Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Psihoterapija - kaj je to? Psihoterapija je ena od metod zdravljenja bolezni, motenj in nepravilnosti v človeški psihi. Glede na težavo in njeno resnost se uporabljajo različne vrste in metode psihoterapije. Najbolj priljubljene metode vključujejo psihodinamično, humanistično, sistemsko, kognitivno-vedenjsko terapijo, gest alt psihoterapijo in terapijo, osredotočeno na rešitve. Vsem je skupen element, to je neposreden stik psihoterapevta s pacientom. Spoznajte predpostavke posameznih metod psihoterapije in ugotovite, za kaj vse gre.

Psihoterapijani samo metoda zdravljenja duševnih motenj. Uporablja se tudi za "izboljšanje" psihološke narave in povečanje osebnostnega potenciala.Psihoterapijalahko spremeni stališča in izboljša sposobnost obvladovanja določenih čustev.

Vsebina:

  1. Psihoterapija: definicija
  2. Kdo je psihoterapevt?
  3. Psihoterapija: kaj pomaga?
  4. Kaj je psihoterapija? Vrste psihoterapije
  5. Individualna psihoterapija
  6. skupinska psihoterapija
  7. zakonska psihoterapija
  8. Družinska psihoterapija
  9. Učinkovitost psihoterapije
  10. Kakšen bi moral biti psihoterapevt?

Psihoterapija: definicija

Ideja o psihoterapiji izhaja iz več znanosti, vklj. filozofije, psihologije in medicine. Na splošno je psihoterapija skupek metod zdravljenja različnih motenj in težav psihološke narave, ki temelji na neposrednem stiku med zdravnikom in pacientom. Vključuje vrsto srečanj med pacientom in terapevtom, individualno ali v večji skupini, odvisno od vrste terapije. Psihoterapijo lahko izvajajo le strokovnjaki, ki poznajo človeško psiho – psihologi in psihiatri. Pri težjih motnjah in boleznih je psihoterapija lahko le del zdravljenja, na primer poleg farmakološkega zdravljenja. Zdravila se dodajajo zdravljenju, ko duševne težave pacientu izjemno otežijo vsakodnevno delovanje.

Psihologi imenujejo psihoterapijo "potovanje v globine človeka". Pacient se poda na to pot, terapevt je le nekakšen vodnik, ki skrbi tudi za varnost"Potovanje".

Pacientu, ki uporablja psihoterapijo, ni nujno, da ima duševne motnje, ampak lahko čuti le potrebo po izboljšanju kakovosti svojega čustvenega življenja. Psihoterapija lahko med drugim povečati motivacijo za delovanje, izboljšati samozavest ali izboljšati komunikacijo z drugimi ljudmi. Tako je lahko terapija v pomoč ne le pri izboljšanju kakovosti osebnega, ampak tudi poklicnega življenja.

Psihoterapija ima poleg zdravilne funkcije tudi pomožno vlogo – uči, kako izkoristiti naravni potencial, ki že obstaja v človeku. Psihoterapija temelji predvsem na pogovorih med terapevtom in pacientom, vendar mnogi terapevti uporabljajo tudi druge elemente, kot so: terapevtsko risanje, igra, eksperimenti, pisanje črk, analiza simbolov, hipnoza, rituali in prostorske nastavitve.

Kako prepričati partnerja v psihoterapijo?

Ali je vredno iti na psihoterapijo?

Psiholog, psihiater, psihoterapevt in trener - na koga se obrniti s svojimi težavami?

Kdo je psihoterapevt?

Za izvajanje psihoterapije so pooblaščeni ustrezno usposobljeni strokovnjaki. Če želite postati psihoterapevt, morate diplomirati na višjo šolo – po možnosti psihologija, psihiatrija, pedagoginja ali medicina, nato pa opraviti strokovno podiplomsko izobraževanje iz psihoterapije, potrjeno s potrdilom. Usposabljanje je zelo zahtevno in dolgotrajno, traja minimalno 4 leta. Med usposabljanjem mora bodoči psihoterapevt opraviti tudi svojo psihoterapijo, ki mu bo omogočila boljše razumevanje občutkov svojih bodočih pacientov.

