Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Pravilno odmerjanje vitamina D pri dojenčkih, otrocih in odraslih je zelo pomembno, saj lahko tako njegovo pomanjkanje kot presežek moti pravilno delovanje telesa. Dodatek vitamina D se razlikuje pri otrocih, odraslih in nosečnicah ter pri tistih, ki jim grozi pomanjkanje, vklj. debeli, delajo ponoči in s temno kožo. Preverite standarde vnosa vitamina D.

Standarde porabe vitamina Dv priporočenem dnevnem odmerku v prehranskih dopolnilih je določila Ekipa za prehranska dopolnila pri Glavnem sanitarnem inšpektoratu. To so priporočeni odmerki vitamina D tako za zdrave ljudi kot za tiste, ki jim grozi pomanjkanje vitamina D. Te smernice so bile razvite za vse starostne skupine poljskega prebivalstva.

Izdelki, bogati z vitaminom D3. Poglejte, kaj je vredno jesti, da napolnite njegovo pomanjkanje

Kot je obvestil Glavni sanitarni inšpektorat, v skladu s prehranskimi standardi za poljsko populacijo, ki znaša 10 µg).

Vitamin D - odmerek za novorojenčke in dojenčke

  • do konca 6. meseca življenja - 400 ie/dan (10,0 µg/dan) - dodajanje vitamina D je treba začeti od prvih dni otrokovega življenja, ne glede na prehrano (materino/formulo mleko );
  • od 7. meseca do 12. meseca življenja - 400-600 IU / dan (10,0-15,0 µg / dan) - odvisno od prehranskih virov vitamina D;

Vitamin D - odmerjanje pri otrocih in mladostnikih

  • od 1 leta do 18 let - 600-1000 ie / dan (15,0-25,0 µg / dan)

Odmerek je odvisen od vaše telesne teže. Dodatek je treba uporabljati v mesecih od septembra do aprila ali skozi vse leto, če v poletnih mesecih ni mogoče zagotoviti zadostne sinteze vitamina D v koži.

Vitamin D - odmerek pri odraslih (>18 let)

"Novi znanstveni podatki kažejo, da je dodajanje vitamina D v odmerkih nad 10 µg/dan pri ljudeh brez pomanjkanja tega vitamina lahko povezano s povečano umrljivostjo zaradi raka in drugih vzrokov2.

Glede na vse večjo priljubljenost obogatitve živilskih izdelkov in biofortifikacije z vitaminom D se poraba tega vitamina s prehrano povečuje. ocenjevanjeVarnost uživanja vitamina D ob upoštevanju tako prehranskih dopolnil, obogatitve in biofortifikacije je bila predstavljena v delu 20223 . Podatki iz Švedske, ob upoštevanju zgoraj omenjenega viri vitamina D v prehrani, so pokazali preseganje UL ravni za ta vitamin (103,9 µg / dan) na ravni 95. percentila "- piše v sporočilu glavnega sanitarnega inšpektorata.

Glede na zgornje podatke je ekipa za prehranska dopolnila, ki deluje pri sanitarno-epidemiološkem svetu, ugotovila, da je varen odmerek vitamina D največ 2000 ie (50 µg)/dan.

  • od septembra do aprila - 800-2000 ie / dan (20,0-50,0 µg / dan);
  • od maja do avgusta - 800-2000 ie / dan (20,0-50,0 µg / dan) - samo, če ni mogoče zagotoviti pravilne sinteze vitamina D v koži.

Dodatek je odvisen od telesne teže. Pred uporabo pa je priporočljivo opraviti krvni test 25- (OH) D in se za rezultate posvetovati s svojim zdravnikom ali farmacevtom.

Vitamin D - odmerjanje pri starejših (>65 let)

  • 800-2000 ie / dan (20.050,0 µg / dan)

Starejši bi morali prejemati vitamin D skozi vse leto zaradi zmanjšane sinteze v koži. Dodatek je odvisen od telesne teže.

