Spomladi bi se radi dobro počutili, torej shujšali. A hitra dieta največkrat pomeni tudi hiter jo-jo učinek. Kako izstopiti iz te situacije?
Takojšnje metodehujšanje ne manjkadieta"samo radič", prek "samo sadje" in konča z "lososom" - čudovit gorilnikkalorij». V iskalniku boste ob vpisu »hitro shujšajte« dobili približno 10 milijonov odgovorov, vključno s slavno Ducanovo dieto. S pitjem do dveh litrov zelenega čaja na dan ali katere koli mono diete boste do praznikov izgubili nekaj kilogramov.
Hitro ne pomeni dobro
Številne znanstvene študije, opravljene po vsem svetu, dokazujejo, da se boste, ko boste hitro shujšali, prav tako hitro zredili, največkrat pa maščevalno. Zakonov, ki urejajo presnovo, ni mogoče preskočiti. Lahko ga imenujemo fiziološki fatalizem … Popolnoma upravičeno, saj primitivni ljudje niso mogli vsak dan iti v trgovino in nakupovati … In telo sodobnega človeka ni tako drugačno od telesa naših prednikov, čeprav je naš življenjski slog se je tako zelo spremenilo. Če stradamo in shujšamo, potem pa začnemo jesti, se naši možgani odzovejo na to informacijo – bili so težki časi in bodo verjetno spet prišli, zato moraš shraniti čim več maščobe, da imaš kaj uporabiti. Tako pripeljemo do hitrega pridobivanja telesne teže s stradanjem… Tega mehanizma ni mogoče prelisičiti, je kot program na našem osebnem računalniku. Zato se maščoba tako vneto kopiči na zadnjici, stegnih, trebuhu – da jo lahko uporabimo, ko pridejo pusti dnevi in tedni (beri – čudežna dieta), in še več, saj so informacije, ki jih je telo poslalo v možgani so - slabo je bilo, lahko pa je še huje, zato moraš še bolj odložiti "za deževen dan".
Krema za samoporjavitev in hujšanje
Če ste zelo nezadovoljni s svojim telesom in želite takoj nekaj spremeniti in videti bolj seksi, namesto v čudežno dieto investirajte v dobro samoporjavitev in kremo za hujšanje. Takšna krema vam v nasprotju z imenom ne bo pomagala izgubiti nepotrebnih kilogramov, bo pa zelo pozitivno vplivala na videz kože, zagotovo bo odstranila neželen celulit in izboljšala čvrstost telesa.Kremo potrpežljivo vmasirajte vsak dan, redno po kopanju, zjutraj pred odhodom od hiše ali zvečer. Po takšnem tretmaju uporabite samoporjavitveno sredstvo, vendar ne nasedajte čudežni dieti, preden si nadenete kopalke. Če želite nekaj narediti zase, potem …
Premakni!
Mišične obline so veliko lepše od visečih … Zato, ko pomlad pokuka v okna - vzemite kolo, tecite, pojdite na bazen, obiščite fitnes ali se s prijatelji dogovorite za odbojko ali košarko. Po takšnih trenutkih, preživetih v vadbi, se bodo pojavili tudi endorfini, ki bodo izboljšali vaše počutje, tudi če mislite, da vaša postava še ni popolna, boste s tem bolj zadovoljni. In zmanjšali boste tveganje, da želite na kakršen koli način shujšati.
Jejte počasi in shujšajte
Seveda, če imate prekomerno telesno težo ali se ne počutite dobro v svoji koži, ker ste se zredili in ne pašete v vaša najljubša oblačila - morate izgubljati nepotrebne kilograme, vendar počasi … Prvi učinkovit način je - žvečenje počasi. Ker poleg programa "lakota je enaka shranjevanju maščobe" obstaja še en program v možganih, ki se imenuje "dobiti sitost". Ta program šteje kalorije, beljakovine, gluten, maščobe in ko je povpraševanje izpolnjeno, piše: "nehajte, nisem lačen, dovolj je."
Ko jeste hitro, pogoltnete velike zalogaje, ne bodite pozorni na to, kaj jeste, in še huje, to počnete pred televizorjem ali računalnikom – takrat ne prejmete signala sitosti. Telo pravi "dovolj", a tega ne upoštevate. In nenadoma pojeste preveč, več, kot je potrebno za zadovoljevanje potreb telesa po energiji, kar se neposredno prevede v dejstvo, da se zredite.
Naučite se jesti previdno. Vedno sedite za mizo. Majhne porcije dajte v usta, jih temeljito prežvečite in vzemite naslednji del šele po zaužitju prvega. Ne beri časopisa ali knjige, osredotoči se na prehranjevanje. Hitro boste opazili, da jeste manj, polnost pa boste začutili spontano, tudi če vaš krožnik ni povsem prazen. Seveda ta metoda zahteva, da porabite več časa za prehranjevanje in se naučite, da se osredotočite na eno dejavnost. Morda bo sprva izziv, a se bo obrestovalo. Sčasoma boste izgubljali težo, čeprav ne sledite restriktivnim dietam. To se bo dogajalo počasneje, vendar se kilogrami ne bodo vrnili, če boste ohranili dobre navade.