Psihoterapevti so običajno specializirani za določeno temo in izvajajo terapije znotraj nje. Obstajajo terapevti, specializirani za zdravljenje odvisnosti ali motenj, družinski terapevti, skupinski terapevti in otroci.

Da se prepričate, da je izbrani terapevt specialist na svojem področju, ga lahko prosite, da predstavi svoje kvalifikacije (potrdila o opravljenih tečajih in usposabljanjih), se pogovori o vrsti ponujene psihoterapije in povprašate o izkušnjah pri reševanju težava, zaradi katere smo prišli do njega.

Psihoterapija: kaj pomaga?

Psihoterapija dobro deluje pri zdravljenju motenj, kot so depresija, anksioznost, nevroze, fobije in motnje hranjenja. V pomoč je lahko, kadar se bolnik čustveno ne more spoprijeti z določenimi življenjskimi situacijami, na primer žalovanje, izguba motivacije za delovanje, zasvojenost z nečim, občutek nemoči, nezmožnost izstopa iz težkih odnosov (npr. v službi). Psihoterapija zdravi dušo, a tudi nevtralizira somatske simptome. Je tudi učinkovita podpora prizdravljenje bolezni popolnoma drugačnega izvora, kot so astma, migrene, alergije, atopični dermatitis ali bolezni srca in ožilja. Terapija spremeni odnos bolnika do zdravljenja, kar je zelo pomembno na primer pri bolnikih z rakom.

Poslušajte, kaj psihoterapevt pravi o psihoterapiji

Vir: x-news.pl

Oglejte si galerijo 10 fotografij

Kaj je psihoterapija? Vrste psihoterapije

Kaj je psihoterapija? Odvisno je od njegove posebne vrste. Zahvaljujoč številnim trendom v psihoterapiji se lahko popolnoma prilagodi bolnikovi težavi in ​​njeni specifičnosti. Za vsako vrsto psihoterapije je značilen drugačen vir navdiha, pristop, način terapije in teoretične predpostavke. Glavni tokovi psihoterapije so:

  • kognitivno vedenjska terapija

To je ena najbolj priljubljenih in najučinkovitejših metod psihoterapije. Izhaja iz biheviorizma, torej prepričanja, da so vedenjske motnje posledica naučenih odzivov na različne dražljaje.

Predpostavke:Cilj terapije je bolnika naučiti starih, nepravilnih reakcij in razviti nova vedenja ter spremeniti njegov/njen način razmišljanja. Terapija temelji na izobraževalnem pristopu - pacient pridobi veščine, s katerimi bo lahko sam reševal svoje težave.

Koliko časa traja:Terapija običajno traja od 10 do 16 ur.

Za koga:To je najučinkovitejša terapija za zdravljenje depresije in anksioznosti. Uporablja se tudi pri zdravljenju motenj hranjenja, posttravmatskega stresa in osebnostnih motenj.

  • humanistična terapija

Predpostavke:Terapija predpostavlja, da ima vsaka oseba ogromen potencial (sposobnosti, talente), ki bi ga moral uporabiti za samorazvoj. V humanistični terapiji je vsak pacient obravnavan subjektivno, empatično in z velikim razumevanjem. Verjame se, da težave vsakogar izhajajo iz dejstva, da uporabljajo neprimerne norme in vrednote, ki so v nasprotju z njihovimi resničnimi potrebami.

Kako dolgo traja:Terapija je lahko kratkoročna in dolgoročna. Vse je odvisno od vrste problema in njegovega obsega.

Za koga : terapija vam omogoča, da se rešite težkih življenjskih situacij. Učinkovito zdravi motnje, kot so nevroze, anksioznost, depresija in motnje hranjenja. Pomaga pri soočanju s težkimi izkušnjami iz otroštva, pa tudi pri izhodu iz pasti sedanjega življenja, ki ga na primer zaznamuje nasilje v družini. Terapija lahko pomaga graditi normalen odnos, izboljšati odnose z drugimi in tistimi, ki imajo odnose z njimitežava.

