Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
2-dnevna dieta dr. Michelle Harvie in profesorja Tonyja Howella je shujševalna terapija, pri kateri ne čutite, da ste na dieti in da izgubljate težo. Zdravljenje hujšanja, ki so ga razvili zdravniki, temelji na ohranjanju diete le dva dni na teden. Kot trdijo - to je recept ne le za izgubo nepotrebnih kilogramov, ampak tudi za spremembo prehranjevalnih navad na bolje in izogibanje težavam s prekomerno telesno težo v prihodnosti. Kakšna je 2-dnevna dieta? Koliko teže lahko izgubite na njem?
2-dnevna dietaje dieta za hujšanje, ki sta jo razvila dietetičarka Michelle Harvie in onkolog Tony Howell. Kot trdijo avtorji diete, zahvaljujoč njej ne morete le shujšati brez truda, ampak se tudi naučiti sprejemati prave prehranske odločitve in spremeniti svoje prehranjevalne navade na bolje. Z 2-dnevno dieto lahko izboljšate tudi svoje zdravje: znižate raven hormonov, ki spodbujajo razvoj raka, srčnih bolezni in sladkorne bolezni (tudi inzulina), znižate krvni tlak, ublažite simptome artritisa ali astme. 2-dnevna dieta pomaga tudi pri reševanju težav z depresijo, spominom in spanjem ter s tem – k izboljšanju počutja in dvigu ravni energije.
Učinkovitost diete je znanstveno dokazana - 75 odstotkov. ljudje, ki so bili na 2-dnevni dieti, so izgubili nepotrebne kilograme in uspeli ohraniti ta rezultat več kot dve leti. Še več, shujšali so dvakrat več in se znebili približno 60 odstotkov. več maščob kot tisti na dieti s štetjem kalorij. Vedeti je treba, da dieto podpira GENESIS BREAST CANCER PREVENTION (British Breast Cancer Prevention Center).
Dvodnevne diete ne smemo zamenjevati s priljubljeno 5: 2 dr. Mosley.
2-dnevna dieta - pravila
Pravila shujševalnega tretmaja so zelo preprosta: 2 dni v tednu morate upoštevati pravila diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, v preostalih petih pa lahko jeste normalno (kar pa ne pomeni, da ne ni treba razmišljati o tem) Zakaj samo za 2 dni? Kot trdijo ustvarjalci diete, je omejevanje hrane v tem času lažje kot vsak dan. Zahvaljujoč temu shujševalna oseba ne čuti, da se posveča hujšanju, da se veliko trudi v dieto.
Za 2 izbrana in zaporedna dneva pripadasledite dieti cca 1100 kcal. Vaš jedilnik naj vsebuje živila, bogata z beljakovinami (pusto meso in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob), zdrave maščobe (kot so olivno olje, koruzno olje, olje grozdnih pečk in bučno olje) ter določeno zelenjavo in sadje. Posledično gre za prehransko uravnoteženo prehrano, ki telesu zagotovi zadostno količino vitaminov, mineralov in beljakovin. V skladu z dieto so posebej razvite tabele, ki določajo najmanjše in največje dovoljeno število obrokov vsake vrste hrane. Omejitve ne veljajo za nizkokalorične pijače, kot so voda, čaj, kava (brez sladkorja ali mleka).
Preostalih pet dni morate upoštevati določene prehranske smernice, med katerimi prevladujejo načela zdrave sredozemske prehrane. To pomeni, da ste pravzaprav cel teden na dieti, saj se priporočeno število kalorij v preostalih 5 dneh giblje med 1.400 in 2.500 kalorijami na dan. Zadostuje za hujšanje, hkrati pa človeka na dieti ne pusti lačnega. Zato po 2-dnevni dieti ne čutite, da ste na dieti.
2-dnevna dieta - meni
V preostalih 5 dneh diete lahko jeste v omejenih količinah, na primer piščanca s pehtranom, slanino in pečeno zelenjavo, zrezek s chimichurri omako (zelena peteršiljevo-česnova omaka), puranje burgerje z guacamole (mehiško avokadova omaka), losos s pečenim koromačem, porom in paradižnikom, jogurt iz gozdnih sadežev.
2-dnevna dieta - koliko teže lahko izgubite?
V treh mesecih lahko izgubite 5-6 kg.
2-dnevna dieta - vadba je sestavni del prehrane
Avtorji diete priporočajo, da vsak dan preživite 3 minute za telesno aktivnost.