Imam težave z debelostjo moje hčerke - stara je 11 let in tehta 65 kg. Ali mi lahko predpišeš dieto?
Pozdravljeni, gospa Dorothy,
Najprej morate razmisliti, zakaj je vaša hči debela. Ali rada jesti, si sama kupuje hrano, dobi denar za drugi zajtrk, prosi za dodatno pomoč ali morda kdo iz družine, ki si želi najboljše (najpogosteje to vlogo igrajo babice), hrani hčer? Ali debelost zadeva vašo družino ali samo otroka? Gospa Doroteja, hujšanje ali dejansko spreminjanje otrokovih prehranjevalnih navad zahteva sodelovanje celotne družine. Žal moramo biti tudi v tem primeru »na dieti«, biti moramo vzor in otroka podpirati z vsem srcem. Mislim, da bi bil dnevnik prehrane za punčko dobra ideja. Potem bi si uredila dieto. Naj vanj en teden zapiše, kaj poje, v kakšnih količinah in ob kateri uri. Lepo je bilo, če je zapisala tudi nekaj besed o situaciji, v kateri je jedla in na lestvici od 0-3, kako lačna je bila. Gospa lahko stori enako, da se njena hčerka počuti bolje. Bodite iskreni do sebe in si zapišite vse, tudi te »prehranske napake«. Po nekaj dneh naredite t.i "izpit vesti". Pozorno si oglejte svoje zapise. Ali se med obroki zaužijejo sladkarije ali dodatna hrana? Ali jeste, ko niste lačni? Z markerjem označite, kaj bi bilo po vašem mnenju treba izboljšati. Po približno 7 dneh naj se vsak od vas stehta. V naslednjem tednu jejte tisto, kar ste počeli v zadnjem tednu, le brez izdelkov, označenih z markerjem. Ob koncu tedna se ponovno stehtajte in preverite, ali se je teža zmanjšala. Ko gre vse dobro, poskusite postopoma izvajati naslednja pravila: ne zapustite brez zajtrka, jejte redno vsake 3-4 ure, približno 4-5 obrokov. Naj gre moja hčerka v šolo vzeti sendviče iz polnozrnatega kruha, sadja in jogurtov. Za večerjo jejte pečene ali kuhane ribe z zelenjavo ali piščancem. Zadnji obrok zaužijte 3 ure pred spanjem. Vsak dan jejte: posneto mleko, pust beli sir, naravni ali zrnati jogurt, pusto meso ali ribe, zelenjavo, sadje, polnozrnati kruh, zdrob, riž, testenine. Omejite mastne mlečne izdelke, mastno meso. To so splošnosti. Da bi sestavila dieto, bi se morala naučiti več o hčerini prehranjevalni zgodovini in prehranskih preferencah. Otrokova prehrana mora biti okusna in prilagojena temu, kar mu je všeč. Ne more mu povzročiti nepotrebnega stresa in povečati napetosti. Zato sem ga lahko uredil šele po zbiranju točnih informacijdieto.
Lep pozdrav in vso srečo
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska pri zdravniku.
Agnieszka ŚlusarskaLastnik prehranske klinike 4LINE, glavni dietetik na kliniki za plastično kirurgijo dr. A. Sankowskega, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Več nasvetov tega strokovnjaka
Ali je balerinina prehrana varna za zdravje? [Strokovni nasvet]Ali ti rezultati kažejo na gestacijski diabetes? [Strokovni nasvet]Prehrana za starejšo osebo s Parkinsonovo boleznijo in zaprtjem [Nasvet strokovnjakov]Prehrana za ulcerozni kolitis [strokovni nasveti]Prehrana med nosečnostjo s sladkorno boleznijo. Meritve sladkorja po porodu [strokovni nasveti]Velik apetit in hitra hrana [nasvet strokovnjaka]Dedek ima sladkorno bolezen. Katera pravila prehrane je treba upoštevati? [Strokovni nasvet]Otrok ugrizne le del hrane, preostanek pogoltne in se zaduši [Nasvet strokovnjaka]Kako lahko najstnik začne izgubljati težo? [Strokovni nasvet]Kako znižati visok sladkor na tešče? [Strokovni nasvet]Kako ravnati z visokim holesterolom? [Strokovni nasvet]Kako se znebiti zabuhlosti in odvečne vode v telesu? [Strokovni nasvet]Kako shujšati po izgubi teže? [Strokovni nasvet]Kako se izogniti yo-yo učinku po dieti 500 kcal? [Strokovni nasvet]Kako povečati telesno maščobo? [Strokovni nasvet]Kakšna dieta za bigunce po odstranitvi žolčnika? [Strokovni nasvet]Kakšna dieta za bolno črevesje? [Strokovni nasvet]Kateri nasveti za najstnika, ki želi shujšati? [Strokovni nasvet]Ketoni v urinu in gestacijski diabetes [nasvet strokovnjakov]Kdaj uporabiti sirotkine beljakovine [Strokovni nasvet]Ponavljajoča se glivična okužba in akne. Kakšna dieta za Candido albicans? [Strokovni nasvet]Kje začeti hujšati pri debelosti? [Strokovni nasvet]Kaj določa število obrokov čez dan? [Strokovni nasvet]Kaj določa rezultate glukoze v krvi po različnih obrokih? [Strokovni nasvet]Hujšanje. Pijte gazirano ali negazirano vodo? [Strokovni nasvet]Hujšanje. Od kod povečanje telesne mase z dieto in vadbo? [Strokovni nasvet]Izdelki brez laktoze za GI in sladkorno bolezen [strokovni nasvet]Napihnjenost po sladkem in zastajanju vode v telesu [nasvet strokovnjaka]Prehranjevanje zdravega najstnika [nasvet strokovnjaka]Nihanje rezultatov testa sladkorja na tešče – ali gre za sladkorno bolezen? [Strokovni nasvet]