  • Gest alt psihoterapija

To je vrsta humanistične psihoterapije, ki temelji na prepričanju o človeški kompleksnosti.

Predpostavke:Cilj terapije je povečati bolnikovo samozavedanje do uživanja življenja in pokazati, kako rešiti težave z uporabo notranje moči in lastnih sposobnosti. Pacient se bolje spozna, odkrije svoj speči potencial, doseže notranjo harmonijo, spozna resnico o sebi, se znebi stereotipov o sebi in se zave svojih omejitev, kar mu posledično olajša življenje.

Koliko časa traja:To je dolgotrajna terapija. Traja od enega do več let.

Za koga:Terapija deluje pri večini psiholoških težav. Najpogosteje služi tistim, ki želijo bolje razumeti sebe in izboljšati kakovost svojega življenja, na primer z odpravo notranjih konfliktov. Zelo redko se uporablja pri zdravljenju odvisnosti.

  • sistemska psihoterapija

To je vrsta terapije, ki jo običajno obiskuje več ljudi. Lahko je družinska ali zakonska psihoterapija.

Predpostavke:Cilj sistemske terapije je izboljšati odnose med ljudmi v razmerju ali v družini. Ker so ljudje, ki se zdravijo, specifičen sistem, je najpomembnejše izboljšati komunikacijo, uvesti pravila in začrtati strukturo, da bo sistem pravilno deloval. Individualna sistemska psihoterapija je možna, običajno v situaciji, ko se posameznik določenega sistema (družinski član) počuti preobremenjen s deljeno odgovornostjo in se želi odločiti sam.

Koliko časa traja:Trajanje terapije je zelo različno in odvisno od težave. Traja lahko od nekaj tednov do nekaj let.

Za koga:Terapija je najbolj primerna za reševanje zakonskih (zakonska terapija) ali izobraževalnih težav, pa tudi v situacijah čustvenih kriz, kot je smrt družinskega člana , njegova bolezen ali ločitev .

  • narativna psihoterapija

Narativna terapija lahko poteka tako individualno kot v skupini.

Predpostavke:Specifičnost terapije temelji na prepričanju, da je vsak človek pripovedovalec svojega življenja. Način, kako govorimo o svojih izkušnjah in občutkih, oblikuje način, kako jih dojemamo in jim daje pomen. Pri tej vrsti terapije obstaja partnerski odnos med terapevtom in pacientom – terapevt prevzame jezik pacientovega govora, da bi lahko z njim komuniciral na eni ravni. Cilj terapije jespreminjanje bolnikove pripovedi, kjer uvaja napačno razlago.

Koliko časa traja:Terapija nima strogega časovnega okvira. Njegova dolžina je med drugim odvisna od glede na vrsto pacientove težave.

Za koga:Terapija je namenjena ljudem, ki imajo težave pri soočanju z življenjem in želijo izboljšati njegovo kakovost in najti življenjske cilje. Priporoča se pri zdravljenju depresije in drugih motenj, ki prizadenejo tudi svojce bolnika.

  • psihoanaliza (analitična psihoterapija)

Na pobudo Sigmunda Freuda, ki je pred 100 leti izjavil, da so trenutni človeški problemi posledica težkih osebnosti, notranjih konfliktov in preteklih dogodkov.

Predpostavke:Terapija običajno temelji na individualnih srečanjih in vključuje pogovor – pacient lahko leži na kavču in govori o pomembnih stvareh, mislih, občutkih in asociacijah. Hkrati skuša terapevt osmisliti te izjave in bolnika ozavestiti, katere težave in življenjske izkušnje vplivajo na njegovo trenutno dojemanje realnosti.

Kako dolgo:Terapija ima visoko frekvenco (sestanki večkrat na teden) in je dolg proces. Psihoanaliza traja povprečno 5 do 7 let.

