Prehranske vlaknine (znane tudi kot prehranske vlaknine) so splošen izraz za različne snovi rastlinskega izvora. Imajo pomembno vlogo pri delovanju prebavnega sistema. Katera zelenjava in sadje imata torej največ vlaknin?
Samo zato, ker vaše telo ne uporablja vlaknin za proizvodnjo goriva, to ne pomeni, da jedragoceno za vaše splošno zdravje .
Prehranske vlaknine ponujajo številne koristi za zdravje, vendar je pomembno, dazelenjavo in sadje, ki vsebujejo vlaknine, postopoma vključite v vašo prehrano v nekaj dneh . Da bi se izognili neželenim učinkom, kot sta plin in plin. Vredno je ne pozabiti piti veliko vode!
Tu so prednosti uživanja vlaknin:
- pozitivno vpliva na znižanje visokega holesterola v krvi,
- podpira prebavo in podpira proces hujšanja,
- spodbuja črevesno perist altiko in olajša iztrebljanje,
- pomaga uravnavati raven glukoze v krvi,
- zmanjša tveganje za raka debelega črevesa in želodca.
Poglejte, katera zelenjava in sadje imata veliko vlaknin!
Oglejte si galerijo 11 fotografijSonda