če želite resnično oceniti tveganje za bolezen, potrebujete popoln lipidni profil, cxyli test, vključno s kazalniki, kot so:
- skupni holesterol,
- HDL holesterol,
- LDL holesterol
- in trigliceridi.
Ti parametri bodo dietetiku pomagali pri odločitvi o:
- izvajanje diete za zmanjšanje tveganja za aterosklerozo,
- izvajanje diete za zmanjšanje telesne maščobe,
- uvedba izdelkov, ki zvišujejo raven HDL in znižujejo raven LDL in trigliceridov,
- po dieti, ki bo popravila že obstoječe poškodbe krvnih žil.
Čeprav ti dejavniki nimajo neposrednega vpliva na hujšanje, je lahko uvedba shujševalne diete odlična priložnost, da poskrbite za svoje zdravje tudi v tem pogledu.
CRP
CRP ali C-reaktivni protein je pokazatelj vnetja v telesu. Njegova koncentracija se močno poveča z okužbami, na primer bakterijskimi, ki so povezane z zvišano telesno temperaturo. To je ena vrsta vnetja - kratkotrajno in intenzivno.
Obstaja pa vnetje nizke stopnje, ki pogosto ostane več let neopaženo in vodi v številne bolezni. Povečana raven CRP daje informacije, čeprav zelo splošne, ali obstaja kakšen vnetni proces v telesu.
Pogosto so njegove norme presežene pri debelih ljudeh. Povečana koncentracija CRP je lahko posledica:
- previsoka raven LDL,
- previsoka raven glukoze,
- previsoke ravni trigliceridov,
- vnetne črevesne bolezni
- ali avtoimunske bolezni.
Raven CRP se uporablja za oceno tveganja za srčno-žilne bolezni in jo lahko dietetik uporabi kot informacijo za izvajanje t.i. diete za srce ali antiaterosklerotična dieta.
Krvni tlak
Povišan krvni tlak je pogosta težava med Poljaki. Najpogosteje je posledica prekomerne telesne teže in debelosti ali zaradi kroničnega stresa. Izguba teže je dejavnik pri zniževanju krvnega tlaka in s tem tveganja za srčno-žilne bolezni.
Dobro je vedeti, kakšna je raven teh parametrov, preden izgubite težo, in jih spremljati, ko se vaša teža zmanjšuje.
Še več, test je zelo hiter, preprost in neinvaziven. Prisotnost hipertenzije je pomemben podatek za dietetika in vpliva na intenzivnost shujševalne diete.
kortizol
Kortizol je hormon, ki ga izločajo nadledvične žleze. Njegova raven v krvi je povezana s stresnimi dejavniki v vsakdanjem življenju.
In ne gre samo za stres na delovnem mestu, ampak za stresorje, kot so:
- premalo spanja,
- nočno delo,
- intenzivna vadba,
- večerni trening,
- zelo nizkokalorična dieta.
Študije kažejo, da so višje ravni kortizola pri ljudeh s prekomerno telesno težo in debelih v primerjavi s tistimi, ki so vitki.
Kortizol zmanjša občutljivost celic na inzulin in skupaj z inzulinom spodbuja povečano shranjevanje maščobe, zlasti okoli pasu, ključnic, vratu in obraza.
Kortizol ni test, ki bi ga moral opraviti vsak, preden izgubi težo, vsekakor pa se ga splača narediti tistim, ki so že večkrat poskušali shujšati,hujšanje je neučinkovito ali pa se zavedajo prisotnosti kroničnega stresnega dejavnika v njihovem življenju.
Visoke ravni kortizola onemogočajo uvedbo restriktivne prehrane in intenzivnega treninga. Dietetik lahko predlaga tudi dodatke z visokimi ravnmi kortizola.
vitamin D
Mnogi ljudje povezujejo vitamin D le z močnimi kostmi. Njegova vloga pri pravilnem delovanju imunskega sistema je vse bolj pogosta. Toda v resnici je vloga vitamina D zelo široka. Hkrati ima zelo velik del poljskega prebivalstva pomanjkanje zaradi prenizke izpostavljenosti kože soncu.
Ali je vitamin D povezan z izgubo teže?Da, njegovo pomanjkanje lahko oteži izgorevanje maščob. Vendar je treba poudariti, da dodajanje vitamina D ni metoda hujšanja. Vendar pa nadomestitev pomanjkanja pomaga normalizirati hormonsko ravnovesje in zmanjšati vnetje, ki ovira hujšanje.
Zdi se, da imajo ravni vitamina D največji vpliv na izgubo maščobe zaradi njegove povezave s kortizolom.
Vitamin D zmanjša izločanje kortizola in tako zmanjša kopičenje maščobnega tkiva okoli trebuha. Pozitivno vpliva tudi na zaznano raven energije in spontano telesno aktivnost. Ni potrebno testirati vaše ravni vitamina D, da začnete hujšati.
Kljub temu jih je vredno narediti zaradi vsesplošnega pomanjkanja. V primeru težkega hujšanja pa je mogoče raven vitamina D testirati skupaj z ravnjo kortizola.
- Hujšanje - kako zmanjšati apetit in lakoto?
- Kako shujšati zdravo? 10 pravil za zdravo in varno hujšanje
- Učinkovito hujšanje - 10 zapovedi, kako učinkovito shujšati