Za koga:Psihoanaliza pomaga pri soočanju s težkimi, pogosto ponavljajočimi se čustvi, ki prevzamejo pacientovo življenje, na primer tesnoba, agresija, žalost, nihanje razpoloženja, slabo razpoloženje. Učinkovito je lahko tudi pri zdravljenju somatskih simptomov.

  • psihodinamska terapija

Ta trend izhaja iz prepričanja, da je človeško vedenje posledica nadzora notranjih, nezavednih mehanizmov in skritih potreb.

Predpostavke:Pacient terapevtu zaupa vse, kar želi deliti. Terapevt postavlja terapevtske cilje in pacientu pomaga, da jih doseže. Cilj zdravnika je med seanso ujeti pacientove nezavedne impulze in težnje, t.i. nevrotične simptome in jih izpostaviti psihoanalizi.

Koliko časa traja:Običajno je to dolgotrajna terapija.

Za koga:Terapija dobro deluje pri zdravljenju osebnostnih motenj. Zdravi morbidno sramežljivost, agresijo, prevladujočo žalost in občutek nesreče. Lahko je učinkovit pri okrevanju od odvisnosti.

Vredno vedeti

Psihoterapija običajno traja približno 45-60 minut naenkrat. Najpogosteje so sestanki enkrat na teden, čeprav je pogostost lahko višja ali manjša. Trajanje terapije ni določeno. Vse je odvisno od problema in njegovega napredovanja. Obstajajo situacije, kodovolj je le nekaj sej oziroma tistih, ko je pričakovani učinek dosežen šele po letih terapije. Trajanje psihoterapije se določi na začetku zdravljenja.

Trajanje terapije je odvisno od težave, s katero se bolnik spopada, in njene intenzivnosti. Specifičnost nekaterih duševnih motenj zahteva dolgotrajno zdravljenje, pri drugih je učinkovito ozdravitev možno že po nekaj srečanjih. Ločimo torej med dolgotrajno in kratkotrajno terapijo. Kratkotrajna terapija je usmerjena na določen cilj (problem). V primeru dolgotrajne terapije je problem zelo splošen in zahteva poglobljeno analizo in preiskavo.

  • procesno usmerjena psihoterapija

Predpostavke:Sprva se je terapija osredotočala na povezovanje sanj z vedenjem telesa, danes analizira vse človeške izkušnje, o katerih pacient govori med terapijo – največkrat te so opisi dogodkov, ki so se pravkar zgodili nanj. V tem opisu mora terapevt ujeti potencial za spremembo bolnikovega vedenja in ga razlikovati tako, da postane opazen tudi njemu.

Koliko časa traja:Terapija ne določa časovnega okvira in lahko traja od nekaj tednov do več let. Vse je določeno v predpostavkah terapije, potem ko se terapevt seznani z obsegom in specifičnostjo pacientove težave.

Za koga:Terapija pomaga pri zdravljenju tesnobe, depresije in nevroze. Služi tudi žrtvam nasilja in drugih zlorab.

  • ericksonska terapija

Predpostavke:Predpostavka terapije je, da je vsak človek unikaten posameznik, zato mora biti terapija sama prilagojena njegovim meram. Po mnenju ustvarjalca te psihoterapije - Ericksona, ima vsak potencial za reševanje težav. Najpomembneje je najti ta potencial tako, da sprožiš nekakšno spremembo v svojem življenju. Za odkrivanje skritih virov je pacient pogosto hipnotiziran.

Kako dolgo traja:Lahko je kratkoročna in dolgoročna terapija. Vse je odvisno od vrste problema in njegovega obsega.

Za koga : Terapija se uporablja za zdravljenje anksioznosti, depresije, motenj hranjenja, pa tudi somatskih simptomov. Lahko je metoda zakonske terapije.

  • TSR - terapija osredotočena na raztopino

Predpostavke:Najpomembnejša stvar pri tej terapevtski metodi je osredotočanje na cilj, ki ga je treba doseči, ne pa na analizo dogodkov, ki so postali vir težav.

