Imam napade apetita po sladkarijah. Cel dan ne morem nič jesti, danes sem prijateljici celo dala mafin s pudingom, ko sem prišla domov, sem takoj pojedla 2 paketa riževih napolitank in piškotov. Ne morem se ukvarjati s sabo. Zanima me, če vsak dan jem okroglo zavitek z zrni klobas ali sirom in paradižnikom, ali obstaja možnost, da se ne bom zredila in shujšala? Ker menim, da so ti jogurti dobri, ampak za 2 zajtrka kot prigrizek, ne za prvi zajtrk. Lahko bi imel celo 3 obroke na dan, a na žalost imam kosilo precej pozno, okoli 18.
Pozdravljeni Anna, razlog za napade sladkosti je lahko pomanjkanje nadzora ravni glukoze v krvi zaradi predolgih intervalov med enim in drugim obrokom. Naravno je, da če ne jemo dlje časa, želimo hitro dodati energijo. Za to so najboljši ogljikovi hidrati. Vendar pa uživanje preprostih ogljikovih hidratov, torej sladkarij, sadja, medu itd., po daljšem premoru od zadnjega obroka (t.j. več kot 4 ure) povzroči hormonsko neravnovesje in velik porast insulina. Nekaj nasvetov: jejte 4-5 obrokov vsake 3 ure. Zajtrk, 2. zajtrk, kosilo, popoldanski čaj in večerja. Ne jejte 2-3 ure pred spanjem, torej ko greste spat ob 22. uri, lahko večerjate okoli 18. ure. Vseeno pa poskušajte v službo nositi solate, sendviče, kefirje, jogurte in sadje, da zvečer ne boste zelo lačni in da zadnji obrok ne bo preveč obilen. Lep pozdrav
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska pri zdravniku.
Agnieszka ŚlusarskaLastnik prehranske klinike 4LINE, glavni dietetik na kliniki za plastično kirurgijo dr. A. Sankowskega, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Več nasvetov tega strokovnjaka
Ali je balerinina prehrana varna za zdravje? [Strokovni nasvet]Ali ti rezultati kažejo na gestacijski diabetes? [Strokovni nasvet]Prehrana za starejšo osebo s Parkinsonovo boleznijo in zaprtjem [Nasvet strokovnjakov]Prehrana za ulcerozni kolitis [strokovni nasveti]Prehrana med nosečnostjo s sladkorno boleznijo. Meritve sladkorja po porodu [strokovni nasveti]Velik apetit in hitra hrana [nasvet strokovnjaka]Dedek ima sladkorno bolezen. Katera pravila prehrane je treba upoštevati? [Strokovni nasvet]Otrok poje le del hrane, ostalo pa pogoltne in se zaduši [Nasvetstrokovnjak]Kako lahko najstnik začne izgubljati težo? [Strokovni nasvet]Kako znižati visok sladkor na tešče? [Strokovni nasvet]Kako ravnati z visokim holesterolom? [Strokovni nasvet]Kako se znebiti zabuhlosti in odvečne vode v telesu? [Strokovni nasvet]Kako shujšati po izgubi teže? [Strokovni nasvet]Kako se izogniti yo-yo učinku po dieti 500 kcal? [Strokovni nasvet]Kako povečati telesno maščobo? [Strokovni nasvet]Kakšna dieta za bigunce po odstranitvi žolčnika? [Strokovni nasvet]Kakšna dieta za bolno črevesje? [Strokovni nasvet]Kateri nasveti za najstnika, ki želi shujšati? [Strokovni nasvet]Ketoni v urinu in gestacijski diabetes [nasvet strokovnjakov]Kdaj uporabiti sirotkine beljakovine [Strokovni nasvet]Ponavljajoča se glivična okužba in akne. Kakšna dieta za Candido albicans? [Strokovni nasvet]Kje začeti hujšati pri debelosti? [Strokovni nasvet]Kaj določa število obrokov čez dan? [Strokovni nasvet]Kaj določa rezultate glukoze v krvi po različnih obrokih? [Strokovni nasvet]Hujšanje. Pijte gazirano ali negazirano vodo? [Strokovni nasvet]Hujšanje. Od kod povečanje telesne mase z dieto in vadbo? [Strokovni nasvet]Izdelki brez laktoze za GI in sladkorno bolezen [strokovni nasvet]Napihnjenost po sladkem in zastajanju vode v telesu [nasvet strokovnjaka]Prehranjevanje zdravega najstnika [nasvet strokovnjaka]Nihanje rezultatov testa sladkorja na tešče – ali gre za sladkorno bolezen? [Strokovni nasvet]