Piloxing je kombinacija stoječega pilatesa, boksa in plesa. Američanke, vključno z hollywoodskimi zvezdami, so že vzljubile ta novi trend v fitnesu. Morda zato, kot trdi avtorica treninga Viveca Jensen, piloxing omogoča skrb ne le za telo, ampak tudi za duhovno sfero, saj daje notranjo moč in občutek ženskosti. Kaj je piloxing in kakšni so učinki vadbe?

Piloxingje kombinacija stoječega pilatesa, boksa in plesa, torej sklopov vaj, ki se med seboj korenito razlikujejo. Vendar, kot prepričuje avtorica piloxinga, švedska fitnes inštruktorica in hkrati plesalka in trenerka boksa - Viveca Jensen - je v tej norosti metoda.

Boksarske, plesne in pilates vaje, ki se izvajajo ena za drugo in brez prekinitev, ne pomagajo le pri "klesanju" lepega telesa, ampak tudi psihično krepijo, dajejo notranjo moč in občutek ženskosti. Ni čudno, da hollywoodske zvezde, kot so Hilary Duff, Vanessa Hudgens in Kirsten Dunst, obožujejo piloksiranje.

Glejte tudi: Pole dance ali pale dance - kakšni so ti razredi?

Piloxing trener pove, na katere dele telesa deluje vadba:

vir: X-news / Dzień Dobry TVN

Piloxing - za koga je trening?

Čeprav je piloxing intenziven trening, Viveca Jensen pravi, da je primeren za vsako žensko - tudi tisto, ki že dolgo ni telovadila, zato njena stopnja telesne pripravljenosti morda ni zadovoljiva.

Piloxing - kaj je to?

Piloxing jeintervalni trening , katerega namen je spraviti telo v visoko hitrost in ga nato postopoma umiriti, zaradi česar je metabolizem maksimalno pospešen in odvečna maščoba opeče tudi po vadbi

Trening Piloxinga se začne z intenzivnimi vajami, med katerimi izvajate boksarske udarce (t.i. shadow boxing), ki spodbujajo krvni obtok in zvišujejo temperaturo mišic. Nato se preide na ples, ki je kombiniran z nežnimi figurami pilatesa.

Trening boksa doma - vaje za začetnike

7 vaj z boksarsko vrečo za ženske

Zahvaljujoč tej kombinaciji lahko med eno uro treningapokuriteod 500 do celo 900 kcalin se hkrati zabavajte. Piloxing je zelo dinamičen trening, ki zahteva popolno predanost. Zato je zelo pomembno, da se med vadbo osredotočite na svoje dihanje. Zahvaljujoč temu je usposabljanje učinkovitejše.

Preverite: Nasveti, kako se obleči za fitnes

Piloxing - kako trenirati?

Vredno je telovaditi bosi – pomagalo vam bo, da se boste počutili bolj stabilno in vaše noge prisilile k močnejšemu delu. Najbolje je trenirati piloxing 3-4 krat na teden, 30 minut na dan – to je dovolj, da telo mobilizira za kurjenje maščob in mišice za izboljšanje čvrstosti.

Kot del ogrevanja bi morali nekaj minut teči na mestu, skakati vrv ali izvajati skakalne vrvi. Ustvarjalec piloxinga priporoča uporabo posebnih nosilnih rokavic, ki podpirajo delovanje krvožilnega sistema in modeliranje rok, ali pa držite v rokah lahke bučice (po 0,5 kg). Če nimate bučk, lahko uporabite 0,5-litrsko steklenico vode. Vadite lahko tudi brez njih. Poleg tega lahko vse vaje v nizkih položajih udobno izvajate na joga blazini, debeli brisači ali na preprogi.

Glejte tudi: Raven trebuh v enem tednu - prehrana in vadba 7 dni

Piloxing - učinki

Zaradi dejstva, da je piloxing kombinacija boksa, plesa in pilatesa, lahko:

  • znebite se odvečnih kilogramov,
  • "izrezljaj" telo,
  • okrepite hrbtenico,
  • izboljšanje stanja,
  • naredite vaše mišice bolj prožne,
  • naučite se gibati graciozno in s tem - počutiti se samozavestno in ženstveno,
  • sprostite se in sprostite.

Kategorija:

ABC vaj