Koliko časa traja:Terapija je osredotočena na čim hitrejši rezultat, zato naj traja čim dljekratko.

Za koga:Terapija lahko pomaga pacientu, da se spopade z lastno preteklostjo, se osredotoči na dosežke in uspehe. Na ta način pomaga ponovno pridobiti izgubljeni smisel življenja.

  • NLP (nevrolingvistično programiranje)

Predpostavke:Po načelu, da je vir moči podzavest, terapija pokaže bolniku drugačen pogled na pretekle dogodke. Kar je bilo neuspeh in česar se ni vredno spominjati, je treba izbrisati iz spomina. Predvsem pa si je treba zapomniti uspehe in dosežke.

Koliko časa traja:Terapija je običajno kratkoročna.

Za koga:NLP terapija dobro deluje kot metoda samopromocije in samomotivacije. Pomaga povečati učinkovitost dejavnosti. Uporablja se na primer za povečanje učinkovitosti dela, olajšanje doseganja poklicnega (umetnost pogajanja) in zasebnega (šola zapeljevanja) uspeha.

Individualna psihoterapija

Psihoterapijo lahko razdelimo tudi glede na število ljudi, ki v njej sodelujejo. Individualna psihoterapija temelji na neposrednem stiku med terapevtom in pacientom. Gradijo skupni prostor, znotraj katerega se gibljejo med terapijo.

Na začetku se terapevt in pacient dogovorita za t.i pogodbo. Določa pogostost in trajanje psihoterapije, načela njenega izvajanja in možnosti. Največja prednost individualne psihoterapije je osredotočenost na določen problem ene osebe. Tu ni prostora za stranske niti, za terapevta je najpomembnejši tisti pacient, ki mu posveti svoj čas. Terapevt dobro pozna misli in čustva, ve, kaj lahko pričakuje od pacientove reakcije, hkrati pa je vzdušje intimnosti naklonjeno odpiranju in gradnji zaupanja.

skupinska psihoterapija

Skupinska psihoterapija je serija srečanj med terapevtom in skupino ljudi, ki imajo podoben problem. Temelji na odnosih med njimi. Ta oblika psihoterapije ni za vsakogar. Potreben je pogum, da odkrito spregovorite o svojih težavah pred drugimi. Poleg tega lahko pacienti menijo, da terapevt ni v celoti vključen v njihovo zdravljenje, ker mora svojo pozornost razdeliti med več ljudi.

Številni terapevti pa omenjajo številne prednosti tovrstnega srečanja, vklj. lažje sprejeti svoj problem v primerjavi s skupino, okrepiti samozavest, občutek skupnosti, obnoviti lastno samopodobo, dodatno podporo skupini, izstopiti iz osamljenosti.

Udeležencem skupinske terapije je lažje, saj lahko uporabljajo rešitve, ki jih predlagajo drugi udeleženci, odziv skupine na posamezne težave pa lahko naredi večji vtis naposamezne osebe. Dodana vrednost je, da člani skupine ne dobijo le podpore drugih, ampak jo lahko dajo tudi sami, kar jim daje občutek, da jih potrebujejo.

Pri skupinski psihoterapiji so udeleženci izbrani na podlagi skupnih izkušenj. Velikost skupine je odvisna od težav, s katerimi prihajajo pacienti. Na primer, za anksiozne motnje naj bi bile skupine le nekaj ljudi. Ločimo lahko t.i zaprte skupine, kjer je število udeležencev konstantno skozi celotno terapijo, in odprte skupine, kjer se lahko med terapijo pridružijo novi ljudje.

Pomembno! Vsak psihoterapevt je član psihoterapevtskega društva. Prav na to telo se lahko sklicevamo, če se nam zdi način dela psihoterapevta, s katerim se ukvarjamo, neskladen z etiko poklica.

zakonska (pari) psihoterapija

Med vrstami psihoterapije ločimo tudi obliko zakonske terapije. Običajno je to potrebno, ko pride do krize v razmerju (ne nujno v zakonu), ki ji ljudje ne morejo kos. Na to terapijo se lahko odpravite tudi takrat, ko želite izboljšati odnose v svojem odnosu, izboljšati komunikacijo s seboj.

