Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Savno strokovnjaki opredeljujejo kot vročo terapijo za telo in dušo. In z dobrim razlogom. Redna uporaba savne ne zagotavlja le lepe kože, ampak tudi učinkovito zmanjšuje vsakodnevni stres in utrujenost. Ugotovite, kako deluje savna in zakaj bi jo morali uporabljati.
Savna"odvzema jezo in posuši žolč", ki se je čez dan nabral v našem telesu - pravijo Finci, največji ljubitelji savne.
Kako deluje savna?
Večminutna seja v prostoru, ogreti na 100 °C, segreje našo kožo na 42 °C in dvigne telesno temperaturo za eno stopinjo. Posledično notranji organi čutijo rahlo "vročino". To je tisto, za kar gre. To stanje poveča proizvodnjo imunskih celic v krvi, ki učinkovito ubijajo viruse in bakterije. Če nam torej rahel izcedek iz nosu ali pa nas zebe - po savnanju bodo vse te tegobe zagotovo izginile. Vendar pod pogojem, da se takoj po seji najprej ohladimo na svežem zraku, nato pa uporabimo izmenično topel in hladen tuš. Ta igra vroče-hladne savne aktivira krvni obtok in sprošča napete mišice. In hkrati zagotavlja odlično razpoloženje.
Savna - od kod prihaja?
Na začetku je obstajala "kopel iz znojnega kamna" - že v kameni dobi so se toplozračne kopeli uporabljale v jamah, izkopanih v zemlji ali v glinenih kočah. Na teh mestih so najprej položili kamne, jih zažgali in nato prelili z vodo. Dokaze o »zdravem potenju« najdemo tudi v spisih Aztekov, med gvatemalskimi Indijanci, Eskimi, prebivalci Koreje, Japonske in Azije. Tako je pred dva tisoč leti moda za savne dosegla Finsko, kjer se je za vedno ustalila. Sprva so bile savne zgrajene iz kamna ali v obliki šotorov, zatesnjenih s kožami in krznom. Sčasoma se je les začel uporabljati – in tako je ostalo vse do danes. Stari indijski zapisi poročajo, da so v starih časih na vroče kamne dodatno polagali zelišča, da so sproščale aromatične spojine, ki zdravijo telo. Danes so kamni poškropljeni z vodo z nekaj kapljicami eteričnih olj.
Savna: klasična, parna, hamam
Poleg klasične savne, ogrete na 100 °C, obstaja še nekaj drugihVariante vroče terapije:
- Biosavnaje preprosto "mehka" različica klasične savne. Tukaj temperatura ne presega 50-60 ° C, poveča pa se tudi zračna vlažnost. Prednost biosavne je v tem, da se v njej veliko hitreje potimo, in če imamo občutljivo kožo - seanso prenesemo veliko bolje kot pri 100 °C. Biosavna nežno vpliva na cirkulacijo in pomaga pri normalizaciji previsokega krvnega tlaka. . Seja v takšni savni se pogosto kombinira s svetlobno terapijo - v prostor (takrat se imenuje tepidarij) so nameščene posebne svetilke, ki vsakih nekaj minut spreminjajo barvo.
- Parna kopel- temperatura v tej sobi ne presega 40-50 ° C, vlažnost zraka pa doseže skoraj 100 odstotkov. Telo se poti brez napora, skoraj v trenutku. Popolna dopolnitev parne kopeli je obogatitev z eteričnimi olji, ki sproščajo in vzbujajo dobro razpoloženje (limona) ali sproščajo mišice in olajšajo dihanje (evkaliptus, meta).
- Hamam- to je neke vrste turška kopel. V Turčiji ga ne obravnavajo le kot "stiskalnik znoja", temveč kot popoln kraj za družabna srečanja, med katerimi se razpravlja o Bogu, svetu in družini. Včasih so v Hamami celo rojstnodnevne zabave. Obiski tega kraja potekajo po določenem ritualu. Najprej vstopimo v t.i Sogukluka, soba, ogreta na 30 °C, intenzivno dišeča po zeliščih. Tu se polivamo z vodo. Nato gremo v Halvet (45°C), kjer se začnemo potiti. Zadnja faza so masaže z milom in tretmaji z blatom.
savnanja
Neločljiv del obiska savnarija so t.i. savnanje, ki ga Nemci primerno imenujejo "aufgussami" (iz besede polivati). Takrat nastane povečana količina pare, ki ima odličen inhalacijski učinek in pomaga pri čiščenju zgornjih dihalnih poti virusov in bakterij. Najbolj priljubljeni so dišavni seansi, med katerimi se uporabljajo eterična olja - meta, sadje, janež, vanilija itd. V modi je tudi solna aufgussy, med katerimi se vroča koža zdrgne s soljo iz Mrtvega morja. Ta nenavaden piling naredi telo gladko kot pri dojenčku, koža pa se obarva. V sklopu sadnih seans se telo potolče z rezinami pomaranče in limone ter dodatno okuša s koščki manga, kivija, grozdja in jabolk ter zamrznjenimi sadnimi sokovi, ki jih postrežejo v obliki miniaturnega sladoleda. Čaj "Aufguss" vam omogoča, da poskusite vsaj nekaj različnih okusov ledenega čaja, sladoled pa - zamrznjenih sadnih sokov. Projekcije so v Bolgariji zelo priljubljenemedu, med katerim se telo namaže z rahlo kristaliziranim medom in 10 minut vdihava hlape cvetličnih olj. V pomlajevalni savni lahko ne samo poslušate sproščujočo glasbo, ampak tudi vdihnete čisti kisik, ki ga telo dovaja s pomočjo posebne naprave. V kmečki savni na tleh ležijo smrekove veje, v kotih stojijo snopi, na policah je seno (dihalne poti pri segrevanju blagodejno vplivajo). Na oknih so kariraste zavese, ki ustvarjajo domače vzdušje. Samo vsi sedijo goli.
Pomembno- pred vstopom se temeljito obrišite z brisačo, potem se koža veliko hitreje znoji
- po seji v savni pojdite na svež zrak, nato se izmenično tuširajte s toplo in hladno in na koncu počivajte vsaj pol ure
- ponovite to serijo do trikrat
- uporabite savno enkrat (največ dve) na teden
- Preživite povprečno 8 do 12 minut v savni in 15 do 20 minut v kopeli
- pred vstopom ne pijte alkohola, ne prenajedajte se, pa tudi ne vstopajte na prazen želodec
- če želite solarij dodatno uporabljati, to storite takoj po savnanju - pore se takrat odprejo in koža lažje vpije porjavelost
- izogibajte se savni, če imate zlomljene žile, ste noseči, imate močno gripo ali imate težave s srcem