Sproščujoča masaža postaja vse bolj priljubljena na Poljskem. Zahvaljujoč široki dostopnosti - v fizioterapevtskih ordinacijah, kozmetičnih salonih in SPA - lahko uporabljamo številne vrste sproščujočih masaž. Ne smemo pozabiti, da učinek tega zdravljenja ne zajema le psihosomatskega območja, temveč tudi fizično območje našega telesa.

Sproščujoče masažeso postale zelo priljubljene. Kdor bi se želel dogovoriti za sproščujočo masažo – ali katero koli drugo masažo – se lahko izgubi v številu oglasov, ki ponujajo tovrstno zdravljenje.

Prednosti sproščujoče masaže lahko uporabite tudi vsak dan, seja pa traja do eno uro.

Obstaja veliko različnih vrst masaž, zato je na začetku težko izbrati tisto, ki najbolj ustreza našim pričakovanjem in potrebam. Pri brskanju po ponudbi masažnih salonov pa velja spomniti, da imajo tovrstni tretmaji tudi skupne točke – vsak od njih vpliva neposredno – torej na telo – in posredno – na psiho. Podobno je tudi izhodišče – ​​vsaka masaža, tudi sproščujoča, poteka z dotikom, v francoščini »masage« pomeni »drgnjenje«, v arabščini »masa« je »dotik«, v grščini pa »massein« » Gnetenje Ločimo tudi veliko vrst samih sproščujočih masaž, ki se, čeprav pogosto izvirajo iz različnih kultur, izvajajo z različnimi tehnikami in pokrivajo druge dele telesa, a imajo veliko skupnih točk.

Sproščujoča masaža: tehnike

Ker je sproščujoča masaža namenjena predvsem umiritvi pacienta, "odstranitvi" vsakdanjega stresa z njega, umiritvi njegovih misli, se pri sproščujoči masaži zelo pogosto uporabljajo aromatična olja: vrtnica, sandalovina ali ylang -ylang, zahvaljujoč aromaterapiji ustvari še bolj sproščujoče vzdušje v pisarni. Uporabljajo se tudi lubrikanti, najpogosteje olivni, zahvaljujoč katerim lahko maser lažje in natančneje izvaja gibe po pacientovem telesu. Slednji pri izvajanju sproščujoče masaže najpogosteje zavzame leže ali sedeči položaj. Lahko ga pustite v ohlapnih oblačilih ali pokrijete z brisačo tako, da operaterju omogočite prost dostop do masiranih predelov.

Tehnike masažeVeliko črpajo iz klasične masaže: maser potepa (vzdolžne in krožne), pritisne, gnete, drgne pacientovo telo in zaključi tretma in se vrne k božanju. Med sproščujočo masažo se izvajajo počasni, nežni gibi za zmanjšanje napetosti mišic in živcev. Vendar pa se prečno brušenje in močnejši gibi opustijo.

Sproščujoča masaža: vrste

Čeprav so osnove izvajanja sproščujoče masaže podobne, je samih takšnih masaž veliko. Človek, ki čuti, da bi se rad sprostil in hkrati naredil nekaj dobrega za svoje telo, lahko izbira med pestro ponudbo sproščujočih masaž. Delovanje vsakega od njih ima skupne točke, a tudi specifično za določeno masažno tehniko. Najbolj priljubljene sproščujoče masaže so:

  • klasična masaža- v sprostitveni različici je na voljo brez elementov močne masaže in prečnega drgnjenja. Izvaja se po celem telesu ali na izbranih mestih. Izvaja se s celotno roko, palci ali členki, želi izboljšati periferno cirkulacijo in pospešiti presnovni proces. Maser gladi, gnete, tapka, pritiska na pacientovo telo, vendar pacient ne čuti tega zdravljenja kot bolečega, nasprotno - sprošča.
  • masaža z zeliščnimi žigi- izvaja se, kot že ime pove, z žigi s kurkumo, limonsko travo, kafirjem in kafro po tradicionalnem tajskem receptu. Trenutno pa masažni saloni uporabljajo žige, ki vsebujejo veliko drugih sestavin, med drugim zeleni čaj, nageljnove žbice, kardamom. Maser najprej nežno stisne izbrane točke na pacientovem telesu, nato pa, ko se temperatura vročih žigov zniža, postanejo njegovi gibi močnejši. Ta vrsta sproščujoče masaže vam omogoča, da se znebite bolečin v mišicah in občutka nenehne utrujenosti.
  • Ma-uri masaža- razvita šele ob koncu 20. stoletja na Novi Zelandiji, vendar temelji na tradicionalnih tehnikah maorske masaže. Pred izvedbo Ma-uri tretmaja maser opravi temeljit razgovor s pacientom: povprašuje o njegovem počutju, učinkih, ki jih želi doseči. Ta vrsta sproščujoče masaže se začne s plesom, ki temelji na tistih, ki se izvajajo v havajskih templjih. Nato maser stisne pacientov hrbet, hrbtenico, ramena, noge in stopala, na katerih je 36 receptorjev, ki ustrezajo določenim notranjim organom. Glavni učinek Ma-uri masaže je zmanjšati raven stresa osebe, ki se ji izvaja.
  • Shiatsu masaža- ta vrsta tehnike sprostitvene masaže prihaja iz starodavne Kitajske, vendartako kot masaža Ma-uri se uporablja šele od 20. stoletja. Njen cilj je obnoviti ustrezen pretok energije Chi v telesu, ki je po mnenju ustvarjalcev tehnike nujna za njegovo pravilno delovanje. Maser brez uporabe olj s pomočjo rok, komolcev in celo kolen pritiska energijske točke na telesu, ki tečejo po energijskih kanalih. Shiatsu masaža se najpogosteje uporablja profilaktično – za zaščito telesa pred boleznimi, predvsem pa za zmanjšanje napetosti v ramenih, vratu in tilniku.
  • masaža z vročimi kamni- v skladu z daljnovzhodno teorijo čaker ali energijskih centrov se kamni razporedijo po pacientovem telesu v energijskih točkah. Maser premika vroče kamne po meridianih, torej kanalih, po katerih energija teče skozi naše telo. Sproščujoča masaža z vročimi kamni vas ne le pomiri, ampak tudi okrepi vašo imuniteto.
  • Lomi Lomi masaža- ta vrsta sproščujoče masaže prihaja s Havajev, kjer verjamejo, da energija Mana teče skozi telo. Masaža zajema celotno telo, maser jo izvaja s podlakti, njegove gibe pa spremljajo plesni elementi. Vse to za pravilno usmerjanje energije, ki teče skozi telo. Vedeti je treba, da na Havajih beseda "lomi" pomeni masaža.
  • aromaterapevtska masaža- aromaterapevtska masaža, masaža z eteričnimi olji, izbranimi za določeno osebo. Pogosto se uporabljajo olja manga, sivke, jasmina in pomaranče. Zahvaljujoč tej sproščujoči masaži se oseba, ki ji je podvržena, ne sprosti le v čudoviti dišeči avri, ki jo ustvari delovanje olja, ampak tudi zdravi telo – eterična olja vsebujejo zdravilne snovi, ki vstopajo v notranjost skozi kožo.
  • čokoladna masaža- tretma, ki uporablja elemente klasične masaže, vendar z dodatkom čokoladne kreme in čokoladnega masažnega olja. Ta sproščujoča masaža izboljša razpoloženje in pusti vonj po čokoladi na koži, kar pa aktivira tudi proizvodnjo endorfinov, torej hormonov sreče. Še več, zahvaljujoč flavonoidom in antioksidantom, ki jih vsebuje čokoladna krema, masaža nevtralizira učinke prostih radikalov v telesu.
  • učvrstitvena masaža- razgrajuje maščobno tkivo na manjše delce, uporablja, tako kot večina sproščujočih masaž, elemente klasične masaže. Učinek učvrstitvene masaže je zmanjšanje celulita, zahvaljujoč večji napetosti kože, krepitvi kolagenskih in elastinskih vlaken. Učvrstitvena masaža se izvaja nazadnjica, noge, boki in trebuh.
  • masaža za nosečnice- čeprav se večina masaž pri nosečnicah ne uporablja profilaktično, lahko bodoče matere uporabijo tretma, ki je posebej zasnovan zanje. Njegov namen je lajšanje in zmanjševanje bolečin v lumbosakralnem delu, v tilniku, vratu in ramenih. Med postopkom se izvajajo nežni pritiski za zmanjšanje mišične napetosti in izboljšanje krvnega in limfnega obtoka.

Sproščujoča masaža: indikacije in kontraindikacije

Za sproščujočo masažo ni posebnih indikacij - njen učinek je predvsem notranja sprostitev, odpravljanje stresa, zmanjšanje mišične napetosti in sprostitve ter izboljšanje krvnega in limfnega obtoka, uravnavanje vode in celo boj proti nespečnosti. . Sprostitvena masaža ni terapevtski postopek, zato zanjo ne potrebujete napotnice, večina ljudi ima od nje koristi.

Obstajajo pa nekatere kontraindikacije, značilne za določene vrste sproščujoče masaže - obisk takšnega zdravljenja morda ne bo mogoč pri ljudeh s srčno-žilnimi boleznimi, rakom, hemofilijo. Vse masaže se ne izvajajo med nosečnostjo, virusnimi in bakterijskimi okužbami ter kožnimi obolenji. V takih primerih se je treba o izbiri celo tako občutljivega zdravljenja, kot je sproščujoča masaža, posvetovati s svojim zdravnikom.

Vredno vedeti

Izbiramo lahko med terapevtskimi, kozmetičnimi in sproščujočimi masažami. Med prve sodijo med drugim: segmentna masaža, ki se uporablja pri obolenjih notranjih organov, masaže: kontralateralne in ipsilateralne, zaradi katerih se pospešuje regeneracija obolelih okončin, in limfna drenaža. Druga vrsta masaže so kozmetične masaže - izvajajo se na obrazu, vratu in dekolteju, oksigenirajo, naredijo kožo bolj elastično, gladko in izboljšajo ten kože.

Kategorija:

Nosečnost