Vitamin D - odmerek za nosečnice in doječe ženske

  • ženske, ki načrtujejo nosečnost, bi morale uporabljati dodatke vitamina D v enakih odmerkih kot odrasli.
  • 1500-2000 ie / dan (37,5-50,0 µg / dan) - z dodatki je treba začeti najkasneje od drugega trimesečja nosečnosti. Ginekolog naj bolniku svetuje, naj uživa vitamin D kmalu po potrditvi nosečnosti.

Cilj dodatka je doseči raven 25 (OH) D v območju 30-50 ng / ml (75-125 nmol / l). Zato je treba to koncentracijo redno spremljati s krvnimi preiskavami.

Vitamin D - odmerjanje pri nedonošenčkih

Vitamin D je treba dajati čim prej, torej takoj, ko je možna enteralna prehrana.

  • 400-800 ie / dan (10,0-20,0 µg / dan)

Dopolnjevanje je treba nadaljevati, dokler ni dosežena prilagojena starost 40 tednov. Nato otroku dajte vitamin D v odmerkih, priporočenih za zdrave novorojenčke.

Vitamin D - odmerek pri debelih otrocih in mladostnikih

Ljudje z visokim indeksom BMI imajo običajno nizko raven vitamina D. Ker je sončni vitamin topen v maščobah, ga zadržuje podkožna maščoba, zaradi česar je težko prenašati v kri. Poleg tega je bilo dokazano, da debeli posamezniki povečajo raven vitamina Dpo izpostavljenosti UVB sevanju znaša 57 odstotkov. nižje kot pri ljudeh z normalno telesno težo.

  • od septembra do aprila - 1200-2000 ie / dan (30,0-50,0 µg / dan)

Dodatek se lahko uporablja skozi vse leto, če poleti ni mogoče zagotoviti ustrezne sinteze vitamina D. Specifični odmerek je odvisen od stopnje debelosti. Pred uporabo pa je priporočljivo opraviti krvni test 25-(OH)D in se o izvidu posvetovati z zdravnikom ali farmacevtom. (GIS)

Vitamin D - odmerek pri debelih odraslih in starejših

Pomanjkanju vitamina D v telesu so izpostavljeni predvsem debeli in starejši ljudje, zlasti v obdobju pomanjkanja izpostavljenosti sončni svetlobi. "Prejšnje smernice so navajale, da se tem ljudem priporoča dodajanje vitamina D v odmerku do 4.000 ie/dan (100 µg/dan)4 , vendar novi znanstveni podatki kažejo, da je dodajanje vitamina D v odmerki nad 10 µg/dan pri ljudeh brez pomanjkanja tega vitamina so lahko povezani s povečano umrljivostjo zaradi neoplastičnih bolezni in drugih vzrokov2"- piše v sporočilu GIS. Zato:

  • varni odmerek je 2000 ie/dan (do 50,0 µg/dan)

Vse leto. Odmerek je odvisen od stopnje debelosti. Pred uporabo pa je priporočljivo opraviti krvni test 25-(OH)D in se o izvidu posvetovati z zdravnikom ali farmacevtom. (GIS)

Vitamin D - odmerek za ljudi, ki delajo ponoči in s temno kožo

Ljudje, ki delajo ponoči, bi morali zaradi omejene izpostavljenosti sončni svetlobi zaužiti več vitamina D. Po drugi strani pa ljudje s temno poltjo, saj proizvajajo vitamin D približno 6-krat počasneje kot ljudje s svetlo poltjo. Posledično imajo lahko do polovice koncentracije vitamina D v krvi kot ljudje s svetlo kožo.

  • 1000-2000 ie / dan (25,0-50,0 µg / dan)

Vse leto. Odmerek je odvisen od vaše telesne mase.

Živila, bogata z vitaminom D. Preverite, kaj jesti, da napolnite njegovo pomanjkanje

Oglejte si galerijo 11 fotografij

Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Kategorija:

Zdravje