Dieta z vilicami vsebuje različne recepte, prevladujoče za dietno večerjo. Osnovno načelo diete z vilicami je: večerjo lahko jeste samo z vilicami. Ponujamo recepte, iz katerih lahko sestavite jedilnik v prehrani z vilicami.
Recepti , ki jih ponujadieta z vilicami , so hitri in enostavni za pripravo. Zaradi tega, da so raznoliki, motivirajo k nadaljnjemu hujšanju, kljub omejitvi uživanja večerje le z vilicami. Tukaj so recepti, ki vam bodo omogočili, da sestavitemeni v prehrani z vilicami.
Dieta z vilicami: recept za čičeriko s kumino
Sestavine (za 6 obrokov)
- 450 gramov čičerike (lahko v pločevinkah)
- strok česna
- majhna čebula
- limonin sok (100 ml)
- nekaj sesekljanih listov koriandra
- 1 žlica kumine v prahu
- 3 žlice olivnega olja
- sol in mlet poper
Priprava:
1. Čebulo olupimo in narežemo na kocke. Pretlačite česen.
2. Na krožniku zmešajte limonin sok, česen, čebulo, liste koriandra, olivno olje ter sol in poper.
3. Čičeriko odcedimo in jo skupaj s kumino v prahu dodamo v solatno skledo. Vse dobro premešajte
4. Posodo za eno uro postavimo v hladilnik. Po tem času je čičerika pripravljena za uživanje.
Dieta z vilicami: recept za olimpijsko solato
Sestavine (za 6 obrokov)
- 100 g feta sira
- 1 kumara
- 3 paradižniki
- majhna glava romaine
- 20 črnih oliv
Solatni preliv:
- 1 žlica limoninega soka
- 4 žlice olivnega olja
- sol in poper po okusu
Priprava:
1. Na dnu sklede zmešajte sestavine za solatni preliv
2. Operite kumaro in jo olupite. Nato prerežite na pol in odstranite semena. Nato narežite na srednje velike kose in dodajte v solatno skledo. Enako storite s paradižnikom. Sesekljano zelenjavo dajte v skledo in jo stresite.
3. Operite in osušite liste solate. Nato jih narežite na trakove in dodajte v skledo.
4. Feta sir narežite na kocke in dodajte v skledo skupaj z olivami. Vse temeljito premešajte. Solato lahko okrasite z listi mete.
Dieta z vilicami: recept za linguine s svežimi zelišči in paradižnikom
Sestavine (za 4 porcije)
- 220 g linguine rezancev
- 3 paradižniki
- 2 stroka česna
- 1 šopek mešanih zelišč (npr. peteršilj, bazilika in drobnjak)
- 10 črnih oliv brez koščic
- 8 filetov sardona
- 1 žlica kisovih kapre
- 170 g olivnega olja
- sol in poper po okusu
Priprava:
1. V velik lonec nalijte vodo in jo zavrite. Nato dodajte sol, olivno olje in testenine (kuhajte toliko minut, kot je navedeno na embalaži)
2. Paradižnik poparite in odstranite kožo. Nato prerežite na pol in odstranite semenske žepke. Paradižnik narežite na kocke.
3. Stroke česna narežite na trakove. Operite, osušite in sesekljajte zelišča. Olive prerežite na pol in sardone narežite na majhne koščke. Vse sestavine dajte v skledo. Nato dodamo kapre, olivno olje, sol in poper. Vse dobro premešajte
4. Kuhane testenine odcedimo in jih zmešamo s prej pripravljeno omako.
Dieta z vilicami: recept za lososa z ingverjem
Sestavine (za 2 obroka)
- 2 fileta lososa
- 1 žlica kisle smetane
- sok iz polovice limone
- 1 šalotka
- 1 majhen strok česna
- 2 čajni žlički naribanega svežega ingverja
- 1 kozarec suhega belega vina
- sol in poper po okusu
Priprava:
1. V srednje veliki ponvi pripravimo omako: prilijemo vino, nato dodamo sesekljano šalotko, strt česen in ingver. Pustite, da zavre.
2. Dodajte filete lososa, pokrijte in kuhajte na vsaki strani na srednjem ognju 5 minut.
3. V manjšo ponev vlijemo limonin sok in zavremo. Nato dodajte smetano, sol, poper in premešajte.
4. Ocvrtega lososa prelijemo z limonino kremo in limonino omako. Postrezite z rižem basmati.
Na podlagi: www.forkitdiet.com