Zrela starost sama po sebi ni razlog za jemanje prehranskih dopolnil. Vendar pa lahko za nekatere ljudi in v nekaterih situacijah dodajanje prinese neprecenljive koristi – še posebej, če je težko vzdrževati uravnoteženo prehrano ali obstaja tveganje za pomanjkljivosti zaradi jemanih zdravil. Kdaj je vredno poseči po prehranskih dopolnilih in katera so še posebej priporočljiva za starejše?
S starostjo se ne spreminjajo le videz, počutje in zdravstveno stanje, temveč tudi potreba telesa po določenih hranilih. Ljudje, starejši od 50 let, bodo morda potrebovali več železa, vitamina B6 ali B12, saj upočasnitev prebavnih procesov vpliva na absorpcijo teh hranil v telesu.
Ljudje, starejši od 65 let, imajo običajno povečano potrebo po beljakovinah zaradi tveganja izgube mišične mase, povezane s starostjo. Zaradi tveganja za zmanjšanje kostne mase se poveča tudi povpraševanje po kalciju in vitaminu D – predvsem tistih, ki večino časa preživijo v zaprtih prostorih. Kalcij se priporoča tudi zaradi večje verjetnosti laktozne intolerance.
Večino teh sestavin je mogoče zagotoviti z uravnoteženo prehrano - vendar nekateri ljudje težko zadovoljijo svoje prehranske potrebe zaradi opazne izgube apetita. Zdravstvene težave ali zdravila lahko vplivajo tudi na absorpcijo hranil iz hrane.
Zato se morate včasih podpreti z dodatki. Vrsto prehranskega dopolnila in njegov odmerek je najbolje določiti z zdravnikom, v nekaterih primerih bo morda treba opraviti preiskave, ki bodo potrdile morebitno pomanjkanje, pa tudi zaradi morebitnih interakcij z že jemanimi zdravili. In kateri dodatki so vredni posebne pozornosti?
6 dodatkov, priporočenih za starejše
Oglejte si galerijo 6 fotografij