Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Stara sem 23 let, tehtam 65 kg in sem visoka približno 172 cm. Verjamem, da tehtam preveč, torej bi rada imela 58 kg. Že en mesec sem vsak dan tekla približno 1 uro, a se je izkazalo, da sem se namesto shujšanja zredila za 2-3 kg in prenehala teči. Poskušal sem omejiti svojo hrano in zavrnil jesti sladkarije. Moja postava je hruškaste oblike, imam težave s celulitom v bokih, stegnih in trebuhu. Kaj lahko storim za hiter boj proti celulitu?
Pozdravljeni, gospa ITM je normalen. Je 21,97 kg / m2. Vendar v resnici ITM ni zanesljiv kazalnik, zato bi bilo najbolje, če naredite analizo telesne sestave. Zahvaljujoč temu bi ugotovili, koliko telesne maščobe morate izgubiti. Ko gre za trening in pridobivanje telesne teže - je lahko posledica spreminjanja telesnih komponent. To pomeni, da se je maščobno tkivo, ki je lažje, spremenilo v težji mišični rezervoar. Če je to vaš primer, se je vaša teža morda povečala, vendar bi se moral vaš obseg telesa zmanjšati. Ko gre za celulit, je precej težko doseči hitre rezultate. Nisi napisal, kakšna je faza celulita. Najboljša rešitev je kombinacija več metod: dieta, vadba, tretmaji telesa (npr. limfna drenaža ali mezoterapija brez igel s fosfatidilholinom). Pri prehrani je najpomembnejše zmanjšati količino mineralne vode, kofeina, mastnih in ocvrtih jedi, izdelkov, ki povzročajo kisline (meso, sladkarije, visoko rafinirani žitni izdelki), enostavnih ogljikovih hidratov (namizni sladkor, sladkarije, sladkani sadni sokovi itd.) ) in živila, bogata s soljo. Po drugi strani pa so izdelki, bogati s prehranskimi vlakninami in antioksidanti, v pomoč pri boju proti celulitu. Zelenjava, sadje (do 300 g zaradi visoke količine fruktoze), polnozrnati izdelki: polnozrnati kruh z zrni, polnozrnate testenine, debel zdrob.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska pri zdravniku.
Agnieszka ŚlusarskaLastnik prehranske klinike 4LINE, glavni dietetik na kliniki za plastično kirurgijo dr. A. Sankowskega, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Več nasvetov tega strokovnjaka
Ali je balerinina prehrana varna za zdravje? [Strokovni nasvet]Ali ti rezultati kažejo na gestacijski diabetes? [Strokovni nasvet]Prehrana za starejšo osebo s Parkinsonovo boleznijo in zaprtjem [Nasvetstrokovnjak]Prehrana za ulcerozni kolitis [strokovni nasveti]Prehrana med nosečnostjo s sladkorno boleznijo. Meritve sladkorja po porodu [strokovni nasveti]Velik apetit in hitra hrana [nasvet strokovnjaka]Dedek ima sladkorno bolezen. Katera pravila prehrane je treba upoštevati? [Strokovni nasvet]Otrok ugrizne le del hrane, preostanek pogoltne in se zaduši [Nasvet strokovnjaka]Kako lahko najstnik začne izgubljati težo? [Strokovni nasvet]Kako znižati visok sladkor na tešče? [Strokovni nasvet]Kako ravnati z visokim holesterolom? [Strokovni nasvet]Kako se znebiti zabuhlosti in odvečne vode v telesu? [Strokovni nasvet]Kako shujšati po izgubi teže? [Strokovni nasvet]Kako se izogniti yo-yo učinku po dieti 500 kcal? [Strokovni nasvet]Kako povečati telesno maščobo? [Strokovni nasvet]Kakšna dieta za bigunce po odstranitvi žolčnika? [Strokovni nasvet]Kakšna dieta za bolno črevesje? [Strokovni nasvet]Kateri nasveti za najstnika, ki želi shujšati? [Strokovni nasvet]Ketoni v urinu in gestacijski diabetes [nasvet strokovnjakov]Kdaj uporabiti sirotkine beljakovine [Strokovni nasvet]Ponavljajoča se glivična okužba in akne. Kakšna dieta za Candido albicans? [Strokovni nasvet]Kje začeti hujšati pri debelosti? [Strokovni nasvet]Kaj določa število obrokov čez dan? [Strokovni nasvet]Kaj določa rezultate glukoze v krvi po različnih obrokih? [Strokovni nasvet]Hujšanje. Pijte gazirano ali negazirano vodo? [Strokovni nasvet]Hujšanje. Od kod povečanje telesne mase z dieto in vadbo? [Strokovni nasvet]Izdelki brez laktoze za GI in sladkorno bolezen [strokovni nasvet]Napihnjenost po sladkem in zastajanju vode v telesu [nasvet strokovnjaka]Prehranjevanje zdravega najstnika [nasvet strokovnjaka]Nihanje rezultatov testa sladkorja na tešče – ali gre za sladkorno bolezen? [Strokovni nasvet]