Pogoj za sodelovanje v zakonski terapiji je medsebojno soglasje partnerjev. Psihoterapija parov vključuje srečanja partnerjev s terapevtom. Terapevtske seje trajajo dlje kot pri individualni terapiji, njihovo pogostost določi terapevt. Če sta partnerja v konfliktu, je najbolj pomembno, da se terapevt ne postavi na stran. Namen ni spremeniti enega partnerja, ampak razumeti potrebe in pričakovanja drug drugega.

Družinska psihoterapija

Druga oblika psihoterapije je družinska psihoterapija. Udeležujejo se ga ljudje iz družine, ki imajo težave. Za družinsko psihoterapijo se najpogosteje odločajo starši otrok, ki povzročajo vzgojne težave, pa tudi družine, v katerih se na primer pojavi huda ali težka bolezen.

Terapevtske seje bi morali obiskovati ljudje, ki jih določena težava do neke mere prizadene. Cilj terapije je okrepiti vez med temi ljudmi in se naučiti živeti in se spopadati z dano težavo. Terapija je okrepiti družino, jo naučiti lajšati konflikte in podpirati drug drugega v težkih trenutkih.

Učinkovitost psihoterapije

Učinkovitost psihoterapije je odvisna od številnih dejavnikov, med drugim od:

  • ustrezna izbira vrste terapije za problem,
  • zaupanje in dober odnos med terapevtom in pacientom,
  • izbira pravega terapevta,
  • pacientova predanost in motivacija.

Učinkovitost psihoterapije je bila večkrat dokazana z raziskavami. V zvezi s tem je najbolj raziskana kognitivno-vedenjska psihoterapija.

Učinki terapije so vidni ob različnih časih – odvisno od vrste terapije, pogostosti in trajanja. Pri kratkotrajni terapiji bomo učinek videli hitreje kot pri dolgotrajni psihoterapiji. Trenutno merilo učinkovitosti psihoterapije je 0,8. To pomeni, da je oseba, ki je končala psihoterapijo, bolj zdrava kot 80 % bolnikov, ki čakajo na zdravljenje.

Učinkovitost psihoterapije je precej trajna. Terapije zdravljenja odvisnosti pa so urejene po svojih pravilih – tu se pogosto vračanje k odvisnosti. Ob tem velja dodati, da je psihoterapija včasih učinkovitejša od farmakološkega zdravljenja, ki težavo predvsem zaduši in ne pozdravi. Po terapiji je ponovitev dvakrat več kot po farmakološkem zdravljenju.

Pričakovani rezultat psihoterapije je izboljšanje kakovosti življenja pacienta v smislu zadovoljstva. Učinke uspešne psihoterapije je enostavno prepoznati. Vidi jih bolnik, ki preneha duhovno trpeti, vidijo pa ga njegovi svojci in okolje, s katerim je izboljšal svoj odnos.

Kakšen bi moral biti psihoterapevt?

V psihoterapiji je najpomembnejši odnos med pacientom in terapevtom. Zaupanje in razumevanje sta osnova za tovrstno zdravljenje. Dober terapevt mora biti pacientu naklonjena opora, spoštovati ga mora, biti odprt, pošten, potrpežljiv, pristen in empatičen. Samo te lastnosti lahko povzročijo, da se bolnik vključi v terapijo, motivira in si bo iskreno želel sprememb.

Terapevt ne ponuja že pripravljenih rešitev, jih ne predlaga. Namesto tega svojega pacienta vodi na pravo pot, mu pokaže možnosti, ki jih lahko uporabi, in odkrije njihov potencial. Zato ne moremo pričakovati, da bo terapevt svetoval in sprejemal odločitve namesto nas. Največje delo moraš opraviti sam. Uspeh terapije je pravilno delovanje, neodvisna in dobra odločitev ter dosledno izvajanje predpostavk.

Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Kategorija:

Psihologija