Vaš fant želi shujšati, a si ne predstavljate dneva brez mesnega obroka? Ni pomembno. Pri mesni dieti sploh ni treba zrediti. Vse je odvisno od vrste in vrste mesa, ki ga uživa. Pomembne so tudi začimbe in način priprave. Če ga želite prepričati, da gre na shujševalno dieto, vam predlagamo prehranski načrt, ki ne bo vključeval velikih žrtev.

Velja zapomniti, da uživanjemesasploh ne izključuje izgube teže. Če želite shujšati, morate jesti prave vrste mesa in narezke. Tisti, ki zagotavljajo majhno količino maščobe.dieta , ki jo predlagamo, predvideva, da bo vašmoškiizgubil 1 kg v 2 tednih. Seveda bi lahko izgubil več, le takrat bi se moral odreči … mesu.

Prehranska strategija za moškega na dieti

Poje štiri obroke na dan. redno! Ne bi smel biti lačen, če pa čuti, da MORA takoj pojesti kaj drugega, mu dajte sadje (prepričajte ga, da je hrustljavo jabolko videti božansko) ali pa naj popije kozarec vode.

Priporočamo

Avtor: Time S.A

Individualno izbrana dieta vam bo omogočila enostavno hujšanje, zdravo in okusno prehrano ter se hkrati izognili pastem »čudežnih« shujševalnih diet. Izkoristite JeszCoLisz, inovativni spletni prehranski sistem Zdravstvenega vodnika in poskrbite za svoje zdravje in dobro počutje. Uživajte v odlično izbranem jedilniku in stalni podpori dietetika že danes!

Izvedi več

Vzorčni meni za en dan za moškega na dieti

  • 1. zajtrk: naravni jogurt, 2 sendviča z govejo dobroto, paradižnikom in zeleno solato, čaj ali kava brez sladkorja ali 2 sendviča s svinjskim hrbet in papriko
  • 2. zajtrk: 2 sendviča s šunko in sirom, sendvič s kumarami, banano ali graham kruhom s svinjskim hrbtom, solato in kivijem
  • Kosilo: rezina pečene šunke, krompir, korenje z grahom, solata (npr. radič) ali rulada z ječmenovim drobljencem, stročjim fižolom, solato (npr. kitajsko zelje)
  • Večerja: sadni jogurt, 2 sendviča s filojem, sadni ali navadni jogurt, 2 sendviča z govedino in paradižnikovo poslastico

Katere vrste mesa so priporočljive med dieto

1. Rdeče meso, zlasti mastno meso, in predelano meso vsebujeta veliko nasičenih maščobnih kislin inholesterola, zato jih ne dajajte svojemu moškemu več kot 2-3 krat na teden. Zamenjajte jih s perutnino, ribami ali stročnicami (grah, fižol, soja, leča) 2. Konec koncev je meso vredno jesti, saj je govedina bogata z železom, cinkom in vitaminom B12 . Po drugi strani ima svinjina več vitamina B1kot druge vrste mesa, medtem ko ima piščanec največ vitamina PP. Ribe po drugi strani vsebujejo veliko cinka in vitamina B12in mastne morske ribe - omega-3,3 maščobne kisline. Mesna pločevinka bodite kalorični. Zato izberite puste sorte ali namesto ocvrtih jedi postrezite kuhano, dušeno, pečeno (npr. 100 g kuhanega piščanca zagotovi približno 100 kcal, medtem ko ga naredite ocvrt pohani kotlet, približno 350 kcal)..

Naravni afrodiziaki v prehrani

  • Če po obroku, zlasti mesnem, postane zaspan in ne razmišlja o ljubezenskih igrah, izkoristite darove narave. Pravilna večerja z naravnimi afrodiziaki mu bo pomagala, da si hitro povrne moč. Za moškega so najbolj dragoceni izdelki, ki vsebujejo cink (potreben je za proizvodnjo testosterona, hormona, ki vpliva na kakovost sperme in erekcijo). Največ cinka je v morski hrani (školjke, ostrige, kozice). Vsebujejo ga tudi ribe, jajca, žita, bučna semena, kakav in kvas. Želja tudi poveča selen. Najdete ga v brokoliju, paradižniku, jetrih, ledvicah in čebuli. Za romantično večerjo pripravite solato iz kozic, paradižnika in trdo kuhanih jajc z malo olivnega olja.
  • Ne pozabite italijanskega! Zelena ga ne bo samo spravila v odlično razpoloženje, ampak bo tudi izostrila čute in poglobila spolno izkušnjo. Peteršilj pa bo razširil krvne žile, zaradi česar bo njegova koža bolj občutljiva na dotik.
  • Dajte tudi sadje, po možnosti eksotično, kot so ananas, mango ali melone. Vsebujejo encime in eterična olja, ki bodo spodbudila navdušenje nad ljubezenskimi igrami.
  • Poper, muškatni orešček in paprika spodbujajo krvni obtok in zmanjšujejo notranjo napetost, zelišča pa poživljajo čute. Rožmarin je najboljši zanj, vendar je ingver tudi afrodiziak.

Kategorija:

Hujšanje