Vaše delo vas zredi? To pomeni, da je preveč naporno ali preveč stresno, delate predolgo in morate svojo prehrano močno spremeniti!

Študija, izvedena na Finskem v skupini 7 tisoč žensk in 1800 moških, zaposlenih vpisarniških opravilihv Helsinkih, je bilo treba odgovoriti na vprašanje: kakostresinutrujenostvpliva na povečanje telesne mase zaposlenih, tako žensk kot moških.

Zaključki - po napornem delovnem dnevu nimate moči, časa ali želje za pripravo zdravega obroka. Po vrnitvi domov obremenjeni delavci jedo že pripravljeno hitro hrano ali pozno zvečer pojedo kaloričen, težko prebavljiv obrok, pogosto zamrznjen, pogret v mikrovalovni pečici. Čez dan stres ubije prigrizek s sladkarijami ali čipsom, pri daljšem bivanju v pisarni pa namesto racionalnega obroka uporablja avtomate z nezdravo hrano (prigrizki, bari, kitajske juhe ali juhe iz skodelice). ). Poleg tega so ljudje, ki so izčrpani od prekomernega dela, preveč utrujeni, da bi se redno ukvarjali s športom.

Kako slabe delovne navade vplivajo na vaše zdravje?

Kdaj je vaše delo naporno?

Če na spodnja štiri vprašanja odgovorite pritrdilno, to pomeni, da je vaše delo … naporno za vas, saj je trud, ki ga vložite v to, prevelik za vaše naravne sposobnosti.

  • Ali se po delovnem dnevu počutite popolnoma izčrpani?
  • Med tednom se zjutraj zbudite utrujeni?
  • Se vam zdi, da preveč delate?
  • Ali pogosto uporabljate stavek "izčrpan sem" po službi?
  • Ali pogosto mislite, da je "moje delo preveč stresno"?
  • Ali razmišljate o svojem delu tudi v prostem času, zvečer doma, ob vikendih in praznikih?

Frustracija povzroči povečanje telesne mase

Raziskave kažejo, da skoraj 24 odstotkov žensk in 19 odstotkov. moški, ki pridobivajo na teži med pripravami na izpite. 15 odstotkov žensk in 13 odstotkov. moški, ki so izjavili, da so preobremenjeni z delom, redno pridobivajo na teži. Izkazalo se je, da se ženske, ki imajo poleg stresnega dela tudi zapletene družinske razmere, več zredijo.

Zato, če se zaradi službe debeliš

  1. Poskusite si privoščiti čim več trenutkov počitka. Ne bodite pod stresom. Pojdite za trenutek na hodnik, pojdite celo na 10-minutni sprehodčez dan. Namesto da bi jedli čips iz prodajnega avtomata, kupite zavojček suhega sadja in ga hranite pri svoji mizi.
  2. Poskusite jesti racionalno. Ne uporabljajte prodajnih avtomatov, poskusite zjutraj pripraviti solato, jo dajte v škatlo in jo odnesite v službo. Poskusite iti ven na kosilo – čez dan pojejte juho ali kos mesa z zelenjavo. Ko pridete domov, ne nadoknadite svoje "nepojedene večerje" - pripravite si solato ali lahek obrok z zelenjavo, pečeno v pečici.
  3. Redno opravljajte kakšno telesno dejavnost - pojdite enkrat na teden v bazen, hodite, se povzpnite po stopnicah namesto z dvigalom. Če je mogoče - v službo se vozite s kolesom ali ga uporabite ob vikendih.
  4. Naučite se sprostiti, da vam ob prostih dneh ne bo treba skrbeti za stresne službene obveznosti.

Kategorija:

Hujšanje